Татьяна Пушкова сделала кукушкоспасительный набор. Забирайте, пользуйтесь. Если переживаете, то не переживайте 🙃
Помоги себе сам
Собрала для вас техники, которые опубликованы на канале. Аптечка скорой помощи от Та_Пушковой, пожалста. Посмотрите, вдруг что-то вам нужно прямо сейчас💫
▪️ Колесо баланса для личных границ: https://t.me/TaPushkova/1112
▪️ МАК-техника приближения к своей цели: https://t.me/TaPushkova/1195
▪️ Цель: как поставить и достичь: https://t.me/TaPushkova/1413
▪️ Проработка тревоги: https://t.me/TaPushkova/1212
▪️ Быстрый выход из травматичного переживания: https://t.me/TaPushkova/1212
▪️ Разгрузка головы, избавление от роящихся мыслей: https://t.me/TaPushkova/1562
▪️ Как быстро успокоиться и поймать дзен с помощью дыхания: https://t.me/TaPushkova/2284
▪️ Измени речь – изменится жизнь: https://t.me/TaPushkova/1657
▪️ 9 ценностей для счастья. Тренинг: https://t.me/TaPushkova/1700
▪️ 3 вопроса для адаптации к переменам: https://t.me/TaPushkova/1993
▪️ Упражнения для самооценки: https://t.me/TaPushkova/1993
▪️ Анализ отношений в паре: https://t.me/TaPushkova/1998
С вас лайки и подписка, как полагается:)
Та_Пушкова📚Психолог
Помоги себе сам
Собрала для вас техники, которые опубликованы на канале. Аптечка скорой помощи от Та_Пушковой, пожалста. Посмотрите, вдруг что-то вам нужно прямо сейчас
С вас лайки и подписка, как полагается:)
Та_Пушкова📚Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Та_Пушкова📚Психолог
КОЛЕСО БАЛАНСА для личных границ⚙️
Можно взять любое или даже построить свое, квадратное🛟
⡉⠑⢰⠴⢄⡐⡂⠙ ⢐⠖⢔⡒ ⠨⢑⡐⠢⠙⠪⡈⡌ ⡢⢁⠣⡠⠓⡑⠌⡢⠋
Задание:
1️⃣Выбрать сферы жизни, которые вам важны
2️⃣Написать 3+ своих принципов на каждый раздел
3️⃣Глядя на эти принципы, проработать…
Можно взять любое или даже построить свое, квадратное🛟
⡉⠑⢰⠴⢄⡐⡂⠙ ⢐⠖⢔⡒ ⠨⢑⡐⠢⠙⠪⡈⡌ ⡢⢁⠣⡠⠓⡑⠌⡢⠋
Задание:
1️⃣Выбрать сферы жизни, которые вам важны
2️⃣Написать 3+ своих принципов на каждый раздел
3️⃣Глядя на эти принципы, проработать…
1❤12🤗5✍1👍1
Пятиминутка ревизии дел - сегодня предлагаю отрезать лишнее
Сегодня не о том, что делать. А о том, что не делать.
Каждый из нас иногда живёт в списке задач, составленном не по смыслу, а по инерции (большой список - значит человек делом занят).
⠀
Попробуйте:
▪️Откройте свой план на день или просто вспомните, что «висит».
▪️Выберите 1–3 пункта, которые:
— не приближают к вашим целям,
— тянут энергию,
— давно потеряли актуальность.
▪️Зачеркните их. Или отложите но с точным сроком, когда это дело реально станет актуальным.
Иногда вычеркнуть — полезнее, чем доделать.
Не всё, что записано, обязательно нужно. А что не нужно, то дико тянет энергию, висит и нервирует. Мозг ему сопротивляется, а вы заставляете - просто "запланировали же".
Так работает пятиминутка «ревизии». Вроде быстро. Но не так просто как кажется.
Сегодня не о том, что делать. А о том, что не делать.
Каждый из нас иногда живёт в списке задач, составленном не по смыслу, а по инерции (большой список - значит человек делом занят).
⠀
Попробуйте:
▪️Откройте свой план на день или просто вспомните, что «висит».
▪️Выберите 1–3 пункта, которые:
— не приближают к вашим целям,
— тянут энергию,
— давно потеряли актуальность.
▪️Зачеркните их. Или отложите но с точным сроком, когда это дело реально станет актуальным.
Иногда вычеркнуть — полезнее, чем доделать.
