Девочки, дорогие, напишите , если завтра в субботу в районе 16:00 по москве вы сможете на час уделить время себе

Проведу для вам ресурсную медитацию.

Что она вам подарит:

1. Пробуждение тела
2. Высвобождение от блоков
3. Загрузку и ощущения вашей личной супер силы.
4. Отдых и переключение от внешних забот.
5. Возвращение себе контакта с своим внутренним голосом.

Напишите "+" если успеете.

По времени смогу и раньше ,но не позже.

Жду ваших комментариев❤️

Сегодня в 16:00 по Москве заходите по ссылке на динамическую медитацию.

Выше описала, что она дает. По сути динамическая часть всего на 10 минут, далее вы будет просто сидеть.

Девочки, попробуйте на часик уединится в комнате, чтобы вам реально никто не мешал, не отвлекал🤓

Увидимся сегодня в зум. Обнимаю

https://us06web.zoom.us/j/2085112182?pwd=OHk5ZWQxWWRYakRnYXlkcTFWVTdiQT09

Оказывется сегодня еще и полнолуние🤩🤩 это очень своевременно кстати мы собираемся😇
Через 10 минут жду вас по ссылке наверху!!

Мы в эфире

Сегодня перед началом телесной практики, успели поболтать немного.
В рультате хочу подрезюмировать одну тему.

Давайте поговорим о том, как мягко и надолго впустить физическую активность в свою жизнь — без надрыва, насилия над собой и чувства вины.

Наша задача простая и очень живая:
двигаться каждый день, разнообразить нагрузку и делать это в удовольствие.

Вот как можно начать:

1. Минимум, который работает
Начинаем всего с 15 минут в день.
Утренняя зарядка, лёгкая практика йоги — любая доступная программа из открытых источников. Главное — регулярность, а не идеальность.

2. Найдите “свой” спортивный клуб
Выбирайте место, которое вас вдохновляет. По возможности — лучший для вас вариант.
Атмосфера, тренеры, участники — всё это сильно мотивирует и поддерживает желание приходить снова.

3. Два раза в неделю — ваш стабильный ритм
Выберите свой класс и держите этот формат регулярно. Без скачков и перегруза. Стабильность здесь важнее интенсивности.

4. Захочется больше — это хороший знак
В какой-то момент появится естественное желание добавить +1 тренировку и посещать разные направления три раза в неделю.
Это уже очень классный, здоровый ритм.

И в остальное время — просто живём телом
Ходим пешком, танцуем дома, выбираем лестницу вместо лифта, двигаемся между делами. Тело любит движение, когда оно встроено в жизнь.

Про питание — без фанатизма
Сбалансированная тарелка: белки, жиры и углеводы в понятной для вас пропорции (её легко рассчитать даже в чате GPT).
Не забываем про салаты, клетчатку и немного сбавляем обороты со сладким — мягко, без запретов.

Через пару месяцев такого подхода вы увидите реальные результаты.
Их заметят друзья и близкие.
А для своей семьи вы станете живым примером заботы о себе и своём теле🤍