🚀 Старт мини-группы для изучающих иностранные языки!

❓Что такое мини-группа?
Это безопасное пространство, где можно вместе учиться, делиться опытом и поддерживать друг друга.

💡 Что дает работа в мини-группе?

✅ Сможете отслеживать свой реальный прогресс и движение к целям - это мотивирует продолжать;
✅ Узнаете про разные техники изучения и получите свежие идеи, которые сделают процесс эффективнее и интереснее;
✅ Получите поддержку и вдохновение от участников - учиться в компании единомышленников легче;
✅ Сможете напрямую задавать вопросы мне как преподавателю и адаптировать стратегии под себя, я с удовольствием делюсь своими лайфхаками.

📌 Формат работы
▪️мини-группа и чат для живого общения и обмена опытом;
▪️еженедельные онлайн-обсуждения и задания;
▪️5 недель совместной работы под моим сопровождением
▪️любой иностранный язык и уровень

📅 Старт — неделя с 6 октября
⏳ Длительность — 5 недель
⚡ Запись уже идет, есть еще 2 места

✉️ Чтобы записаться — пишите мне в личные сообщения @annakirbay

Давайте вместе сделаем мощный рывок в вашем обучении 🤗

✏️ Примеры техник для самостоятельного изучения языков

Во взрослом возрасте у нас есть свои сильные стороны: осознанность, мотивация и умение выбирать подходящие инструменты. Важно понимать: каждая техника прокачивает конкретный языковой навык. Техник и методик обучения сотни, поэтому ищите и выбирайте то, что работает на вас. Делюсь с вами несколькими примерами:

📖 Метод теневого повторения (shadowing) — тренирует произношение и беглость речи. Вы учитесь говорить естественно, копируя интонацию и ритм носителей.

🎧 Погружение через медиа — развивает аудирование и словарный запас. Даже если понимаете не всё, мозг привыкает к скорости и разнообразию речи.

⏳ Интервальные повторы — укрепляют долговременную память и грамматические конструкции. Этот метод помогает не забывать изученное и использовать его в речи.

🎲 Игровой подход — отлично работает для лексики и быстроты реакции. Игры и челленджи формируют привычку вспоминать слова и фразы спонтанно.

💡 Когда техники связываются с навыками, учёба становится более осознанной: вы понимаете, что именно тренируете и зачем.

✨ А что для вас сейчас важнее всего — говорить свободно, понимать на слух или накапливать словарный запас?

#иностранныеязыки@mindful_learning

📚 Мой опыт обучения

Сегодня хочу рассказать вам свою историю.
Ровно 10 лет назад я закончила одно из самых значимых и сильных обучений в своей жизни — сертификацию Cambridge для преподавателей английского языка (CELTA).

Это были непростые несколько недель, очень интенсивные. Мы занимались каждый день, вечером мы проводили уроки, а по выходным писали эссе. Я не видела друзей и родных, страдала от недосыпа. Я была вымотана, но по итогу невероятно счастлива.

За эти годы я часто возвращалась к вопросу: что же сделало это обучение таким ценным и эффективным для меня?

И кажется, нашла ответ:

1️⃣ Четкая цель
Финальная точка обучения — собственно получение сертификата. Каждое задание имело значение: нельзя было сдать только финальную работу и забыть обо всём остальном. Это дисциплинировало и мотивировало выкладываться на 100%.

2️⃣ Система
У нас был чёткий план и расписание, которым мы следовали. Это добавляло стабильности, помогало отслеживать свой прогресс и понимать, что именно предстоит впереди. Такая структура давала ощущение контроля даже в условиях высокой нагрузки.

3️⃣ Эксперты
Преподаватели обладали огромным опытом и умением работать с людьми. Они не просто передавали знания, а чутко чувствовали группу, вели нас пошагово и так выстраивали процесс, что материал усваивался почти «естественным образом».

4️⃣ Обратная связь
После каждого задания мы получали подробные комментарии по многочисленным критериям. Наши уроки оценивали как наставники, так и коллеги по группе. Именно такая многогранная обратная связь давала ценные инсайты о том, где ты силён, а над чем нужно работать.

5️⃣ Сообщество
Одногруппники стали настоящей поддержкой. Мы делились опытом, шутили, вдохновляли друг друга. Дружественная атмосфера сделала этот сложный курс не только испытанием, но и невероятно ценным этапом в жизни.