Не всё, что записано, обязательно нужно. А что не нужно, то дико тянет энергию, висит и нервирует. Мозг ему сопротивляется, а вы заставляете - просто "запланировали же".
Так работает пятиминутка «ревизии». Вроде быстро. Но не так просто как кажется.
🔥14❤5👍2
Рубикон
Есть такой метод принятия решений "Рубикон". Когда на фоне или явно идёт подготовка к принятию решения, собирается информация, копятся вводные. А потом - Бах, и наступает "рубикон" и вы идете строго по новой дороге. И не сворачиваете. Решение принято, продано, продумано.
Без подробностей, но я меняю свой пятилетний карьерный трек. Рубикон пройден на прошлой неделе. Причем, когда внутри пройдена вся подготовка, то из внешней среды поступает идеальный ответ. Случайности не случайны, если к ним долго готовиться.
Есть такой метод принятия решений "Рубикон". Когда на фоне или явно идёт подготовка к принятию решения, собирается информация, копятся вводные. А потом - Бах, и наступает "рубикон" и вы идете строго по новой дороге. И не сворачиваете. Решение принято, продано, продумано.
Без подробностей, но я меняю свой пятилетний карьерный трек. Рубикон пройден на прошлой неделе. Причем, когда внутри пройдена вся подготовка, то из внешней среды поступает идеальный ответ. Случайности не случайны, если к ним долго готовиться.
🔥13❤6👍2
Больно надо.
Когда человек теряет мотивацию на уровне смыслов, то в топку улетает и энергия, и задачи на рост, и вообще желание шевелиться. Бонусы, премии, “лучший сотрудник месяца” становятся чем-то мало колышащим.
Сначала глаза загораются, потом чуть тускнеют, а через пару недель эффект от материального поощрения стирается. Кто там помнит про эти деньги, которые ушли на ипотеку и неизвестно куда.
Настоящая мотивация не на "морковке" держится.
А на смысле.
На внутреннем “зачем”.
На ощущении: “я делаю что-то важное для себя, не только для галочки”.
Люди не выгорают от задач, если у них сносный режим.
Они выгорают, когда не понимают, зачем тащить. Даже если могут.
И вот один вопрос, который включает не в "надо", а в "хочу":
“Если ты справишься, что в этом будет ценного лично для тебя?”
Да, звучит просто.
Но именно эта фраза меняет точку опоры с “надо соответствовать” на “я сам выбираю, зачем мне это”.
Применять как?
1. 1:1 с уставшим, но с тем у кого еще теплится душа.
“Ты говоришь, что надо затащить - и это про морально-волевые. А что ты получишь, если всё получится?”
(Обычно всплывает то, что по-настоящему важно: уверенность, рост, признание, свобода.)
2. При запуске сложной задачи или проекта
“Если мы вытянем это, что это даст именно тебе?”
(Если человек не может ответить, то он просто в режиме “функции”. А не “миссии”.)
3. И себе. Особенно себе.
“Если я справлюсь с этим запуском, с этой трансформацией, с этой неделей, что это даст мне?”
(Не бизнесу. Не рынку. А мне, живому, пока теплому)
Какой смысл включает вас как лида? Топа, ропа, мопа)))
Что возвращает Ваш внутренний огонь, когда всё вокруг требует “держать лицо”? ❤️
Когда человек теряет мотивацию на уровне смыслов, то в топку улетает и энергия, и задачи на рост, и вообще желание шевелиться. Бонусы, премии, “лучший сотрудник месяца” становятся чем-то мало колышащим.
Сначала глаза загораются, потом чуть тускнеют, а через пару недель эффект от материального поощрения стирается. Кто там помнит про эти деньги, которые ушли на ипотеку и неизвестно куда.
Настоящая мотивация не на "морковке" держится.
А на смысле.
На внутреннем “зачем”.
На ощущении: “я делаю что-то важное для себя, не только для галочки”.
Люди не выгорают от задач, если у них сносный режим.
Они выгорают, когда не понимают, зачем тащить. Даже если могут.
И вот один вопрос, который включает не в "надо", а в "хочу":
“Если ты справишься, что в этом будет ценного лично для тебя?”
Да, звучит просто.
Но именно эта фраза меняет точку опоры с “надо соответствовать” на “я сам выбираю, зачем мне это”.
Применять как?
1. 1:1 с уставшим, но с тем у кого еще теплится душа.
