Интересное наблюдение за последние сутки.

При том, что мы летели одним ночным и одним ранним рейсами, несли рюкзаки за спиной (примерно по 8-10 кг), не спали почти сутки, даже бежали за поездом - я не устала и у меня ничего не отвалилось. Мои спина, ноги и прочее чувствовали свою привычную нагрузку и были готовы к ней.

Двум моим подружкам - спутницам было чуть сложнее не смотря на разницу в возрасте.

Вывод: занимаемся спортом, йогой, весами, нагружаем мышцы и стараемся много ходить на большие расстояния.

Эффект невероятный ! Лично меня это вдохновило и сново удивило😎

А ещё путешествия это всегда расширение и Мега проработки !
Продолжу рефлексировать здесь в последующие дни.

«Все, что имеем — о том и мечтаем», — как говорит мой папа.

Раньше эта фраза казалась мне однобокой. Она даже раздражала: хотелось спорить, возражать, топать ножками.

А если меня не устраивает то, что я имею?

Когда задаёшь себе этот вопрос по-настоящему честно, наступает момент истины — momento della verità, как говорят итальянцы.

Даже если вокруг что-то идёт «не так» — это тоже мой выбор. Я сама так хотела. У меня были на это причины. И даже если эти причины не очевидны, в этом всегда есть выгода для меня.

Это отрезвляющая и пробуждающая мысль. Она возвращает в осознанное мышление, помогает выйти из позиции жертвы и из детского «я не виновата».

Попробуйте простое упражнение:
🪞 Закройте глаза и произнесите:
«Я сама хотела, чтобы…»

1. Продолжите мысль в отношении позитивного события в вашей жизни.
Например: «Я сама хотела, чтобы рядом появились вдохновляющие женщины».
👉 Почувствуйте, как отзывается благодарность, радость, ощущение силы.


2. Теперь продолжите в отношении того, что вам не нравится.
Например: «Я сама хотела, чтобы у меня было меньше свободного времени, потому что так я избегаю шагов в неизвестность».
👉 Здесь может прийти ясность: какую скрытую выгоду вы получаете, что избегаете, от чего защищаетесь.



И в одном, и в другом случае работает один и тот же принцип:
✨ Я сама хотела, и у меня были на это причины.

Разница лишь в реакции: в одном случае мы чувствуем благодарность, в другом — понимаем, где есть точка роста.

Попробуйте. Напишите в дневнике или произнесите вслух.
И заметьте — даже там, где вам что-то не нравится, есть ваша сила.

💓

Если попробовать упражнение «Я сама хотела, чтобы…» в отношении негативного события, часто одновременно приходит облегчение и прозрение.
Но вместе с ними накрывает и чувство вины.

Мы начинаем думать: «Да как так? Зачем я это себе организовала, да ещё и в такой форме?!»

А вина, как известно, — одно из самых бесполезных чувств. Она не двигает нас вперёд, а наоборот, сковывает.

И вот здесь на помощь приходит фраза-мантра из методики, которую я часто использую и в работе, и для саморегуляции:

🪞 «Мне так было можно. Мне это было для чего-то нужно. Я сама хотела, чтобы ... . Мне так было можно».

Проговорите её каждый раз, когда подступает вина.

И заметьте, как напряжение постепенно уходит.

Важно понимать: мы делаем это не для того, чтобы «снять» вину, махнуть рукой и побежать дальше, будто ничего не было.

Мы делаем это, чтобы вернуть себе энергию и перейти к действиям.
Чтобы перестать топтаться в прошлом и бесконечно перемалывать мысли в сослагательном наклонении, наказывая себя за несовершенство.

🌱 Освобождаясь от вины, мы не убегаем — мы возвращаем себе свободу выбора.


🌸 Практика

1. Вспомните ситуацию, где вы ощущаете вину.


2. Закройте глаза и скажите себе:
«я сама хотела ... Мне так было можно. Мне это было для чего-то нужно. Можно было хотеть.
Мне так было можно».


3. Повторите несколько раз, пока дыхание не станет ровнее.


4. Откройте тетрадь и напишите 3–5 продолжений:
👉 «Можно мне было ... Мне ТАК было можно»


5. Прочитайте написанное вслух. Почувствуйте, как напряжение уходит.


6. Спросите себя: «А что я выбираю теперь?» — и сделайте маленький шаг в сторону нового выбора.


🌸 Попробуйте прямо сегодня. Иногда одной честной фразы достаточно, чтобы вместо груза вины почувствовать лёгкость и ясность.