🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

Базовая техника дыхания , пранаяма.

Учит нас:
🧘‍♀️ осознанно связанно дышать
🧘‍♀️ фокусирует на работе различных отделов, которые задействованы в этом дыхании.
🤔 переключает и подготавливает к практике йоги
🏊‍♀️ делает вашу практику глубже.

Противопоказания:
Высокое давление
Первые дни цикла
Любые заболевания в острой форме

Читаем книгу
🇱🇸🇱🇸🇨🇬🇨🇴🇨🇴🇱🇸🇰🇬 🇨🇷 🇱🇸🇰🇲🇨🇮🇱🇻🇱🇸🇰🇲🇨🇬

Глава 2. Ч.1 Синяя борода .

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Сегодня, выходя из тренажёрного зала, я поймала себя на мысли — как легко идут мои ноги.
Мягкая, уверенная походка, невесомость во всём теле, приятное послевкусие движения.

А ведь ещё час назад я пыхтела на тренажёрах, делая подход за подходом на ноги, спину, плечи.
В этот момент я ненавижу зал, тренера, себя в зеркале, правила, нагрузку — всё.

Но потом… очередной сет позади.
Я спускаюсь по лестнице, подхожу к зеркалу, смотрю на себя — и улыбаюсь.
Мне нравится.
Даже если нет идеального рельефа — мне нравится.

Потому что чувство лёгкости в теле ни с чем не перепутаешь.
Это и есть мой главный результат.

💓

Читаем книгу
🇱🇸🇱🇸🇨🇬🇨🇴🇨🇴🇱🇸🇰🇬 🇨🇷 🇱🇸🇰🇲🇨🇮🇱🇻🇱🇸🇰🇲🇨🇬

Глава 2 . Ч.2 Продолжаем расшифровку Синей бороды

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Я сама не поняла как у меня запустилась ещё одна группа Yoga Playa .
У нас отличная компания и даже двое мужчин и две собаки.
Когда то я ходила мимо этой площадки и просто думала : "Наверное она с утра до ночи занята уже бывалыми йога преподавателями. Наверное сложно попасть в это расписание"

А эта площадка все это время просто ждала нашу компанию и никого туда не пускала😅

Разница между мной до этого момента и сейчас, не в количестве опытных часов или в глубоких знаниях о йоге итп.
Разница в одном:

Я СЕБЕ РАЗРЕШИЛА !

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ИДТИ В НОВОЕ
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ СОБИРАТЬ ПОЛНЫЕ ГРУППЫ
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ БЫТЬ КЛАССНОЙ ПРОСТО ТАК
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ПРИТЯГИВАТЬ ЛЮДЕЙ

Прямо сейчас подумай о чем то ВАЖНОМ для тебя и продолжи фразу:

Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ...

Скажи это ВСЛУХ, не бойся , не стесняйся!

Я разрешаю себе быть любимой, я разрешаю себе быть богатой, я разрешаю себе быть успешной.

Скажите это МИРУ. Поймай себя на мысли , я легко это говорю? Если это мне вслух сказать сложно, как это тогда произойдет в реальности?
Отпусти голову и РАЗРЕШИ ВСЕМУ ПРОИСХОДИТЬ!

Мир ждёт что ты разрешишь ему исполнять свои мечты.

💓

Подсказка дня:
ВСЕ О ЧЕМ ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ, ЧЕРЕЗ ГОД НЕ БУДЕТ ИМЕТЬ ЗНАЧЕНИЯ

💓

Читаем книгу
🇱🇸🇱🇸🇨🇬🇨🇴🇨🇴🇱🇸🇰🇬 🇨🇷 🇱🇸🇰🇲🇨🇮🇱🇻🇱🇸🇰🇲🇨🇬

Окончание толкования главы о сказке "Синяя Борода"

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Вот,например, на днях наполнялась я так! два в одном из моего списка 😂
Слушай практику выше👆
Шоппинг + написать подруге , спросить совет.

Как вам сапоги кстати?
Как думаете взяла ?

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 мини практик 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣


1. Практика Благодарности "40 поклонов родителям "

2. Зарядка + дыхательная разминка

3. Медитативное дыхание Анапанасати

4. Секретный прием на все случаи жизни

5. Сурья Намаскар new

6. Полное йоговское дыхание

7. Зарядка + дыхательная практика

8. Дыхание снижающее уровень стресса Нади Шодхана

9. Упражнение Квадрат дыхания

#сказкинаночь
#бегущаясволками

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

Книга Клариссы Пинкола Эстес

Сказка первая и ее толкование " Синяя Борода"

Глава 1, часть 1

Глава 1. Часть 2

Глава 2. Часть 1

Глава 2. Часть 2

Заключительная часть

💙