“Ты говоришь, что надо затащить - и это про морально-волевые. А что ты получишь, если всё получится?”
(Обычно всплывает то, что по-настоящему важно: уверенность, рост, признание, свобода.)
2. При запуске сложной задачи или проекта
“Если мы вытянем это, что это даст именно тебе?”
(Если человек не может ответить, то он просто в режиме “функции”. А не “миссии”.)
3. И себе. Особенно себе.
“Если я справлюсь с этим запуском, с этой трансформацией, с этой неделей, что это даст мне?”
(Не бизнесу. Не рынку. А мне, живому, пока теплому)
Какой смысл включает вас как лида? Топа, ропа, мопа)))
Что возвращает Ваш внутренний огонь, когда всё вокруг требует “держать лицо”? ❤️
❤18👍6🤷♀2
Индекс моцареллы.
В моем лайф-стайл канале делилась разговором с дочкой подростком. Её представление о бедности - сказала, что худшее воспоминание из детства, когда в холодильнике были только МОЦАРЕЛЛА И ПОМИДОРЫ, и пришлось их есть. Это вот бедность.
Мы там все похихикали деликатно над трепетным поколением, не едавшим одного сникерса на десятерых. А я вдруг отрефлексировала эту историю. И получила неприятный вывод для себя. Ведь эта моцарелла - это реально про то, что времени на даже заказать доставку человечьих продуктов из-за работы у тебя нет, голова вечно забита, а денег на "домашнего повара" ты даже при такой попавмыльной занятости никак не зарабатываешь. Вот и получается моцарелла - это такой компромисс, вроде как правильной еды и неправильной жизни. Чем-то там занимаешься 24/7, но точно не собой. Бедность по времени.
Я села считать. Суммировала количество рабочих часов + дорогу, приготовления + всякие обучалки рабочие + сон, вычла это из 168 и поделила на 168 (количество часов в неделю). И у меня получилось около 16% времени я жила жизнь. Хотя при нормальном не тунеядском графике должно быть хотя бы 30%. И хочется, конечно слукавить, и пожить за счет часов сна, но это мы кого пытаемся обмануть? Сейчас я вырулила примерно на 22%, но это с самозванцем, отличником и прочими загонами пришлось долго работать. Думаю, здоровая история начинается с 35%.
При индексе 20% в холодильнике уже заводится одинокий шарик моцареллы и старый суп, а когда меньше, то забываете, что у вас вообще есть дом и всё скукоживается вокруг работы. Такая вот кулинарная арифметика. Посчитайте свою ❤️
В моем лайф-стайл канале делилась разговором с дочкой подростком. Её представление о бедности - сказала, что худшее воспоминание из детства, когда в холодильнике были только МОЦАРЕЛЛА И ПОМИДОРЫ, и пришлось их есть. Это вот бедность.
Мы там все похихикали деликатно над трепетным поколением, не едавшим одного сникерса на десятерых. А я вдруг отрефлексировала эту историю. И получила неприятный вывод для себя. Ведь эта моцарелла - это реально про то, что времени на даже заказать доставку человечьих продуктов из-за работы у тебя нет, голова вечно забита, а денег на "домашнего повара" ты даже при такой попавмыльной занятости никак не зарабатываешь. Вот и получается моцарелла - это такой компромисс, вроде как правильной еды и неправильной жизни. Чем-то там занимаешься 24/7, но точно не собой. Бедность по времени.
Я села считать. Суммировала количество рабочих часов + дорогу, приготовления + всякие обучалки рабочие + сон, вычла это из 168 и поделила на 168 (количество часов в неделю). И у меня получилось около 16% времени я жила жизнь. Хотя при нормальном не тунеядском графике должно быть хотя бы 30%. И хочется, конечно слукавить, и пожить за счет часов сна, но это мы кого пытаемся обмануть? Сейчас я вырулила примерно на 22%, но это с самозванцем, отличником и прочими загонами пришлось долго работать. Думаю, здоровая история начинается с 35%.
При индексе 20% в холодильнике уже заводится одинокий шарик моцареллы и старый суп, а когда меньше, то забываете, что у вас вообще есть дом и всё скукоживается вокруг работы. Такая вот кулинарная арифметика. Посчитайте свою ❤️
👍13❤7🤗5💯2
#душный_контент
Продолжаю скрещивать инструменты маркетинга и управления.