💡Когда есть цель, система, сильные наставники, поддержка и обратная связь — результат не заставить себя ждать. И даже в самом сложном обучении может быть главное — удовольствие от процесса ❤️

С Днём учителя! 👩‍🏫
Поздравляю своих коллег с этим праздником! 🍁
Учение и передача знаний требует большого терпения и самоотдачи. Уважаю труд каждого педагога, который внес вклад в мое развитие, привил любовь к предмету и повлиял на мою жизнь❤️

🎓 Псевдопродуктивность: как обучение становится имитацией деятельности

Мы ощущаем себя продуктивными, когда отвечаем на сообщения, выполняем задания, отмечаем галочки в списке дел. Но при этом самые важные задачи, ради которых мы вообще начинали учёбу или проект, остаются в стороне.

Американский исследователь Кэл Ньюпорт называет это псевдопродуктивностью. В своей книге «Медленная продуктивность. Как достичь успеха без выгорания» он объясняет, что видимость занятости ещё не означает реальную работу.

Как учебный процесс становится имитацией деятельности?

Исследования показывают, что система образования часто поощряет именно псевдопродуктивность. Ученики заполняют бесконечные шаблонные задания, которые кажутся полезными, но на самом деле не дают настоящего понимания.

Вместо серии тестов куда больше пользы приносит одна осмысленно выполненная работа, где нужно сформулировать собственную мысль, найти решение или создать что-то новое. Именно такой подход развивает понимание и делает обучение по-настоящему результативным.

Как ИИ создаёт иллюзию продуктивности?

Искусственный интеллект помогает быстро написать текст или собрать презентацию. Но если использовать нейросети необдуманно, это не ускоряет обучение, а скорее подменяет его.

Кажется, что объём выполненной работы за счёт ИИ вырос, но человек в этот процесс почти не включён. В итоге создаётся ощущение продуктивности, за которым нет настоящего понимания.

Что помогает справляться с псевдопродуктивностью в обучении?

▫️Снижайте количество задач
Когда заданий слишком много, мы стараемся выполнить их как можно быстрее, но не успеваем разобраться в сути. Выбирайте меньше, но сосредоточьтесь именно на них.

▫️Избегайте постоянных переключений
Каждый раз, когда вы отвлекаетесь на уведомление, письмо или другую задачу, внимание уходит, и восстановить концентрацию становится труднее. Выделяйте время для определённых задач заранее, чтобы не переключаться между ними в течение дня.

▫️Используйте ИИ осмысленно
Нейросети могут быть полезны, если вы уже разобрались в теме и хотите, например, оформить презентацию или упростить формулировки. Но если вы просите ИИ объяснить что-то, в чём сами пока не разбираетесь, есть риск получить ошибочную информацию, даже не заметив этого.

▫️Проверяйте, что вы действительно поняли
Иногда достаточно задать себе простой вопрос: «Что из этого я запомнил? Что могу объяснить другому?» Такой простой приём помогает отличить реальное понимание от ощущения, что «я вроде всё посмотрел».

🎧 Если хотите подробнее изучить тему, советую послушать подкаст с участием Кэла Ньюпорта. Ссылку оставлю в комментариях👇

🎯 Методы фокусировки при обучении: как не тонуть в информации

В мире постоянных уведомлений и потоков информации самое ценное — не время, а внимание.

Одна из самых частых сложностей, которые я наблюдаю, особенно при самостоятельном обучении — фокусировка на задачах обучения. Это относится не к имитации бурной деятельности (про которую мы говорили в предыдущем посте), а про реальную продуктивность.

Вот несколько примеров методов, чтобы держать концентрацию во время обучения на максимуме👇

1. Метод “Помидора” (Pomodoro)
🔹 Суть: 25 минут фокусной работы + 5 минут отдыха.
🔹 Почему работает: мозгу проще сохранять концентрацию короткими отрезками.
💡 Совет: не отвлекайтесь в перерыве на соцсети — лучше сделайте лёгкую растяжку или смените позу.

2. Задача дня
Каждое утро выберите одну ключевую цель/тему, на которую уйдёт 70% энергии.
📌 Остальные задачи — второстепенные. Так вы тренируете “мышцу приоритизации” и снижаете когнитивную перегрузку при изучении материала.

