Есть у меня один секретик:
Каждый день я ем огромную порцию салата!

Даже если я что то нарушаю, даю больше быстрых углеводов в рацион или съем лишнюю сладость , я ВСЕГДА ЕМ огромную плошку САЛАТа в течении дня, каждый день, за редким исключением.

Это моя реальная вкусняшка, которую очень просит организм. Наравне к нагрузкам к которым привыкают мышцы в тренажерном зале или на коврике.


Здесь:
Шпинат два вида
Корн
Пророщенные семена брокколи и кейла.
Помидорка
Огурец
Авокадо
Фета
Оливковое масло
Заправка горчица + мед

Помним про белок+хорошие углеводы+ жиры.

Тогда, с большей вероятностью, меньше будет тянуть на сладкое.🙏

@Naiirochka
@tatlikay
@LiliaSV12
@SunRuf
@jujust ash1710
@jezelshakirovna
@Gulzira_ken
@Nataliya_Evans
@vesellianna


Девочки, дорогие, перекличка на эту неделю (12.01- 18.01) здесь в комментариях ☺️

Как вы проходите свои аскезы?

Уверена каждая, что то своё докрутила, что то конкретное убрала/добавила.

Делитесь, пишите о своих успехах, вообще это классный повод похвалить себя, не так ли?!

Добрррое утро!!!!🥳

💡Кстати, напоминалка , пьем больше воды⚱️

Зарядку запишу вам на завтра💪
Кто то ее делает вообще🤩, колитесь!

Пророщенные семена брокколи😍😍
На эту тему узнала у моей дорогой @ainurawellness . У нее в инстанрамм есть пост как проращивать самим в домашних условиях. Это просто🙏

🌿 Главная ценность — сульфорафан.
В проростках брокколи его в 20–50 раз больше, чем во взрослом овоще.
Сульфорафан:
активирует естественные механизмы детоксикации печени
снижает хроническое воспаление
защищает клетки от повреждений и преждевременного старения
поддерживает профилактику онкологических процессов
улучшает чувствительность к инсулину (важно для обмена веществ)
💚 Поддержка гормонального баланса
Особенно актуально для женщин 35+:
помогает печени мягко выводить избыток эстрогенов
снижает эстроген-доминирование
поддерживает здоровье груди и репродуктивной системы
🧠 Мозг, энергия, нервная система
богаты антиоксидантами → защита нейронов
поддерживают концентрацию и ясность ума
уменьшают оксидативный стресс (часто связан с усталостью и «туманом» в голове)
🦠 Кишечник и иммунитет
стимулируют рост полезной микрофлоры
укрепляют иммунную защиту
обладают мягким противомикробным действием
🥗 Пищевая ценность
В проростках брокколи:
витамины C, K, A
фолаты (важны для кроветворения)
магний, калий
растительный белок и ферменты
🕊 Как лучше употреблять
сырыми — так сохраняется максимум сульфорафана
добавлять в салаты, боулы, смузи, на тосты
оптимально: 1–2 ст. ложки в день
💡 Совет: для усиления эффекта можно сочетать с продуктами, содержащими мирозиназу (руккола, горчица, редька) — это повышает усвоение сульфорафана.


Нам, для выведения "плохих" эстрагенов - это в помощь❤️

Вы знаете, я часто покупаю в дом цветы, всегда это делала , где бы не жила и куда бы не переезжала.

Сегодня подумала, что наравне со спортивным залом, хорошей кофейней и магазином поблизости очень важно иметь родной душевный цветочный магазин.

Мне и с этим здесь, на районе, повезло. Это маленький карманный цветочный рядом с Меркадонной со свежими цветами и классными ценами. Поэтому беру всегда охапку.

Дома пахнет эвкалиптом, на журнальном столике охапка тюльпанов трёх цветов.

На душе весна 💕


Пыс.пыс. На видео в руках белый пакетик, мне подарили свечу красивущую хозяева этого цветочного. Буду жечь 😌

Читаем книгу Клариссы Пинкола Эстес. БЕГУЩАЯ С ВОЛКАМИ

Сказка 🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣

#сказкинаночь
#бегущаясволками