Что такое CJM и зачем он нужен руководителю
CJM (Customer Journey Map) — это карта пути клиента: инструмент, который помогает визуализировать весь процесс взаимодействия человека с продуктом, компанией или брендом — от первой точки контакта до лояльности или отказа.
В CJM для внешнего клиента мы расписываем:
- точки входа
- ожидания
- боли
- моменты истины
- пути к удержанию и "сарафану"
На этой карте отражаются ключевые этапы, боли, ожидания, эмоции и решения клиента. CJM позволяет не только увидеть слабые места, но и выстроить систему, в которой каждый шаг продуман, эффективен и усиливает вовлеченность.
Но CJM актуален не только для внешнего потребителя.
Сотрудник - это внутренний клиент. И он точно так же проходит свой путь внутри компании: от адаптации до пиковых задач, от обратной связи до развития. Важно же не просто уметь работать, а уметь работать именно в этой компании.
Внешнему клиенту мы выстраиваем Customer Journey Map - прописываем каждую точку контакта, уточняем ожидания, отслеживаем отклик. А теперь честный вопрос: можете ли вы описать путь вашего подчиненного рядом с вами как с руководителем?
Всё связано и все связаны. Если в компании внутри "болит", неэффективно управляется, срыв сроков объясняется "своими причинами" - это будет чувствовать и внешний клиент. Он получит результат команды, в которой никто не включён на 100%.
Как вы выстраиваете путь внутреннего клиента, таков будет и ваш итог. Прошляпите онбординг - получите проблемы в долгосрок, нет условий и культуры в компании - будут оставаться люди чисто на "пересидеть" или кому деваться некуда. И так в каждой детали - где нет фокуса внимания, там обязательно что-то пойдет не так.
Путь подчиненного внутри команды - это ответственность лидов. И если его journey map на каждом этапе не про рост, а про выживание - вы как руководитель проигрываете, даже если внешне всё выглядит стабильно.
Вопрос для размышления: Что вы улучшили бы в пути вашего подчиненного, если бы он был вашим самым важным клиентом?
Продолжаю скрещивать инструменты маркетинга и управления.
Что такое CJM и зачем он нужен руководителю
CJM (Customer Journey Map) — это карта пути клиента: инструмент, который помогает визуализировать весь процесс взаимодействия человека с продуктом, компанией или брендом — от первой точки контакта до лояльности или отказа.
В CJM для внешнего клиента мы расписываем:
- точки входа
- ожидания
- боли
- моменты истины
- пути к удержанию и "сарафану"
На этой карте отражаются ключевые этапы, боли, ожидания, эмоции и решения клиента. CJM позволяет не только увидеть слабые места, но и выстроить систему, в которой каждый шаг продуман, эффективен и усиливает вовлеченность.
Но CJM актуален не только для внешнего потребителя.
Сотрудник - это внутренний клиент. И он точно так же проходит свой путь внутри компании: от адаптации до пиковых задач, от обратной связи до развития. Важно же не просто уметь работать, а уметь работать именно в этой компании.
Внешнему клиенту мы выстраиваем Customer Journey Map - прописываем каждую точку контакта, уточняем ожидания, отслеживаем отклик. А теперь честный вопрос: можете ли вы описать путь вашего подчиненного рядом с вами как с руководителем?
Какие точки контакта с вами у него есть?
Что для него "момент истины"?
На каком этапе он теряет мотивацию или, наоборот, получает импульс к росту?
Есть ли у него возможность оставить обратную связь - и вы ее примете?
Как происходит расставание? (а вот это - вообще стыд и срам как проходит. Кто пренебрегает воронкой увольнения, у того потом все меньше шансов получить достойного сотрудника).
Всё связано и все связаны. Если в компании внутри "болит", неэффективно управляется, срыв сроков объясняется "своими причинами" - это будет чувствовать и внешний клиент. Он получит результат команды, в которой никто не включён на 100%.
Как вы выстраиваете путь внутреннего клиента, таков будет и ваш итог. Прошляпите онбординг - получите проблемы в долгосрок, нет условий и культуры в компании - будут оставаться люди чисто на "пересидеть" или кому деваться некуда. И так в каждой детали - где нет фокуса внимания, там обязательно что-то пойдет не так.
Путь подчиненного внутри команды - это ответственность лидов. И если его journey map на каждом этапе не про рост, а про выживание - вы как руководитель проигрываете, даже если внешне всё выглядит стабильно.
