По себе знаю как эффект группы работает над тем КАК выйти из инертности.

Наверное поэтому дня не бывает без этого поддерживающего формата. Я состою во многих сообществах сама и поддерживаю свое. Одно из них здесь на этом канале.

Поэтому в августе нас ждёт 10 йога публикаций.

🧘‍♀Каждый вторник и четверг будут выходить йога танцевальные зарядки на 10 минут.

💞А две субботы (9 августа и 30 августа) мы увидимся в живую , на 45 минутную практику йоги.


🧚

Зарядка #1

Девочки, эти короткие йога - танцевальные зарядки вас и пробудят и разогреют суставы и поднимут настроение.

А еще, с большой вероятностью, вы не сможете убежать на это время никуда , а будет в моменте.

Настрой дня: «Сегодня я пробую что то новое в своей жизни и мой мир богатеет»

💕

Бокал "С добрым утром!"

Сельдерей
Петрушка
Укроп
Огурчик
Кейл
Долька лимона


Вообще зелёные смузи - это красивая привычка. Я из нее периодически вылетаю и снова возвращаюсь.

Знаю, что многие любят смузи, делитесь своими💓

Как без утренней зарядки?!

Ловите для поднятия настроения🥰

Из моих новых привычек и ощущений , связанных с ними:

✔️Вот уже пару недель как полоскаю рот кокосовым маслом. Где-то на третий день исчезло ощущение утренней не свежести во рту. Зубы и полость рта без налета и привкуса. Считается, что кокосовое масло убивает и с полосканием вымывает кучу бактерий.
Очень приятная привычка.

✔️ Пятые день без кофе.
Когда очень хочется для атмосферы беру декаф. Но все больше понимаю, что уже и это не буду делать. Матча, вкусные чаи и травы быстро пришли на замену.
Голова не болит. Это хороший знак.

✔️Пятые день также без вкусняшек. Тут прикольно отслеживать психологию своего поведения. Я хочу вкусняшки, когда мне вдруг становится грустно или неуютно от чего то. Как будто хочется под одеяло сладкого тирамису спрятаться. Я это вижу и даю себе уюта другими способами, конечно после чувствую себя героем 😍

На самом деле отказ от классических десертов это самое простое, потому что им на замену есть фрукты и много вариантов "без сахара".

Этот челлендж беру вплоть до своей поездки в Италию. Там я просто буду обязана попробовать один из традиционных местных десертов - конелони. Но это мы все увидим чуть позже.

Кто знаком близко с традициями Италии, уже может догадаться где я буду совсем скоро.

🖤

Настюша, про полоскание кокосовым маслом знаю ещё из аюрведы. Полоскать натощак, как проснулась, 5-10 мин бултыхаешь во рту и выплёвываешь. Имеет антибактериальное и противовоспалительное свойство. Я так быстро поймала эффект , что рука теперь сама тянется.
Просто влияние на организм бактерий, которые тянуться от полости рта сложно переоценить. Так мы купируем вредоносные бактерии на корню😉

Про кофе. Здесь масса у меня причин. И первая - это то что я хочу снизить любую нагрузку в виде искусственных стимуляторов. На меня кофе влияет как стимул , активатор.
Второе это гипер эстрогены, я с большой вероятностью обладатель таких симптомов. Тут желательно кофе убрать. Почистить организм и далее , пожеланию, пить чистый эспрессо.

Ещё один момент я заметила, кофе тащит за собой вкусняшку. Любая "капучинка" это лишние , ненужные калории.

При изменении метаболизма можно на этом тоже добирать лишние кг.

Кофе для меня это атмосфера, как хорошее вино. Я его прям в этот статус завела и там оставлю. Пить только качественный и только чистый..

Такие мысли