🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 на день и на 🟣🟣🟣🟣🟣

2 вопроса меняющих отношение к ситуации и состояние:

Как я могу проявится?
Чему я могу научиться?

‼️Сегодня стартуем книжку Квантовый Воин

Каждый эпизод будет выходить по вечерам 😚

Полезного и исцеляющего прослушивания!

🟣🟣🟣 ещё 🟣🟣🟣🟣🟣 🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣 🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣

1. Соблюдать правило тарелки , это нам про соотношение белков х жиров и углеводов. На эту тему много написано и в картинках и в словах. Акцента на завтрак(!)

2. Белок (1,2-1,5 гр на килограмм вашего веса) . Посчитайте и насчитайте с чатом GPT что вам можно в рацион добавить.

3. Разнообразие в еде наше все. Тогда ваш микробиом будет крепким и здоровым. Помните, как говорят: кишечник наш второй мозг. Так вот, есть правило 30 растительных наименований в неделю. А лучше 50. Посчитайте и увидите, как разнообразно получается питаться.

4. Интервальное голодание. Делать паузы и разгружаться раз в неделю. Этот ресурс я сама ещё только начинаю изучать. Буду рассказывать по ходу действия.

5. Есть удивительные доступные способы добывать фито эстрагены. Они нам нужны, чтобы избавляться от излишков «плохих» эстрогенов в организме.
Есть два супер метода: проростки брокколи и органическая соя.
Добавляйте это в свой рацион.


Все это я сама беру на заметку и вместе с вами пробую внедрять.

Каждому разделу уделю внимание отдельно своими рассказами.

💓

Доброе утро в Риме и настоящий эспрессо 💓