Вопрос для размышления: Что вы улучшили бы в пути вашего подчиненного, если бы он был вашим самым важным клиентом?
👍7❤1🔥1
#токсичная_среда
Таак...тааак...
была на встрече с подрядчиками (ютуб). И они меня выбесили - я сначала не поняла почему, а потом как поняла. На установочной был бородатый матерый продажник и мы подумали, что ок, будем со взрослыми работать. А тут под софиты вытащили двух девочек.
Одна просто молчала, а другая сначала попросила рассказать о проекте, а через 3 минуты прервала меня со словами, что это уже слышала (Ваня передал). Так я не ваня - задавай вопросы по делу тогда, а не глаза закатывай. И так всю встречу, поди догадайся, что она хочет услышать, а что уже Ваня передал. Что-то надо делать с навыками общения у юного поколения. Устные экзамены им вернуть сначала, что ли. А потом вытолкать всех во дворы без мобилок и пусть там учатся договариваться.
Таак...тааак...
была на встрече с подрядчиками (ютуб). И они меня выбесили - я сначала не поняла почему, а потом как поняла. На установочной был бородатый матерый продажник и мы подумали, что ок, будем со взрослыми работать. А тут под софиты вытащили двух девочек.
Одна просто молчала, а другая сначала попросила рассказать о проекте, а через 3 минуты прервала меня со словами, что это уже слышала (Ваня передал). Так я не ваня - задавай вопросы по делу тогда, а не глаза закатывай. И так всю встречу, поди догадайся, что она хочет услышать, а что уже Ваня передал. Что-то надо делать с навыками общения у юного поколения. Устные экзамены им вернуть сначала, что ли. А потом вытолкать всех во дворы без мобилок и пусть там учатся договариваться.
😁13💯3❤1🙊1
А вот и книжка подъехала.
Ким Скотт «Радикальная откровенность» - она немного не "про договариваться", но тем не менее дает структуру для сложных разговоров (уже же всё давно придумано!). Не помешало почитать бы эту книгу и зуммерам, и бумерам.
Если не готовы читать, то есть выжимка:
Главная идея книги:
Лидерство строится на двух опорах одновременно:
— личной заботе (Care personally)
— прямой честности (Challenge directly)
Когда вы требовательны и при этом неравнодушны, команда (клиенты, люди, окружающие) вам доверяют и развиваются. Это и есть радикальная откровенность.
Что делает руководитель, действующий радикально откровенно:
1. Дает регулярную обратную связь - и положительную, и негативную
2. Не боится говорить неудобные вещи прямо, но с уважением
3. Делает это вовремя, а не «по пятницам на митинге»
4. Поддерживает сотрудников в росте, не решая всё за них
5. Уважает личность - не превращая обратную связь в критику человека
Ключевая формула фидбэка по Ким Скотт:
Наблюдение → Влияние → Предложение → Поддержка
Пример:
«Ты опоздал на встречу трижды за неделю. Это сбивает всю команду. Давай подумаем, как это поправить. Нужна помощь?»
Ошибки, которых стоит избегать:
-Молчать, «чтобы не обидеть»
- Подменять честность сарказмом или жесткостью
- Говорить на людях то, что требует личного диалога
- Давать фидбэк ради самоутверждения
✅ Чем полезна книга:
Учит говорить вверх и вниз, не теряя уважения
Помогает не застревать между ожиданиями и страхами
Даёт язык и структуру для трудных разговоров
Поддерживает лидерство через ясность и контакт
Ясность и контакт, а не расплывчатость и самозацикливание. Ну просто же, правда ?
Ким Скотт «Радикальная откровенность» - она немного не "про договариваться", но тем не менее дает структуру для сложных разговоров (уже же всё давно придумано!). Не помешало почитать бы эту книгу и зуммерам, и бумерам.
Если не готовы читать, то есть выжимка:
Главная идея книги:
Лидерство строится на двух опорах одновременно:
— личной заботе (Care personally)
— прямой честности (Challenge directly)
Когда вы требовательны и при этом неравнодушны, команда (клиенты, люди, окружающие) вам доверяют и развиваются. Это и есть радикальная откровенность.
