Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как вам такой поворот?☺️
А этот вкусный рилс с нашего предстоящего первого мероприятия, которое состоится 8 марта
Он будет волшебным , очень женским и обнимающим!.
Буду рассказывать все по порядку уже в феврале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤5🔥2😍1
Audio
А у нас третья неделя без сладкого пошла.
Захотелось записать вам аудиосообщение и свой настрой.
Никогда не думала, что мне захочется поствить целью на этот год - Тело Мечты.
А ведь это действительно мощная цель и главное мега ресурсная.
Есть ли у вас какая то мечта или цель, которую вы вдруг прочувствовали именно за эти две недели аскезы?
Захотелось записать вам аудиосообщение и свой настрой.
Никогда не думала, что мне захочется поствить целью на этот год - Тело Мечты.
А ведь это действительно мощная цель и главное мега ресурсная.
Есть ли у вас какая то мечта или цель, которую вы вдруг прочувствовали именно за эти две недели аскезы?
👍7🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Good morning, ladies!!!!
Хотя среди нас есть и джентельмены 😎
Ловите свежую зарядку, помните что выше у нас есть в арсенале уже 5 - 6 зарядок за прошлые две недели.
Обнимаю вас и желаю хорошего дня!!
💕
Хотя среди нас есть и джентельмены 😎
Ловите свежую зарядку, помните что выше у нас есть в арсенале уже 5 - 6 зарядок за прошлые две недели.
Обнимаю вас и желаю хорошего дня!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Девочки, я вам сегодня запишу медитацию.
Тема проводимость энергии.
Но сначала в аудио чуть раскрою о чем именно я говорю.
Инсайт, как всегда,пришёл на тренировке.
💖
Тема проводимость энергии.
Но сначала в аудио чуть раскрою о чем именно я говорю.
Инсайт, как всегда,пришёл на тренировке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Лучшие варианты “сладкого” для формы
✅ 1. Ягоды
Черника, малина, клубника
→ можно каждый день
→ не мешают сушке
→ не держат воду
→ низкий гликемический индекс
✅ 2. Тёмный шоколад 85%+
1–2 дольки
→ после еды
→ не на голодный желудок
→ не каждый день
✅ 3. Финик / инжир
1 шт
→ только в тренировочные дни
→ лучше после тренировки
→ не вечером
✅ 4. Мёд
½–1 ч.л.
→ после тренировки
→ в первой половине дня
→ не ежедневно
✅ 5. Протеиновые десерты
Домашние:
творог + какао + стевия
йогурт + ягоды + протеин
чиа-пудинг на миндальном молоке
→ работают как “психологическое сладкое”, не ломая форму
✅ 6. Горькое какао
Какао + растительное молоко + корица
→ вечерний ритуал
→ без сахара
Что реально мешает рельефу:
❌ выпечка
❌ конфеты
❌ торты
❌ печенье
❌ соки
❌ белый шоколад
❌ “чуть-чуть каждый день”
❌ сладкое на ночь
❌ сладкое как отдельный приём пищи
✅ 1. Ягоды
Черника, малина, клубника
→ можно каждый день
→ не мешают сушке
→ не держат воду
→ низкий гликемический индекс
✅ 2. Тёмный шоколад 85%+
1–2 дольки
→ после еды
→ не на голодный желудок
→ не каждый день
✅ 3. Финик / инжир
1 шт
→ только в тренировочные дни
→ лучше после тренировки
→ не вечером
✅ 4. Мёд
½–1 ч.л.
→ после тренировки
→ в первой половине дня
→ не ежедневно
✅ 5. Протеиновые десерты
Домашние:
творог + какао + стевия
йогурт + ягоды + протеин
чиа-пудинг на миндальном молоке
→ работают как “психологическое сладкое”, не ломая форму
✅ 6. Горькое какао
Какао + растительное молоко + корица
→ вечерний ритуал
→ без сахара
Что реально мешает рельефу:
❌ выпечка
❌ конфеты
❌ торты
❌ печенье
❌ соки
❌ белый шоколад
❌ “чуть-чуть каждый день”
❌ сладкое на ночь
❌ сладкое как отдельный приём пищи
❤3
Я тут понемногу изучаю тонкости питания активных и спортивных девушек.
Мы от сладкого насовсем отказываться не собираемся, поэтому учимся встраивать и наслаждаться сладким правильно😉
Золотые правила сладкого:
🩵 Только после еды, не отдельно
💚 Не на голодный желудок
💛 Не каждый день
❤️ Лучше в первой половине дня
💛 Лучше в тренировочные дни
💚 В малых дозах
❤️ Как элемент системы, а не хаоса
⚱️ 🍯 ☕️
Мы от сладкого насовсем отказываться не собираемся, поэтому учимся встраивать и наслаждаться сладким правильно😉
Золотые правила сладкого:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Ловлю себя на мысли, что мне нравится тренироваться в обеденное время. Меньше народу, по энергии внутренней еще нет спада или усталости, а после
тренировки обед и еще целых пол дня впереди.
Мне как утреннему "спартаковцу", как называет меня подруга Даяна, это является приятным сюрпризом.
А вы в какое время привыкли ходить на свои занятия?
тренировки обед и еще целых пол дня впереди.
Мне как утреннему "спартаковцу", как называет меня подруга Даяна, это является приятным сюрпризом.
А вы в какое время привыкли ходить на свои занятия?
👍7
А что , если сегодня утром вы провалите в себя, будто монетку, мысль - аффирмацию:
Напоминайте себе чаще эти аффирмации, наблюдайте как меняется состояние
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍5
Январь был хорошо заряжен тренировками. Йоги было сильно меньше, наверное потому, что меня совсем скоро ждет супер интенсивная практика. Завалю вас в феврале йога контентом.
А пока наслаждаюсь железом и кортом как могу💪
А пока наслаждаюсь железом и кортом как могу💪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
Сижу в самолете на Копенгаген.
За предстоящий месяц февраль окажусь в четырех разных местах, культурах и климатических зонах.
Западная Европа
Ближний восток
Южная Азия
Восточная Европа
Полнолуние в самом воздушном и расширяющем созвездии Водолей в самом разгаре. Оно и видно😅
А я еще удивляюсь, почему мне было сложно чемодан собирать?
Хотя половину места всеравно заняла йога одежда😝
За предстоящий месяц февраль окажусь в четырех разных местах, культурах и климатических зонах.
Западная Европа
Ближний восток
Южная Азия
Восточная Европа
Полнолуние в самом воздушном и расширяющем созвездии Водолей в самом разгаре. Оно и видно😅
А я еще удивляюсь, почему мне было сложно чемодан собирать?
Хотя половину места всеравно заняла йога одежда😝
❤🔥9❤6