Сегодня я на месяц ухожу в аскезу без вкусняшек.
Это относится к:
Сладкому
Булочкам, тортикам, пироженным,
Чипсам,
Конфетам и шоколаду
Молоко
Оставляю:
Хлеб по утрам
Сливочное масло
Мед
Сухофрукты
Киви, яблоки, хурму
Все ягоды
Если зафиксировать время , то примерно к 10 февраля можно делать замеры ощущений.
К этому времени я уже должна быть в Индии, так что довольно непривычно будет прожить перелеты без заедания и круассанов в аэропорту 😝
Это относится к:
Сладкому
Булочкам, тортикам, пироженным,
Чипсам,
Конфетам и шоколаду
Молоко
Оставляю:
Хлеб по утрам
Сливочное масло
Мед
Сухофрукты
Киви, яблоки, хурму
Все ягоды
Если зафиксировать время , то примерно к 10 февраля можно делать замеры ощущений.
К этому времени я уже должна быть в Индии, так что довольно непривычно будет прожить перелеты без заедания и круассанов в аэропорту 😝
❤12👍6
Когда я держу фокус на чистом питании или аскезе типа "Без сладкого" , мне очень помогает НЕ ЗАПРЕЩАТЬ себе что то, а четко проговорить:
🌸 От чего я отказываюсь на самом деле?
🌸 Что я хочу почувствовать на самом деле?
Например, я чувствую, что ЗАМЕЩАЮ вкусняшкой понятие ЗАБОТУ О СЕБЕ уютное действие как теплое объятие.
На самом деле, я хочу напомнить себе, А КАК ЕЩЕ я умею это делать?
Расчищая кухонные шкафчики на днях, убирая все лишнее, покупая сегодня продукты, поймала себя на мысли как же здорово я проявляю заботу о себе в таком ключе. И этого гораздо больше в моей жизни и это имеет пролонгированный эффект, а не сиюминутный и скоротечный как зефирка, купленная в русском магазине. ☺️
Например, я чувствую, что ЗАМЕЩАЮ вкусняшкой понятие ЗАБОТУ О СЕБЕ уютное действие как теплое объятие.
На самом деле, я хочу напомнить себе, А КАК ЕЩЕ я умею это делать?
Расчищая кухонные шкафчики на днях, убирая все лишнее, покупая сегодня продукты, поймала себя на мысли как же здорово я проявляю заботу о себе в таком ключе. И этого гораздо больше в моей жизни и это имеет пролонгированный эффект, а не сиюминутный и скоротечный как зефирка, купленная в русском магазине. ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Завтра новая зарядка от меня на 20 минут.
🧘♂ Тело включаем девочки обязательно:
Массажи
Йога
Быстрая ходьба
Танцы
Падел
Теннис
Плавание
Боже, столько классного есть у нас в доступности!
Просто найдите свое, долго не думайте и делайте!
♥️
Массажи
Йога
Быстрая ходьба
Танцы
Падел
Теннис
Плавание
Боже, столько классного есть у нас в доступности!
Просто найдите свое, долго не думайте и делайте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Есть у меня один секретик:
Каждый день я ем огромную порцию салата!
Даже если я что то нарушаю, даю больше быстрых углеводов в рацион или съем лишнюю сладость , я ВСЕГДА ЕМ огромную плошку САЛАТа в течении дня, каждый день, за редким исключением.
Это моя реальная вкусняшка, которую очень просит организм. Наравне к нагрузкам к которым привыкают мышцы в тренажерном зале или на коврике.
Здесь:
Шпинат два вида
Корн
Пророщенные семена брокколи и кейла.
Помидорка
Огурец
Авокадо
Фета
Оливковое масло
Заправка горчица + мед
Помним про белок+хорошие углеводы+ жиры.
Тогда, с большей вероятностью, меньше будет тянуть на сладкое.🙏
Каждый день я ем огромную порцию салата!
Даже если я что то нарушаю, даю больше быстрых углеводов в рацион или съем лишнюю сладость , я ВСЕГДА ЕМ огромную плошку САЛАТа в течении дня, каждый день, за редким исключением.
Это моя реальная вкусняшка, которую очень просит организм. Наравне к нагрузкам к которым привыкают мышцы в тренажерном зале или на коврике.
Здесь:
Шпинат два вида
Корн
Пророщенные семена брокколи и кейла.
Помидорка
Огурец
Авокадо
Фета
Оливковое масло
Заправка горчица + мед
Помним про белок+хорошие углеводы+ жиры.
Тогда, с большей вероятностью, меньше будет тянуть на сладкое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13🫡3❤2
@Naiirochka
@tatlikay
@LiliaSV12
@SunRuf
@jujust ash1710
@jezelshakirovna
@Gulzira_ken
@Nataliya_Evans
@vesellianna
Девочки, дорогие, перекличка на эту неделю (12.01- 18.01) здесь в комментариях☺️
Как вы проходите свои аскезы?