Что делает руководитель, действующий радикально откровенно:
1. Дает регулярную обратную связь - и положительную, и негативную
2. Не боится говорить неудобные вещи прямо, но с уважением
3. Делает это вовремя, а не «по пятницам на митинге»
4. Поддерживает сотрудников в росте, не решая всё за них
5. Уважает личность - не превращая обратную связь в критику человека
Ключевая формула фидбэка по Ким Скотт:
Наблюдение → Влияние → Предложение → Поддержка
Пример:
«Ты опоздал на встречу трижды за неделю. Это сбивает всю команду. Давай подумаем, как это поправить. Нужна помощь?»
Ошибки, которых стоит избегать:
-Молчать, «чтобы не обидеть»
- Подменять честность сарказмом или жесткостью
- Говорить на людях то, что требует личного диалога
- Давать фидбэк ради самоутверждения
✅ Чем полезна книга:
Учит говорить вверх и вниз, не теряя уважения
Помогает не застревать между ожиданиями и страхами
Даёт язык и структуру для трудных разговоров
Поддерживает лидерство через ясность и контакт
Ясность и контакт, а не расплывчатость и самозацикливание. Ну просто же, правда ?
🔥9❤4💯2
🎙️ С Ярославом снова будет эфир. Вот его канал про карьеру, а вот он сам @malinjar, если срочно нужно проконсультироваться. Поговорим про массовое выгорание работников и есть ли варианты их потушить.
Моральное разложение персонала, недоменеджмент, манипуляции, нарциссизм и абьюз – в общем, все, что вы так любите ❤️
Встречаемся, сплетничаем тут @Mindgement
🕰️ 26.07 (сб) 13:00 время Московское, подходы международные.
Запись эфира не факт, что будет, поэтому обязательно приходите ☝️
Моральное разложение персонала, недоменеджмент, манипуляции, нарциссизм и абьюз – в общем, все, что вы так любите ❤️
Встречаемся, сплетничаем тут @Mindgement
🕰️ 26.07 (сб) 13:00 время Московское, подходы международные.
Запись эфира не факт, что будет, поэтому обязательно приходите ☝️
😁7❤3
У меня происходит весьма интенсивный карьерный сдвиг - смена ролей, проектов, подходов. Так что по времени сильно туго. Но сегодня иду с выступлением в один большой проект на тему "5 ролей, 5 инструментов, 5 минут на ИИ: эффективный маркетинг-отдел". Качаю скилл говорить. Ссылку не дам, веб закрытый, просто хвастаюсь. Потом поделюсь материалами переосмысленными.
❤12👍2
Audio
Будь удобным и неконфликтным, а то...
Здесь могло бы быть видео, но все зависло и ничего не получилось. Зато записался подкаст🎧
Кого тут учили быть удобным? Не спорить? Не высовываться, а вести себя «как положено»?
Мы хорошо учились, старались быть «нормальными», потому что так спокойнее. Безопаснее.
У родителей был план: школа, диплом, стабильность – и ты в нём шёл как надо. Иногда даже успешно.
А теперь ты взрослый.
Всё вроде есть.
Но внутри – страх.
Сказать. Заявить. Не согласиться.
Потому что правильность въелась под кожу. Потому что тебя научили не быть собой, а быть удобным...
✍️ Расскажите, узнали ли вы себя? В чём это помогает? А в чём мешает?
Послушайтевидео – там про нас с вами. Про то, как нас учили выживать. И почему сейчас это тормозит.
Та_Пушкова📚Психолог
Здесь могло бы быть видео, но все зависло и ничего не получилось. Зато записался подкаст
Кого тут учили быть удобным? Не спорить? Не высовываться, а вести себя «как положено»?
Мы хорошо учились, старались быть «нормальными», потому что так спокойнее. Безопаснее.
У родителей был план: школа, диплом, стабильность – и ты в нём шёл как надо. Иногда даже успешно.
А теперь ты взрослый.
Всё вроде есть.
Но внутри – страх.
Сказать. Заявить. Не согласиться.
Потому что правильность въелась под кожу. Потому что тебя научили не быть собой, а быть удобным...
Послушайте
Та_Пушкова📚Психолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍6❤5💯2
"И еще одно: я делаю все не к крайнему сроку, но по возможности заранее, и тем самым предотвращаю двойное напряжение — когда у меня и так много работы, чтобы помимо бесчисленных дел на меня не давил еще и страх не успеть. И третий принцип: не только стараться сделать все заранее, но еще и начинать с самого неприятного, то есть поскорее от него избавляться."
Виктор Франкл.
Виктор Франкл.