3. Техника “учись, чтобы объяснить” (Feynman Method)
Если не можете объяснить тему простыми словами — возможно, вы её совсем не поняли 🤷‍♀️ Попробуйте записать краткое объяснение на листе бумаги, как будто рассказываете другу. Это быстро вскрывает пробелы и укрепляет память.

4. Контроль среды
🧘‍♀️ Наш мозг ассоциирует пространство с активностью. Создайте “учебное место” без отвлекающих стимулов: тишина, чистый стол, один экран, закрытые вкладки.
📵 Даже простая привычка убирать телефон на расстояние помогает повысить фокус.

5. Интервальное повторение (Spaced Repetition)
🔁 Тренируйте запоминание не “за раз”, а с промежутками: 1 день → 3 дня → неделя → месяц. Так информация переходит в долгосрочную память, а мозг не тратит энергию на постоянное “перечитывание”.

🧩 Главная мысль: Фокус — это не врождённая черта, а навык, который тренируется. Способность удерживать фокус — это новая суперсила, особенно если вы учитесь, работаете с информацией или осваиваете новые навыки.

Хочу сделать мини-подкаст на тему концентрации и фокусировки при обучении. Если вам интересно, ставьте реакции 👍

#методика@mindful_learning

Понравилась эта картинка от СберУниверситета 😂

🎓 «Учение с увлечением: XXI век». Инсайты с лекции Елены Казаковой

«Счастье человека — это когда ему есть чему учиться и у кого учиться.»

Пару недель назад прослушала лекцию Е. И. Казаковой, доктора педагогических наук, директора Института педагогики СПбГУ.

Делюсь своими размышлениями по итогам лекции.

💎 Мы по природе любопытны.
В детстве нас захватывало узнавать новое — задавать вопросы, искать ответы, делать открытия.
Но с возрастом что-то пошло не так: обучение перестало быть радостью.
А ведь образование — одно из главных удовольствий жизни.
Его можно (и нужно) вернуть.

💡 На лекции Елены Казаковой звучало следующее:
▪️Мир меняется — а методы преподавания почти не изменились за 200 лет.
▪️Настоящее обучение — это сознательный труд, а не принуждение.

🧭 Несколько ключевых навыков XXI века: исследовать, творить, думать, работать в команде, организовывать себя и других, учиться учиться.

✨ Чтобы получать удовлетворение от собственного обучения, важно учитывать:
🔸Полезность — прагматический смысл, зачем мне это нужно;
🔸Интерес — эмоциональную вовлечённость в процесс;
🔸Комфортность — создание безопасной и дружелюбной среды;
🔸Доступность — финансовые и логистические возможности;
🔸Коммуникации — связи, поддержка, обмен опытом.

💭 Образование — не обязанность, а путь к себе. Вернуть радость познания — значит снова стать любопытным.

А вы согласны с этими мыслями?

🌍 ТОП нейросетей с бесплатным тарифом для перевода и изучения языков

💬 Хотите понимать иностранцев без словаря? Эти сервисы помогут переводить тексты, аудио и даже улучшать вашу речь — и всё это бесплатно или по freemium-модели 👇

🧠 Переводчики и помощники

1. DeepL — 🔥 Один из самых точных переводчиков. Бесплатный тариф: ограниченный объём текста.
🔗 deepl.com

2. ChatGPT (OpenAI) — универсальный AI-ассистент, отлично справляется с переводом, объяснением грамматики и разговорной практикой.
💡 Бесплатный тариф на GPT-3.5.
🔗 chat.openai.com

3. Google Translate — классика. Работает с 100+ языками, переводит текст, фото и речь.
💯 Полностью бесплатный.
🔗 translate.google.com

4. Bing Translator / Microsoft Copilot — переводчик + AI-ассистент с контекстными подсказками.
💡 Бесплатный с учётной записью Microsoft.
🔗 bing.com/translator

5. YouGlish — произношение слов на YouTube в реальных контекстах.
💡 Бесплатно.
🔗 youglish.com

6. Reverso Context — перевод в контексте + примеры из реальных текстов.
💡 Бесплатный тариф с ограничениями.
🔗 reverso.net

💡 Совет: можно комбинировать DeepL + ChatGPT — сначала переведите текст, потом попросите ChatGPT объяснить фразы и примеры употребления. Показать на примере, как это работает?

