Ахаха,эти стикеры очень смешные, забрала у любимой Насти Шу.
Если кто то любит такие штуки,забираете 😉

У - удовлетворение!
Спортзал сегодня был в непривычное для меня время, обеденное.

Возвращаясь со встречи поймала себя на мысли, что очень хочу быстренько надеть форму и минут сорок пройтись по основным группам мышц.

Получилось полтора часа приятной работы.
И случилась новая книга в наушниках. Начала прослушивать турецкую писательницу Элиф Шафак "Сорок правил любви"

Кстати, еще один плюс самостоятельных тренировок: Вы начнете много слушать книг и интересных подкастов.

Два в одном!
Как это может быть еще лучше?

Как у вас проходит вторая неделя без сладкого?
Поделюсь своими наблюдениями.
Во-первых, я стала будто бы больше есть.
Мозг любое ограничение воспринимает так:
«О боже! Если есть возможность — надо успеть съесть побольше».
В рационе стало больше белков и углеводов,
но вместе с этим незаметно добавились сухофрукты, ягоды, мёд.
Пока просто наблюдаю, без выводов и самокритики.
Зато очень чётко проявилось ощущение понимания:
из чего на самом деле состоит мой рацион.
Он стал как будто яснее, чище.
И я поняла, что моё желание убрать сладкое — было именно про эту чистоту.
Ещё один момент — я стала позднее ужинать.
Утром тело честно показывает последствия этих ужинов.
И мне это не нравится.
И главный вывод на эту неделю:
Отказ от сладкого и пышек — это не повод хаотично есть всё “разрешённое”.
Похоже, пришло время навести порядок в этом хаосе.
Иду дальше. Наблюдаю. Слушаю тело.

Фото с выставки потрясающей художницы Sally Mann, работы которой я увидела в живую на выставке в @Gettycenter ,Сан Франциско

Из утреннего разговора с тренером сегодня🤓

"Из какой семьи Я?"

Местные говорят, за последние 25 лет такой дождливой зимы уже никто не помнит.
Здесь есть одно огромное преимущество - все естественные водные резервуары Андалусии заполнены. А значит с водой вопросов не будет. Даже сливать пришлось.

Но, то, как многие отметили, непогода повлияла на уменьшение ежедневной активности жителей, отмены тренировок на улице, тренерский простой, это факт!

Сегодня, я за долгое отсутсвие, наконец то вышла на падел тренировку.

Дождик всеравно моросил, но мне уже было пофиг))) так хотелось испытать эти ощущения на корте.

Падел это не только мощная наработка силы и выносливости, улучшение гибкости и подвижности суставов и супер кардио.
Это еще и развитие реакции, лидерских качеств, умения концентрироватся и быть эффективным здесь и сейчас.

Если хотите узнать о себе больше - попробуйте записаться на тренировку в падел.

Я не сторонник собираться друзьями и бить по мячу не зная техники и правил. Сходите на реальную тренировку.

Это как в Танго. Даже после 10-20 лет брака один урок танго может вскрыть все заснувшие паттерны и занозы в душе и теле на уровне пары.
Так и в падел, только это будет разгово сначала один на один с ракеткой и мячом, а затем в команде.

Внутренний рост и физическая форма вам обеспечены!

Обеды редко попадают в обзор. Исправляюсь😘

Лосось на гриле
Гречка
Руккола и чуть оливкогового масла
Капустный салат
Морковный салат

10 минут и все на тарелке

Свежую зарядку думала выпущу сегодняя, но она выедет завтра.

Но вы же помните, что здесь в сохраненных есть много других зарядок?