👏8🔥1🗿1
Audio
Очень тяжело даётся этот переход от постановки на вершину интересов других к своим личным.
Про работу и личные границы. Подкаст🎧
Рассказываю.
▪️ Если все понятно и полезно - ставьте реакции🔥
▪️ Если есть что сказать - пишите комментарии.
▪️ Если нужна помощь - приходите в личку t.me/kibertapu
🔜 Mindgement - работай с головой
Про работу и личные границы. Подкаст🎧
Чувствуешь себя лентяем, предателем и всё такое прочее... В этом году впервые настояла на своем отпуске: не двигала заранее спланированный и согласованный, ушла "несмотря на" (но ничего не рухнуло, как ни странно). И вот, в понедельник на работу, а я ловлю себя на мысли, что боюсь выходить 🙈 Вот бы этот страх переработать во что-то конструктивное!
Рассказываю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2
Не то чтобы канал был заброшен специально, просто пошло переосмысление происходящего. И пошла "потная катка" на новом проекте.
А по поводу старого проекта у меня полыхает, и может еще какое-то время будет полыхать. Я минимизировала 5-летнее сотрудничество и ждала не теплых слов (не дай бог, там такое не водится), но хотя бы в меру позитивной обратной связи. 20-кратный рост всех показателей не без моего участия вроде как к этому способствовал. В теории.
На практике "ты не можешь работать по 14 в сутки, потому что не умеешь ставить цели"
Ну, во-первых, какие 14 часов в сутки? У нас что 2004 год не закончился и до сих пор актуальна токсичная продуктивность?
Во-вторых, вообще-то могу.
В-третьих..., и тут у меня действительно есть что сказать:
Человек без целей за последние 2 года:
1) живет в другой стране и дает образование ребёнку в научном лицее;
2)получил крепкое образование по бизнес-психологии, и даже вполне себе практикует;
3) поучаствовал в создании целого ежедневника;
4) собрал супер-лояльную и профессиональную команду, кого-то воспитал и наставничал;
5) шагнула в отрасль, где я не знаю ни-че-го и начала там осваиваться. Зона дискомфорта, которая многим не приснится в корпоративном сне.
Человек с целями:
1) бизнес выглядит все печальнее;
2) состояние здоровья - без комментариев
3) загнал людей
Что тут можно сказать?
Выходное интервью - тоже интервью. И если человек сворачивающий сотрудничество чего-то не говорит, то это не значит, что этого нет. Лучше оставаться на безопасной, экологичной территории - и сказать друг другу приятное. А не вот этот вот всё.
А по поводу старого проекта у меня полыхает, и может еще какое-то время будет полыхать. Я минимизировала 5-летнее сотрудничество и ждала не теплых слов (не дай бог, там такое не водится), но хотя бы в меру позитивной обратной связи. 20-кратный рост всех показателей не без моего участия вроде как к этому способствовал. В теории.
На практике "ты не можешь работать по 14 в сутки, потому что не умеешь ставить цели"
Ну, во-первых, какие 14 часов в сутки? У нас что 2004 год не закончился и до сих пор актуальна токсичная продуктивность?
Во-вторых, вообще-то могу.
В-третьих..., и тут у меня действительно есть что сказать:
Человек без целей за последние 2 года:
1) живет в другой стране и дает образование ребёнку в научном лицее;
2)получил крепкое образование по бизнес-психологии, и даже вполне себе практикует;
3) поучаствовал в создании целого ежедневника;
4) собрал супер-лояльную и профессиональную команду, кого-то воспитал и наставничал;
5) шагнула в отрасль, где я не знаю ни-че-го и начала там осваиваться. Зона дискомфорта, которая многим не приснится в корпоративном сне.
Человек с целями:
1) бизнес выглядит все печальнее;
2) состояние здоровья - без комментариев
3) загнал людей
Что тут можно сказать?
Выходное интервью - тоже интервью. И если человек сворачивающий сотрудничество чего-то не говорит, то это не значит, что этого нет. Лучше оставаться на безопасной, экологичной территории - и сказать друг другу приятное. А не вот этот вот всё.
❤20
Детям скучно, взрослым тоже, подросткам - пффф...спрашиваете.
Мне вообще не скучно. Уведомления, чаты, задачи, мемы, некогда скучать. Но недавно я поймала себя на мысли: «А ведь лучше бы было поскучней…»
Если вы такой же беспокойный невротик, который не может остаться один на один со своим умом и залипает в ленту (или в работу-работу) при любой паузе, то вот вам выжимка из умной книги Артура К. Брукса «Файлы счастья». Автор уверяет: скука — это не ошибка, а наш тайный супергерой.