✍️ Сохраняйте, чтобы не потерять

#нейросети@mindful_learning

🕹Геймификация: что это такое и действительно ли она помогает в обучении?

Многие обучающие приложения и онлайн-курсы используют игровые элементы. За выполнение заданий начисляются баллы, открываются уровни, формируются рейтинги. Такой подход помогает вовлечь пользователя в процесс и удерживать внимание, но всё не так однозначно.

❓Почему геймификация не всегда эффективна?

Система баллов, рейтингов и призов может поддерживать интерес к обучению, особенно в начале. Но со временем внешняя мотивация нередко вытесняет внутреннюю. Вместо желания разобраться в теме появляется стремление набрать больше очков или остаться в рейтинге.

Кроме того, геймификация подходит не всем. Если участник отстаёт, он может чувствовать себя проигравшим и теряет мотивацию продолжать. А когда задания выполняются только ради галочки, без интереса и включённости, обучение становится формальным и малоэффективным.

Почему возникает иллюзия прогресса?

В приложение Duolingo пользователям нужно заходить каждый день, чтобы сохранить накопленный прогресс. Это становится привычкой, что само по себе не так уж плохо. Но проблема в том, что такая активность не всегда связана с реальным интересом к теме или стремлением глубже понять материал. Можно месяцами выполнять задания, не замечая, что знаний почти не прибавляется.

🤔 Что же с этим делать?

Геймификация может быть полезной, если поддерживает учебный процесс, а не подменяет его. Она помогает сохранять вовлечённость и показывает, насколько регулярно вы занимаетесь. Но чтобы обучение было действительно эффективным, важно сохранять интерес к теме и стремление разобраться. Игровые элементы в этом случае становятся не целью, а способом получить обратную связь, которая помогает удерживать фокус на обучении.

А вы пользуетесь обучающими приложениями с элементами геймификации или, может быть, проходили курсы в игровом формате?
Поделитесь своим опытом ⬇️

#методика@mindful_learning

📆 Почему важно составлять расписание при самостоятельном обучении

Обсуждали на этой неделе в мини-группе составление расписания и организацию учебного процесса.

🧐 Почему без расписания самостоятельное обучение буксует

Когда вы изучаете язык сами, у вас нет преподавателя, который скажет, что делать и когда. Кажется, будто полная свобода — можно учиться в своём ритме. Но без системы эта свобода легко превращается в прокрастинацию под видом «самостоятельности».

📋 Расписание — это не про строгие рамки. Это про устойчивость.

Вот почему оно действительно важно:

✅ Вы снижаете сопротивление.
Когда в календаре уже стоит «английский — 30 мин», вам не нужно каждый раз решать, когда и чем заняться. Решение принято заранее.

✅ Фокус вместо хаоса.
Расписание помогает распределить типы активности: грамматику — по вторникам, чтение — по четвергам, сериалы — по выходным. Мозг привыкает к ритму, а не метается между задачами.

✅ Регулярность превращает усилия в результат.
Лучше по 20 минут каждый день, чем 3 часа раз в неделю. Расписание удерживает вас в игре, даже когда мотивация на нуле.

✅ Это ваш способ уважать собственные цели.
Когда вы выделяете время в календаре, вы говорите себе: «Это важно для меня».

Получается, что наличие даже максимально гибкого плана работает лучше, чем его отсутствие и надежда на то, что когда-то утром/днём/вечером у вас появится время (спойлер: не появится).

💡 Начните просто: выберите 3 слота в неделю и зафиксируйте их как встречи с самим собой.

Пишите, если вам нужна помощь в составлении расписания 🤗

#методика@mindful_learning

🇬🇧 Пример учебного плана и расписания для изучения английского и достижения уровня B1

Хочешь подтянуть английский и наконец начать говорить свободнее? Начни с простого и понятного плана. Напоминаю, что скорость прогресса зависит от многих факторов, в том числе от регулярности, мотивации, количества практики с преподавателем и носителями языка.

🔹 Шаг 1. Цель по SMART
🎯 За 6 месяцев достичь уровня B1 по английскому, занимаясь 5–7 часов в неделю, чтобы понимать носителей и уверенно общаться на повседневные темы.

