Путь возникает под ногами идущего. (С)

Если помните, я себе назначила не спускать фокус с регулярности в спорте, тренировках и чистоте питания.

Так вот прошло ровно три недели. Что могу уже сказать:

Вес 58 кг (я хочу его держать)
Бёдра визуально начали приобретать более подтянутую форму (это я приседания полюбила)
Живот стал более плоским (это питание выровнялось)
Ягодицы пока не комментирую, но всегда приятно болят. Уже хорошо.
Я стала легче на подъем. Подумала - сделала.
10000 шагов теперь моя база.
Игра в падел стала лучше. Я ещё тренера другого нашла и это пушка! Завтра играем микс с новичками. Это для меня прогресс!
Состояние ресурсное и стабильно хорошее.

Из минусов мало личной практики йоги.

Что важно заметить:

- лето удивительно удобное время вернуть себе форму - все легче и кайфовее.

- зелёные смузи (как я уже заметила) задают тон в чистоте моего рациона. Я уже здесь не при чем. Это все они😅

- если хочешь изменить качество своего тела - без регулярности этого не добиться.

- ни нервничай , если уже словила плохие новости, неудачный разговор - применяй техники которые вводят нервную систему в парасимпатический режим.

- аэробная нагрузка (быстрая ходьба, падел, виньяса йога) очень важна деталь: так я запускаю свою лимфу, убираю лишнюю воду, калории, укрепляю сосуды, повышаю энергию.

- белок в каждый прием пищи. Я , честно , не считаю, но добавляю утром/днем / вечером

- если пью кофе - только эспрессо или американо, никаких капучинок! Это и лишние калории и у меня лично образуется вздутие (даже на безлактозном).

- не ругать себя. Дала слабинку, пропустила тренировку, съела пирожное. Заметила причинно - следственную связь, признала , дала этому место и вернулась в регулярность.

🧡

Ждите сегодня новую главу книги "Бегущая с волками"
Нас ждёт глава 11 "Жар: Вернуть священную чувственность"

В моем растительном зеленом раю прибыло!
Вчера накупила огромные пучки шпината, петрушки , укропа , базилика .

Утром зелёный смузи заиграл новыми нотками, добавила туда огурец, сельдерей , лимон и вуа-ля!

Кстати лимонад на день сегодня состоит из воды-листьев базилика и пары долек яблок.

Беру его с собой в бутылочке и уже собираюсь на тренировку🤩

Всем прекрасной субботы!

Это я шла на позднеутреннюю тренировку, а ниже записала свой #паделинсайт со вчерашней тренировки падел.🫂