Что там внутри?
1. Скука — встроенный будильник смысла. Брукс говорит: когда нам скучно, мозг сигналит «эй, хватит пустяков, ищи что-то посерьёзнее». Это как внутренний push-апповер, только не про скидки, а про смысл.
2. Без пауз мозг не выдыхает
Мы так боимся пустоты, что сразу хватаем телефон. Но именно «ничегонеделания» позволяют мозгу соединять точки. Великие идеи редко рождаются в суете дел. Чаще они приходят в душе или в пробке, когда Spotify (Яндекс. музыка) молчит, а вам очень нечего делать.
3. Скука ≠ удовольствие. Мы привыкли путать счастье с быстрыми дофаминовыми плюшками: новый сериал, лайки, заказ в доставке.
Но настоящий смысл вы не найдёте в очередной коробке с суши. Пустота даёт шанс задать себе взрослые вопросы: «Зачем я этим занимаюсь? Что для меня реально важно?».
4. Пустота — навык, а не наказание
Современный человек разучился молчать и выдыхать. Но это можно тренировать. Вначале мозг кричит: «Спаси меня, дай Reels!». А потом вдруг — тишина, покой и даже кое-какие ответы на те самые вопросы, от которых вы обычно убегаете.
Как «правильно» скучать (и не сорваться в ленту)
Уберите фон. Прогуляйтесь без наушников и подкастов.
Делайте паузы. Не доставайте телефон в очереди или маршрутке. Просто пялитесь в окно — это ок.
Заведите «тупой» блокнот. Записывайте, что приходит в голову, когда вам скучно. Потом удивитесь, какие там жемчужины (или нет).
Проверяйте мотив. Спросите себя: «Я сейчас хочу развлечься или убегаю?».
Начинайте с малого. Пять минут без занятий — уже победа.
Итог. Не будет итога. Ушла на подумать.
Мне вообще не скучно. Уведомления, чаты, задачи, мемы, некогда скучать. Но недавно я поймала себя на мысли: «А ведь лучше бы было поскучней…»
Если вы такой же беспокойный невротик, который не может остаться один на один со своим умом и залипает в ленту (или в работу-работу) при любой паузе, то вот вам выжимка из умной книги Артура К. Брукса «Файлы счастья». Автор уверяет: скука — это не ошибка, а наш тайный супергерой.
Что там внутри?
1. Скука — встроенный будильник смысла. Брукс говорит: когда нам скучно, мозг сигналит «эй, хватит пустяков, ищи что-то посерьёзнее». Это как внутренний push-апповер, только не про скидки, а про смысл.
2. Без пауз мозг не выдыхает
Мы так боимся пустоты, что сразу хватаем телефон. Но именно «ничегонеделания» позволяют мозгу соединять точки. Великие идеи редко рождаются в суете дел. Чаще они приходят в душе или в пробке, когда Spotify (Яндекс. музыка) молчит, а вам очень нечего делать.
3. Скука ≠ удовольствие. Мы привыкли путать счастье с быстрыми дофаминовыми плюшками: новый сериал, лайки, заказ в доставке.
Но настоящий смысл вы не найдёте в очередной коробке с суши. Пустота даёт шанс задать себе взрослые вопросы: «Зачем я этим занимаюсь? Что для меня реально важно?».
4. Пустота — навык, а не наказание
Современный человек разучился молчать и выдыхать. Но это можно тренировать. Вначале мозг кричит: «Спаси меня, дай Reels!». А потом вдруг — тишина, покой и даже кое-какие ответы на те самые вопросы, от которых вы обычно убегаете.
Как «правильно» скучать (и не сорваться в ленту)
Уберите фон. Прогуляйтесь без наушников и подкастов.
Делайте паузы. Не доставайте телефон в очереди или маршрутке. Просто пялитесь в окно — это ок.
Заведите «тупой» блокнот. Записывайте, что приходит в голову, когда вам скучно. Потом удивитесь, какие там жемчужины (или нет).
Проверяйте мотив. Спросите себя: «Я сейчас хочу развлечься или убегаю?».
Начинайте с малого. Пять минут без занятий — уже победа.
Итог. Не будет итога. Ушла на подумать.
👍10❤7👏3