🔹 Шаг 2. Критерии прогресса
✅ Каждый месяц:
5-минутный разговор на свободную тему
Короткий текст (100–150 слов) без подсказок
✅ Через 3 месяца:
Понимаешь основные темы (путешествия, семья, работа)
+600 новых слов
Говоришь короткими, уверенными фразами
✅ Через 6 месяцев:
Уровень B1 по CEFR
Понимаешь до 80% подкастов уровня Intermediate
Говоришь свободно 10–15 минут без долгих пауз

🔹 Шаг 3. Подбор ресурсов
📘 Грамматика: BBC Learning English, Perfect English Grammar
🧩 Лексика: Quizlet, Wordwall, English Vocabulary Profile
🎧 Аудирование: BBC 6 Minute English, All Ears English, VOA Learning English
💬Говорение: italki, Tandem, HelloTalk
📖 Чтение: News in Levels, British Council Stories

🔹 Шаг 4. Пример расписания
Понедельник: Грамматика 45 мин теория + упражнения → 15 мин практика (5 примеров с новой темой)
Вторник: Аудирование 40 мин подкаст (All Ears English / 6 Minute English) → 20 мин пересказ
Среда: Говорение 60 мин урок с преподавателем
Четверг: Чтение 40 мин текст (News in Levels) → 20 мин анализ слов и выражений
Пятница: Письмо 45 мин письмо / эссе → 15 мин проверка (Grammarly)
Суббота: Повторение 1 час повтор лексики (Quizlet) → 20 мин свободное говорение
Воскресенье: Отдых с пользой Сериал (Friends, The Good Place) + переписка в HelloTalk

✨ Не ищите идеальный момент — создавайте привычку встраивания языка в свою жизнь💪

#иностранныеязыки@mindful_learning

🧩 Problem-Based Learning (PBL): современная методика обучения через практику

Во взрослом возрасте важно уметь применять полученные знания в работе и жизни. Поэтому пассивное обучение постепенно уступает место подходам, которые помогают думать, искать решения и разбираться. Один из них — проблемно-ориентированное обучение (Problem-Based Learning), где процесс начинается с активного решения задач и развития навыков.

❓Чем отличается PBL от привычных форматов?

📌 Всё начинается с задачи.
Студенты с первого занятия разбирают конкретную задачу, которая требует решения.

📌 Учебные цели формулируются по ходу.
Обычно работа ведётся в небольшой группе, где обсуждают задачу, ищут информацию и делятся идеями.

📌 Знания ближе к практике.
Задачи часто охватывают несколько тем и привязаны к реальным ситуациям. Это помогает лучше понять, как использовать знания вне учебной среды.

📌 Вместо лектора — фасилитатор.
Преподаватель задаёт вопросы, поддерживает обсуждение, помогает структурировать поиск информации.

📌 Оценка связана с целями обучения.
Важно не только найти решение, но и понять, как студенты к нему пришли. Поэтому учитывается и результат, и то, как студент работал с задачей.

❓Что даёт такой подход?

▫️ Помогает развивать критическое мышление, коммуникацию и навыки сотрудничества.
▫️ Знания лучше запоминаются и легче переносятся в реальные ситуации.
▫️ Групповая работа и ощущение пользы делают процесс обучения более живым и вовлекающим.
▫️ Но при слабой организации можно упустить важные темы и не заметить пробелы.

Практические советы для тех, кто хочет попробовать PBL

☑️ Обращайте внимание на курсы, где обучение начинается не с лекций, а с разбора задач или кейсов.
☑️ Старайтесь формулировать для себя цели: что вы хотите понять, чему научиться, какие вопросы у вас есть.
☑️ Задавайте вопросы и ищите возможности обсудить тему — в чате, на созвоне, в небольших группах, если они предусмотрены.
☑️ Обратите внимание, как устроена обратная связь: помогает ли она разобраться, а не просто оценить результат?
☑️ Не теряйте баланс: важно и искать решения, и расширять теоретические знания по теме.

💬 Насколько вам близок такой формат обучения? Хотели бы попробовать его на практике?

#методика@mindful_learning

🔮 Кто имеет право учить в интернете — и нужно ли это доказывать документом?

Возможно, вы уже слышали эту новость: в Китае вступил в силу закон, по которому блогеры и инфлюенсеры больше не могут просто делиться опытом — теперь для обсуждения тем в области здоровья, образования, финансов и права нужно предоставить подтверждение соответствующей квалификации (правда, пока непонятно, какое).

