Первое знание, которым поделилась Айнура - мой наставник- нутрициолог, завтракать важно.
И меня это очень обрадовало.

Я же завтракать очень люблю!!!

Делать это надо в первый час после пробуждения . Если мы говорим о синхронизации с гормональным движем в организме в течении дня. Утром мы встали, подвигались, очистились и пошли завтракать.

Оказалось, что на тарелке обязательно должен присутствовать белок и в моем случае , чаще всего , это яйца.
Два яйца к вашему сведению, это 15 гр. белка .

Но, есть ещё рыба, курица, орехи, творог и прочее. Это мы добавляем по настроению желудка😜

Я поделилась фото последних моих завтраков. Как видите, я не сильно ухожу в разнообразие, но белок уже соблюдаю. И это около 20-25 гр белка за завтраком.

Поймала себя на мысли, когда я вовремя завтракаю , то остальное чаще у меня тоже происходит во время.

Буду делиться здесь периодически, что получается за день. Это для меня ещё задачка со звездочкой.