Итак, на месяц хочу убрать сладкое, выпечку, полностью все что содержит сахар.

План аскезы у меня такой:

1. Утренняя поддержка - вместе практикуем Сурью Намаскар (Приветсвие Солнцу), начиная с Воскресенья.

В течении первой недели буду выходить через утро.
Эфиры постараюсь сохранить.

2. Аудио - послания в течении недели, как нам учится отслеживать и не поддаваться импульсивным заеданиям.

3. Те, кто со мной будут включаться в эту работу, будьте здесь (в комментариях) активными: делитесь своими блюдами, чем заменяете свою любовь к шоколаду на этот месяц, что вам помогает и какой эффект вы видите.

Так мы можем быть подезными и в целом мотивировать остальных💗

Мысли после прочтения сказки
🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣- 🟣🟣🟣🟣🟣🟣
Читая книгу Бегущая с волками

Выше, от 8 января, вы увидите всю аудио запись сказки⬆️

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Когда я держу фокус на чистом питании или аскезе типа "Без сладкого" , мне очень помогает НЕ ЗАПРЕЩАТЬ себе что то, а четко проговорить:

🌸От чего я отказываюсь на самом деле?

🌸Что я хочу почувствовать на самом деле?

Например, я чувствую, что ЗАМЕЩАЮ вкусняшкой понятие ЗАБОТУ О СЕБЕ уютное действие как теплое объятие.

На самом деле, я хочу напомнить себе, А КАК ЕЩЕ я умею это делать?

Расчищая кухонные шкафчики на днях, убирая все лишнее, покупая сегодня продукты, поймала себя на мысли как же здорово я проявляю заботу о себе в таком ключе. И этого гораздо больше в моей жизни и это имеет пролонгированный эффект, а не сиюминутный и скоротечный как зефирка, купленная в русском магазине. ☺️

Завтра новая зарядка от меня на 20 минут.
🧘‍♂ Тело включаем девочки обязательно:

Массажи
Йога
Быстрая ходьба
Танцы
Падел
Теннис
Плавание

Боже, столько классного есть у нас в доступности!
Просто найдите свое, долго не думайте и делайте!

♥️

Есть у меня один секретик:
Каждый день я ем огромную порцию салата!

Даже если я что то нарушаю, даю больше быстрых углеводов в рацион или съем лишнюю сладость , я ВСЕГДА ЕМ огромную плошку САЛАТа в течении дня, каждый день, за редким исключением.

Это моя реальная вкусняшка, которую очень просит организм. Наравне к нагрузкам к которым привыкают мышцы в тренажерном зале или на коврике.


Здесь:
Шпинат два вида
Корн
Пророщенные семена брокколи и кейла.
Помидорка
Огурец
Авокадо
Фета
Оливковое масло
Заправка горчица + мед

Помним про белок+хорошие углеводы+ жиры.

Тогда, с большей вероятностью, меньше будет тянуть на сладкое.🙏

@Naiirochka
@tatlikay
@LiliaSV12
@SunRuf
@jujust ash1710
@jezelshakirovna
@Gulzira_ken
@Nataliya_Evans
@vesellianna


Девочки, дорогие, перекличка на эту неделю (12.01- 18.01) здесь в комментариях ☺️

Как вы проходите свои аскезы?

Уверена каждая, что то своё докрутила, что то конкретное убрала/добавила.

Делитесь, пишите о своих успехах, вообще это классный повод похвалить себя, не так ли?!