Звучит логично? Ведь экспертность должна быть проверяемой. Но где проходит грань между качеством знаний и цензурой? 🤔

Сейчас, когда любой может стать онлайн-наставником, вопрос «кому верить и кто вправе учить» становится как никогда актуальным.

💬 А как вы думаете, стоит ли ограничивать право на обучение в сети только для тех, у кого есть диплом? Как вы выбираете, у кого учиться?

🧠 Мозг, дофамин и сила любопытства

Читаю сейчас книгу В. А. Дубынина «Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания».
Особенно меня, конечно, заинтересовала глава «Мозг и любопытство».

Любопытство — одна из базовых программ нашего мозга. Потребность в новизне заложена биологически: узнавая что-то новое, мы получаем удовольствие.

“Получение новой информации связано с дофаминовым подкреплением, которое подталкивает мозг к поиску новизны и дает основу для обучения.”

Дофамин — это нейромедиатор удовольствия и мотивации. Он помогает нам чувствовать интерес, радость и стремление действовать.
При этом существует разница между «дешёвым» и «дорогим» дофамином. «Дешёвый» — это быстрые удовольствия вроде соцсетей: эффект кратковременный и быстро теряет ценность. «Дорогой» дофамин связан с усилием: спорт, творчество, обучение. Он приносит глубокое и устойчивое удовлетворение, укрепляет нейронные связи и делает нас устойчивее к стрессу.

Особенно откликнулась мысль автора о выборе профессии:

“Профессия, если вы ее еще только выбираете, обязательно должна включать элементы постоянно возникающей новизны, причем желательно, чтобы она была устремлена куда-то в бесконечность. Тогда профессия не приедается и ходить на работу не скучно.”

А что пробуждает ваше любопытство и желание узнавать новое?

#рекомендации@mindful_learning

🤔 Как учиться, если чувствуешь выгорание?

Пару недель назад мы проводили опрос, и большинство из нас признались: устали, выгорели, нет сил ни на работу, ни на учебу. Но как быть, если учиться все же нужно?

💡 Попробуйте несколько мягких техник:

1️⃣ Минимизируйте давление и не занимайтесь самобичеванием. Замените «я должен» на «я попробую». Даже если вы нашли 15 минут в день на учебу, это уже хорошо.
2️⃣ Учитесь в своем ритме. Замечайте, когда появляется хоть немного энергии (утро, вечер, выходной) и используйте эти окна.
3️⃣ Выбирайте комфортные форматы. Видео, подкасты, короткие статьи вместо тяжелых текстов для снижения когнитивной нагрузки.
4️⃣ Не гонитесь за продуктивностью. В данном случае нам важно не количество, а стабильное движение вперед.
5️⃣ Поддерживайте себя. Создайте себе маленькие ритуалы заботы: похвалите себя за минимальный прогресс, угостите себя вкусным чаем или сходите на прогулку после занятия.

Иногда в жизни на первый план выходят другие приоритеты, и это нормально! Можно позволить себе сделать паузу и вернуться к обучению, когда появятся силы и время 🫂

💬 А как вы справляетесь с учебой, когда нет ресурса? Делитесь своими способами — возможно, именно они помогут кому-то выбраться из выгорания.

🤖 Пример: как нейросети помогают развивать речевые и языковые навыки при изучении иностранного языка

Современные нейросети позволяют тренировать речь, письмо, понимание и лексику в интерактивном формате, адаптируясь под уровень и темп каждого ученика. Конечно, что у нейросетей есть ограничения, но при грамотной организации можно получить много пользы 💯

📌 С помощью нейросетей можно:

🔸моделировать диалоги и реальные речевые ситуации;
🔸получать мгновенную обратную связь и корректировку ошибок;
🔸развивать письменную речь и аргументацию;
🔸расширять словарный запас в контексте.

Такой подход сочетает персонализацию, постоянную практику и разнообразие. Зачастую это именно то, чего не хватает в традиционных подходах.

💡 В комментариях привела таблицу с примерами применения нейросетей по уровням владения языком (A1–C1)👇

Ставьте реакции 👍 если нужно больше примеров и разборов использования нейросетей

#нейросети@mindful_learning