Если попробовать упражнение «Я сама хотела, чтобы…» в отношении негативного события, часто одновременно приходит облегчение и прозрение.
Но вместе с ними накрывает и чувство вины.

Мы начинаем думать: «Да как так? Зачем я это себе организовала, да ещё и в такой форме?!»

А вина, как известно, — одно из самых бесполезных чувств. Она не двигает нас вперёд, а наоборот, сковывает.

И вот здесь на помощь приходит фраза-мантра из методики, которую я часто использую и в работе, и для саморегуляции:

🪞 «Мне так было можно. Мне это было для чего-то нужно. Я сама хотела, чтобы ... . Мне так было можно».

Проговорите её каждый раз, когда подступает вина.

И заметьте, как напряжение постепенно уходит.

Важно понимать: мы делаем это не для того, чтобы «снять» вину, махнуть рукой и побежать дальше, будто ничего не было.

Мы делаем это, чтобы вернуть себе энергию и перейти к действиям.
Чтобы перестать топтаться в прошлом и бесконечно перемалывать мысли в сослагательном наклонении, наказывая себя за несовершенство.

🌱 Освобождаясь от вины, мы не убегаем — мы возвращаем себе свободу выбора.


🌸 Практика

1. Вспомните ситуацию, где вы ощущаете вину.


2. Закройте глаза и скажите себе:
«я сама хотела ... Мне так было можно. Мне это было для чего-то нужно. Можно было хотеть.
Мне так было можно».


3. Повторите несколько раз, пока дыхание не станет ровнее.


4. Откройте тетрадь и напишите 3–5 продолжений:
👉 «Можно мне было ... Мне ТАК было можно»


5. Прочитайте написанное вслух. Почувствуйте, как напряжение уходит.


6. Спросите себя: «А что я выбираю теперь?» — и сделайте маленький шаг в сторону нового выбора.


🌸 Попробуйте прямо сегодня. Иногда одной честной фразы достаточно, чтобы вместо груза вины почувствовать лёгкость и ясность.

Приехала я на Сицилию — на родину апероль-шприца и эспрессо. Хожу счастливая, оплачиваю всё своей новой картой IFC (Islamic Financial Center).
И тут началась магия ✨

🛍️ Сувениры? Оплачено.
🚆 Билеты? Прошло.
🍅 Продукты? Легко.
☕ Кофе в баре? ❌
🥤 Вода в баре? ❌



Оказалось, карта работает по исламским принципам: бары, клубы и прочие «злачные места» для неё просто не существуют 😅

Видимо, Вселенная решила, что пора мне завязывать… Не только с апероль-шприцем, но и барами в целом 🙃

Тот самый момент,когда вся вселенная за здоровый образ жизни 🪄

UNPACKING 👁️
То, что приехало со мной с о.Сицилия

Есть то, что вам тоже нравится?

В моей жизни манифестации - аффирмации появились лет 10 назад.
Тогда они буквально спасли мою психику и помогли сохранить настрой и правильное состояние при разводе.

Сегодня некоторые из них, до сих пор со мной. Я их дополняю в зависимости от актуальности и периода.

Делюсь:

ВСЕ ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЕЙ ЖИЗНИ ПРОИСХОДИТ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ

У МЕНЯ ВСЕГДА ВСЕГО ДОСТАТОЧНО

Я ЦЕННАЯ ЧАСТЬ ВЕЛИКОГО

МИР ЗАБОТИТЬСЯ ОБО МНЕ

Я ЖЕЛАННА, ЛЮБИМА И ЛЮБЛЮ

МЕНЯ ОКРУЖАЮТ УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ, ОНИ ВЕЗДЕ

Манифест как настройка на нужную вибрацию, уникальную частоту колебаний, связывающих нас с нужной веткой реальности.Так, мы общаемся со Вселенной показывая свою готовность БЫТЬ там где мы хотим.

Делитесь своими любимыми аффирмациями и берите на вооружение в жизнь🪄

Новые цветы в доме всегда обновление и влажная уборка накануне.
Это уже стало ритуалом.

вчера услышала очень красивую мысль - упражнение:

Прожить этот день, эту неделю наблюдая себя в состоянии:

Я ВКЛАДЫВАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ВО ВСЕ ЧТО ДЕЛАЮ.

Ключевое слово вкладываю, не просто получаю.

Производя любое действие включайте себе эту мысль и наблюдайте что и как будет меняться.

💓