Зарядку запишу вам на завтра💪
Кто то ее делает вообще🤩, колитесь!

Пророщенные семена брокколи😍😍
На эту тему узнала у моей дорогой @ainurawellness . У нее в инстанрамм есть пост как проращивать самим в домашних условиях. Это просто🙏

🌿 Главная ценность — сульфорафан.
В проростках брокколи его в 20–50 раз больше, чем во взрослом овоще.
Сульфорафан:
активирует естественные механизмы детоксикации печени
снижает хроническое воспаление
защищает клетки от повреждений и преждевременного старения
поддерживает профилактику онкологических процессов
улучшает чувствительность к инсулину (важно для обмена веществ)
💚 Поддержка гормонального баланса
Особенно актуально для женщин 35+:
помогает печени мягко выводить избыток эстрогенов
снижает эстроген-доминирование
поддерживает здоровье груди и репродуктивной системы
🧠 Мозг, энергия, нервная система
богаты антиоксидантами → защита нейронов
поддерживают концентрацию и ясность ума
уменьшают оксидативный стресс (часто связан с усталостью и «туманом» в голове)
🦠 Кишечник и иммунитет
стимулируют рост полезной микрофлоры
укрепляют иммунную защиту
обладают мягким противомикробным действием
🥗 Пищевая ценность
В проростках брокколи:
витамины C, K, A
фолаты (важны для кроветворения)
магний, калий
растительный белок и ферменты
🕊 Как лучше употреблять
сырыми — так сохраняется максимум сульфорафана
добавлять в салаты, боулы, смузи, на тосты
оптимально: 1–2 ст. ложки в день
💡 Совет: для усиления эффекта можно сочетать с продуктами, содержащими мирозиназу (руккола, горчица, редька) — это повышает усвоение сульфорафана.


Нам, для выведения "плохих" эстрагенов - это в помощь❤️

Вы знаете, я часто покупаю в дом цветы, всегда это делала , где бы не жила и куда бы не переезжала.

Сегодня подумала, что наравне со спортивным залом, хорошей кофейней и магазином поблизости очень важно иметь родной душевный цветочный магазин.

Мне и с этим здесь, на районе, повезло. Это маленький карманный цветочный рядом с Меркадонной со свежими цветами и классными ценами. Поэтому беру всегда охапку.

Дома пахнет эвкалиптом, на журнальном столике охапка тюльпанов трёх цветов.

На душе весна 💕


Пыс.пыс. На видео в руках белый пакетик, мне подарили свечу красивущую хозяева этого цветочного. Буду жечь 😌

Читаем книгу Клариссы Пинкола Эстес. БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМИ

Сказка 🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Мои прекрасные , итак неделя аскезы позади!!!

Неплохо, надо сказать начали?
У меня было пару нарушений , а именно 2 божественные пиццы, которые хоть и не были сладкими, но я продолжаю видеть их на весах☺️

В целом мне нравится фокус и дисциплина.

На что это повлияло?

Я больше здесь с вами и веду канал ежедневно с удовольстием,
У меня больше ответственности перед собой,
Я лучше чувствую свое тело и его желания,
Я не ругаю себя, а осознаю что делаю и для чего,
У меня классное настроение
Я уверена в себе
Мне хочется делать ещё больше не только для себя, но и для других!

Вот такая цепочка взаимосвязанных реакций🤩

Завтра с раннего утра увидите зарядку, которая поможет взбодрится и настроится на день!! 💪