Лучшие варианты “сладкого” для формы
✅ 1. Ягоды
Черника, малина, клубника
→ можно каждый день
→ не мешают сушке
→ не держат воду
→ низкий гликемический индекс
✅ 2. Тёмный шоколад 85%+
1–2 дольки
→ после еды
→ не на голодный желудок
→ не каждый день
✅ 3. Финик / инжир
1 шт
→ только в тренировочные дни
→ лучше после тренировки
→ не вечером
✅ 4. Мёд
½–1 ч.л.
→ после тренировки
→ в первой половине дня
→ не ежедневно
✅ 5. Протеиновые десерты
Домашние:
творог + какао + стевия
йогурт + ягоды + протеин
чиа-пудинг на миндальном молоке
→ работают как “психологическое сладкое”, не ломая форму
✅ 6. Горькое какао
Какао + растительное молоко + корица
→ вечерний ритуал
→ без сахара
Что реально мешает рельефу:
❌ выпечка
❌ конфеты
❌ торты
❌ печенье
❌ соки
❌ белый шоколад
❌ “чуть-чуть каждый день”
❌ сладкое на ночь
❌ сладкое как отдельный приём пищи

Ловлю себя на мысли, что мне нравится тренироваться в обеденное время. Меньше народу, по энергии внутренней еще нет спада или усталости, а после
тренировки обед и еще целых пол дня впереди.

Мне как утреннему "спартаковцу", как называет меня подруга Даяна, это является приятным сюрпризом.

А вы в какое время привыкли ходить на свои занятия?

Январь был хорошо заряжен тренировками. Йоги было сильно меньше, наверное потому, что меня совсем скоро ждет супер интенсивная практика. Завалю вас в феврале йога контентом.

А пока наслаждаюсь железом и кортом как могу💪

Я НЕ ДЕРЖУ - Я ПРОПУСКАЮ

#паделинсайт

Сижу в самолете на Копенгаген.
За предстоящий месяц февраль окажусь в четырех разных местах, культурах и климатических зонах.
Западная Европа
Ближний восток
Южная Азия
Восточная Европа

Полнолуние в самом воздушном и расширяющем созвездии Водолей в самом разгаре. Оно и видно😅

А я еще удивляюсь, почему мне было сложно чемодан собирать?

Хотя половину места всеравно заняла йога одежда😝

Я стойко прошла мимо всех прилавков с датской выпечкой!
Хорошо, если до конца быть честной я сделала 5 или 6 кругов , пока полностью не договорилась с собой и просто заказала будда боул с тунцом и кофе.

Я ходила по краешку сладкой пропасти с корицей, но не сдалась😂

Каждый такой маленький шажочек ведёт меня к гладкой и подтянутой коже на попе💪☺️☺️

.