Оказывется сегодня еще и полнолуние🤩🤩 это очень своевременно кстати мы собираемся😇
Через 10 минут жду вас по ссылке наверху!!

Мы в эфире

Сегодня перед началом телесной практики, успели поболтать немного.
В рультате хочу подрезюмировать одну тему.

Давайте поговорим о том, как мягко и надолго впустить физическую активность в свою жизнь — без надрыва, насилия над собой и чувства вины.

Наша задача простая и очень живая:
двигаться каждый день, разнообразить нагрузку и делать это в удовольствие.

Вот как можно начать:

1. Минимум, который работает
Начинаем всего с 15 минут в день.
Утренняя зарядка, лёгкая практика йоги — любая доступная программа из открытых источников. Главное — регулярность, а не идеальность.

2. Найдите “свой” спортивный клуб
Выбирайте место, которое вас вдохновляет. По возможности — лучший для вас вариант.
Атмосфера, тренеры, участники — всё это сильно мотивирует и поддерживает желание приходить снова.

3. Два раза в неделю — ваш стабильный ритм
Выберите свой класс и держите этот формат регулярно. Без скачков и перегруза. Стабильность здесь важнее интенсивности.

4. Захочется больше — это хороший знак
В какой-то момент появится естественное желание добавить +1 тренировку и посещать разные направления три раза в неделю.
Это уже очень классный, здоровый ритм.

И в остальное время — просто живём телом
Ходим пешком, танцуем дома, выбираем лестницу вместо лифта, двигаемся между делами. Тело любит движение, когда оно встроено в жизнь.

Про питание — без фанатизма
Сбалансированная тарелка: белки, жиры и углеводы в понятной для вас пропорции (её легко рассчитать даже в чате GPT).
Не забываем про салаты, клетчатку и немного сбавляем обороты со сладким — мягко, без запретов.

Через пару месяцев такого подхода вы увидите реальные результаты.
Их заметят друзья и близкие.
А для своей семьи вы станете живым примером заботы о себе и своём теле🤍

Девочки, у кого как у меня продолжается марафон со вкусняшками и салатами типа «крабовый»?

Кто с нами готов в АСКЕЗУ на месяц с 12 января?

Месяц БЕЗ ВКУСНЯШЕК, МУЧНОГО, СЛАДКОГО.


Пишите плюсики или комментарии.

Обнимаю!

На заднем фоне Анико со своим эфиром о ретрите на Гоа☺️, а я решила примерить свои новые гольфы и любимые сапоги с теплой, но короткой юбкой.

Со времен моей жизни на юге это вторая холодная зима. Послдений раз такое было в 2019 году.🤪

Объявляю вторую половину недели - "полных нарушений"☺️

Я лично доедаю кекс купленный на reyes magos, кукурузные чипсы, занесенные в дом руками подруги и рождественские миндальные конфеты.

Оставляю к понедельнику только сухофрукты, мед, немного фруктов.

Тренировки и йога не отменяются, даже с булочкой в прикуску.

Всех обнимаю!

Уже завтра утром проведу короткую практику здесь на канале.

Мне нравится идея прямого эфира, это будет максимально потоково.

Кто то будет подключаться со мной, а кто то смотреть запись❤️