‍‍ ‍‍ مقاومت در برابر واقعیت و چسبیدن به این باور که مشکلی دارید و باید خودتان را اصلاح کنید شما را به ورطۀ اشتیاق‌ها و دلبستگی‌ها می‌کشاند. وقتی خودتان را صرف‌نظر از همۀ این مشکلات می‌پذیرید، از شر قضاوت‌ها، انتظارات، اشتیاق‌ها و بیزاری‌ها رها می‌شوید. شما موجودی را که همین حالا هستید، حتی آن جنبه‌هایی از خودتان را مایلید تغییر کند می‌بینید، می‌پذیرید و حمایت می‌کنید. درک اینکه همین حالا هم موجودی کامل هستید از پذیرش این واقعیت ناشی می‌شود که لحظۀ حال، همانطور که هست، هیچ کم ندارد.

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس. ترجمۀ پیوند جلالی. انتشارات ارجمند (در دست چاپ).
#پذیرش
@mindfulliving

بیشتر مردم گمان می‌کنند هیجان‌زدگی همان شادی است، اما وقتی هیجان‌زده هستید صلح و آرامشی وجود ندارد. صلح و آرامش شالودۀ شادی حقیقی است.
@mindfulliving

بگذار زندگی تو پیام تو باشد.
@mindfulliving

جهت ثبت نام در این دوره با شمارۀ زیر تماس بگیرید:
021-22222300

حقیقت وجود تو «من این هستم» یا «من آن هستم» نیست، بلکه «من هستم» است.
@mindfulliving

کودکان از تجربۀ خود از توجه‌آگاهی می‌‌گویند.
@mindfulliving

اگر شیوۀ درست عشق ورزیدن را ندانیم، به آنهایی که دوستشان داریم آسیب خواهیم زد.
@mindfulliving

نه آمدنی، نه رفتنی،
نه فردایی، نه دیروزی،
تو را تنگ در آغوش می‌گیرم
و رهایت می‌کنم تا آزادانه پرواز کنی.
اینک من در تو
و تو در من.
@mindfulliving

بهترین راه اهمیت دادن به آینده این است که به لحظۀ حال اهمیت بدهی.
@mindfulliving

هیچ‌کس نمی‌تواند روح تو را به بند بکشد.
@mindfulliving

من مصمم هستم که گوش دادن عمیق را تمرین کنم. عزم خود را جزم کرده‌ام تا گفتار پرمهر را تمرین کنم.
@mindfulliving

‍‍ ‍‍ تلاش برای عزت نفس مشروط در واقع تلاش برای مُهر تأییدی دائمی در دفاع علیه شکست‌ها است. برعکس، شفقت به خود یعنی درک این مسئله که موفقیت و شکست می‌آیند و می‌گذرند. دانستن اینکه قدر و ارزش شما وابسته به اینها نیست به شما کمک می‌کند با تجربیاتتان بهتر همراه شوید.
نیاز به بهتر بودن از همکاری که در واحد رقیب کار می‌کند یا از دوستی که در محلۀ بالای شهر زندگی می‌کند تنها باعث می‌شود احساس جدایی و تنهایی کنید و نیاز به دفاع از خود یا بهتر بودن از دیگران را در شما تداوم می‌بخشد. برای پرورش عزت نفس آگاهانه لازم است که دست از سرزنش خود بابت بهتر، بزرگ‌تر، باهوش‌تر یا شجاع‌تر نبودن بردارید.


پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس. ترجمۀ پیوند جلالی. انتشارات ارجمند (در دست چاپ).
#عزت_نفس
@mindfulliving

در لحظۀ حال امکاناتی برایمان هست که انتظارش را هم نداریم.
@mindfulliving

از لبخند تو زندگی زیباتر می‌شود.
@mindfulliving

بارها و بارها تلاش می‌کنیم
و بارها و بارها شکست می‌خوریم،
تا آنجا که می‌آموزیم
باید عمیق‌تر نگاه کنیم.
@mindfulliving

چطور پذیرش لحظۀ حال، همانطور که هست، می‌تواند آرمشی عمیق به ارمغان بیاورد.
[مثلاً شاید این روزها شکایت از گرما بیشتر از خودِ گرما موجب آزار ما باشد.]
@mindfulliving

اگر در زندگيتان عشقي را كه نياز داشته ايد دريافت نكرده ايد...
@forgivenesstherapyiran

جلسات هفتگی تمرین و خواندن کتاب توجه آگاهی. پنجشنبه ها 11 تا 12:30 کلینیک پل امید 22898122 شروع از 28 تیر
@mindfulliving
@poleomidcilinic

دكتر فيل از بخشش مي گويد...
#Dr_Phill
@forgivenesstherapyiran

اگر نبخشیم مجبور خواهیم بود رنجهای گذشته را تکرار کنیم.

@mindfulliving