Местные говорят, за последние 25 лет такой дождливой зимы уже никто не помнит.
Здесь есть одно огромное преимущество - все естественные водные резервуары Андалусии заполнены. А значит с водой вопросов не будет. Даже сливать пришлось.

Но, то, как многие отметили, непогода повлияла на уменьшение ежедневной активности жителей, отмены тренировок на улице, тренерский простой, это факт!

Сегодня, я за долгое отсутсвие, наконец то вышла на падел тренировку.

Дождик всеравно моросил, но мне уже было пофиг))) так хотелось испытать эти ощущения на корте.

Падел это не только мощная наработка силы и выносливости, улучшение гибкости и подвижности суставов и супер кардио.
Это еще и развитие реакции, лидерских качеств, умения концентрироватся и быть эффективным здесь и сейчас.

Если хотите узнать о себе больше - попробуйте записаться на тренировку в падел.

Я не сторонник собираться друзьями и бить по мячу не зная техники и правил. Сходите на реальную тренировку.

Это как в Танго. Даже после 10-20 лет брака один урок танго может вскрыть все заснувшие паттерны и занозы в душе и теле на уровне пары.
Так и в падел, только это будет разгово сначала один на один с ракеткой и мячом, а затем в команде.

Внутренний рост и физическая форма вам обеспечены!

Обеды редко попадают в обзор. Исправляюсь😘

Лосось на гриле
Гречка
Руккола и чуть оливкогового масла
Капустный салат
Морковный салат

10 минут и все на тарелке

Свежую зарядку думала выпущу сегодняя, но она выедет завтра.

Но вы же помните, что здесь в сохраненных есть много других зарядок?

Доброе утро, девочки!!!

Сквозь любой шторм пробираемся к нашей зарядке каждый день!

А если у вас светит солнце, то пусть зарядка усилит ещё больше удовольствие от погоды!

Желаю вам хорошего дня!!

Уиии! Радуюсь нашему синхронному плаванию.

Однозначно активное пробуждение с утра совершенно по другому может выстроить весь день.

Незначительный перерыв от вкусняшек, дает позыв изменить рацион в целом и пойти экспериментировать дальше .

Наше искусство маленьких шагов и больших побед.
Девочки, вы невероятные!

#продуктивныйянварь

Девочки, у меня совершенно пропала тяга к сладкому и причём к фруктам тоже. И даже сахзама в разы меньше добавляю (я много лет на нем). А еще я продолжаю экспериментировать и вводить всякие новые рецепты и продукту в рацион. Вечером уменьшила количество порции сложных углеводов. Купила курс для зала на 3 месяца, со следующей неделе начинаю по нему заниматься. Опять поздно легла, в итоге пропустила несколько дней наших зарядок- два дня, как ложусь не позже полуночи, вернулась на утренний коврик, ну с ними же намноооооого лучше ! На работе весь мой круг девочек, незаметно исключили сладкое и тоже приносят цельнозеровой хлеб, яйца и рыбу к нашему завтраку))) смеются, что я их подсадила на какое-то ПП) Эльвира, спасибо!🙏🏻

Обожаю новые идеи для завтрака!
Посмотрите какой аппетитный тост🤩

Шампиньоны слегка поджарены
Хлеб на гриле
Авокадо хорошим слоем
Соус оливкой масло + соевый
Кунжутные семечки

2-3 яйца к этому и шикарно!

Уже второй раз попадаю на этот тосты, в полном восторге💔

БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМИ

Глава 7 СЧАСТЛИВОЕ ТЕЛО

#сказкинаночь
#бегущаясволками

А у нас третья неделя без сладкого пошла.

Захотелось записать вам аудиосообщение и свой настрой.

Никогда не думала, что мне захочется поствить целью на этот год - Тело Мечты.

А ведь это действительно мощная цель и главное мега ресурсная.

Есть ли у вас какая то мечта или цель, которую вы вдруг прочувствовали именно за эти две недели аскезы?

Море зимой
El mar en invierno