Уверена каждая, что то своё докрутила, что то конкретное убрала/добавила.
Делитесь, пишите о своих успехах, вообще это классный повод похвалить себя, не так ли?!
@tatlikay
@LiliaSV12
@SunRuf
@jujust ash1710
@jezelshakirovna
@Gulzira_ken
@Nataliya_Evans
@vesellianna
Девочки, дорогие, перекличка на эту неделю (12.01- 18.01) здесь в комментариях
Как вы проходите свои аскезы?
Уверена каждая, что то своё докрутила, что то конкретное убрала/добавила.
Делитесь, пишите о своих успехах, вообще это классный повод похвалить себя, не так ли?!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Добрррое утро!!!!🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Учусь отслеживать свои реакции в моменте.
Очень интересно наблюдать за собой через тягу к еде.
Прямо читать своё поведение по этим сигналам. Ой, как интересно.
Например, сегодня поймала себя на фоне тревог.
Вроде бы обычные рабочие вопросы, всё решаемо,
но в теле — тревожность, неуютность, какое-то внутреннее напряжение.
И я замечаю: к холодильнику подхожу чаще.
Да, не за сладким.
Но как будто ем больше, чем мне на самом деле нужно.
Как будто еда — это ответ на что-то другое.
И здесь мне помогают вопросы:
— Что я сейчас на самом деле хочу, кроме еды?
— Где в теле сегодня напряжение?
— Как я могу о себе позаботиться без чрезмерного питания или сладкого?
🌿 Сегодня я выбираю осознанность вместо автоматизма.
Я дружу со своим телом❤️
Очень интересно наблюдать за собой через тягу к еде.
Прямо читать своё поведение по этим сигналам. Ой, как интересно.
Например, сегодня поймала себя на фоне тревог.
Вроде бы обычные рабочие вопросы, всё решаемо,
но в теле — тревожность, неуютность, какое-то внутреннее напряжение.
И я замечаю: к холодильнику подхожу чаще.
Да, не за сладким.
Но как будто ем больше, чем мне на самом деле нужно.
Как будто еда — это ответ на что-то другое.
И здесь мне помогают вопросы:
— Что я сейчас на самом деле хочу, кроме еды?
— Где в теле сегодня напряжение?
— Как я могу о себе позаботиться без чрезмерного питания или сладкого?
🌿 Сегодня я выбираю осознанность вместо автоматизма.
Я дружу со своим телом❤️
❤7🔥4💔2
Audio
Интересный прогноз на январь от моей дорогой астрологини Наташи Анохиной. @bellanata_astrolog
Классный синхрон. Мы вовремя, я считаю взяли аскезу!
Классный синхрон. Мы вовремя, я считаю взяли аскезу!
❤6👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утренние радости💔
Ценю каждый момент 🫂
Ценю каждый момент 🫂
❤14
Я не очень люблю много банок из витаминов.
Пора сдать анализы, там конечно что то отрегулирую, но!
На сегодня утром я предпочитаю пить хорошую ОМЕГУ и витамин Д
И еще у меня на полке есть вот такие интересные штуки (их я вам сфоткала):
Первое, это набор аминокислот, он направлен на поддержание и увлажнение кожи.
Вторая банка, ее мне посоветовала мой нутрициолог Айнура @ainurawellness это выжимки из супропродуктов животных, как дополнительный натуральный протеин и носитель железа.
Его я даже в Индию с собой возьму.
Все заказывала на сайтах разных. Не Iherb
Мне понравились эти составы и ощущения поддержания от них.
Не исключаю эффекта плацебо.
Делюсь тем, чем пользуюсь сама🙏🏽
Пора сдать анализы, там конечно что то отрегулирую, но!
На сегодня утром я предпочитаю пить хорошую ОМЕГУ и витамин Д
И еще у меня на полке есть вот такие интересные штуки (их я вам сфоткала):
Первое, это набор аминокислот, он направлен на поддержание и увлажнение кожи.
Вторая банка, ее мне посоветовала мой нутрициолог Айнура @ainurawellness это выжимки из супропродуктов животных, как дополнительный натуральный протеин и носитель железа.
Его я даже в Индию с собой возьму.
Все заказывала на сайтах разных. Не Iherb
Мне понравились эти составы и ощущения поддержания от них.
Не исключаю эффекта плацебо.
Делюсь тем, чем пользуюсь сама🙏🏽
❤11
Зарядку запишу вам на завтра💪
Кто то ее делает вообще🤩, колитесь!
Кто то ее делает вообще🤩, колитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
16.01.25
Наш пятый день аскезы
А как будто мы уже дружно идём не первую неделю😅😅
Доброе бодрое утро!!
Наш пятый день аскезы
А как будто мы уже дружно идём не первую неделю😅😅
Доброе бодрое утро!!
❤8