Смотрю на это видео и ловлю на мысли: "Раньше наши бабушки так из родника ведра на веслах таскали. Техники там никакой не было. И работа по дому была по хлеще любого тренажёрного зала."
🙈

Каждую секунду нам есть за что БЛАГОДАРИТЬ ВСЕВЫШНЕГО💖

Девочки, прямо сейчас подумайте за что вы благодарны и улыбнитесь🪄

Ситуация с питанием следующая:

🖤Я прилетела в начале октября с весом почти +3 кг.

Кто то скажет, ну это не серьезно. Я вам так скажу, при моем стабильном весе 56кг увидеть стрелки весов почти на 59 это уже красный флажочек.

Итальянская паста, много сыра и мороженого сделали свое дело.

✔️Вернувшись домой конечно вернула себе свои салаты, убрала сыр, но оставила вкусняшки и мороженное (иногда, осенняя пора всё-таки). Добавила рыбу и мясо в простой форме. Ела каждый день свою простую еду и старалась добавлять больше клетчатки.

🚀Итог,через 2 недели мой плоский животик со мной и на весах 55,8 кг.

Что не маловажно - сегодня у меня 14 день цикла. Помимо того что это овуляция и пик энерго состояния, это ещё и напрямую связано , что мой животик сдулся и лишняя влага ушла.

Так что , если вам кажется что животик появился и лишней жидкости прибавилось - проверьте свой день цикла, добавьте салатов , овощей и обычного стейка (или растительного белка) в рацион.

Ответ будет быстрым💖

🖤

Завтрак вне дома был такой ⤵️

Тибетская дыхательная практика
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🎧Найдите удобное положение сидя, так чтобы вы чувствовали опору и могли выстроить тело симметрично, вытянув свой позвоночник.

Если вы не примите положение сидя, то вероятность , что вы уснете высокая.

🧘‍♀️

Гранатовый куст встретила 😍

У меня в жизни гранат - это всегда символ начала.
Когда открывала свое танцевальное арт- пространство в Казани, первое что я сделала в качестве декора - купила картину неизвестной художницы с гранатами.

Знаю и люблю одного художника казанского - Айдарова, который всегда перед тем как приступить к крупной работе , сначала рисовал гранаты
У меня тоже есть его работы.

К чему я это, возможно прямо сейчас что то новое приходит в Жизнь как идея или возможности.

А гранатовый куст напоминает об этом🙏❤️🪄

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣 на все случаи жизни!

Читаем книгу
🇱🇸🇱🇸🇨🇬🇨🇴🇨🇴🇱🇸🇰🇬 🇨🇷. 🇱🇸🇰🇲🇨🇮🇱🇻🇱🇸🇰🇲🇨🇬

Глава 1. Часть 1

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Читаем книгу
🇱🇸🇱🇸🇨🇬🇨🇴🇨🇴🇱🇸🇰🇬 🇨🇷. 🇱🇸🇰🇲🇨🇮🇱🇻🇱🇸🇰🇲🇨🇬

Глава 1. Часть 2

#сказкинаночь
#бегущаясволками

Научилась одним днём ездить в Мадрид и обратно.

Осень здесь очень красивая и вечно золотая.

💖За сегодня прошла почти 20 000 шагов.

Переслушала свой годовой астросоляр от моей дорогой Наташи Анохиной, сверила часы так сказать.

Прослушала лекцию по пранаяме у Димы Петручиани.

Забрала свой паспорт с американской визой. Теперь в ближайшие три года вероятно что то прекрасное будет запланировано. И надеюсь не один раз.

🌍

Про внутренние опоры и практике на курсе Shine bright у Джемы💓

К вечеру вас ждёт новая дыхательная практика и отрывок из главы «Бегущая с волками» - сказка «Синяя борода»

🪄

🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

Базовая техника дыхания , пранаяма.

Учит нас:
🧘‍♀️ осознанно связанно дышать
🧘‍♀️ фокусирует на работе различных отделов, которые задействованы в этом дыхании.
🤔 переключает и подготавливает к практике йоги
🏊‍♀️ делает вашу практику глубже.

Противопоказания:
Высокое давление
Первые дни цикла
Любые заболевания в острой форме