Обещала рассказать про игру "Большие торги" , в которой планирую принять участие 22 марта.
Её проводит Надя, замечательный well - being тренер с огромным опытом.

Иду, потому что хочу новых инсайтов про деньги в наши непростые времена.
Кто хочет - присоединяйтесь 😊

4 часа в атмосферной компании - и вы увидите свои «НЕТ» и «ДА» деньгам.

Это зеркало ваших стратегий.

Что происходит на игре «Большие торги?
🧠 Это быстрый и точный "слепок" ваших денежных моделей и действий.


💡Вы узнаете:
- триггеры, которые водят вас по кругу
- как вы принимаете решения про деньги
- где упускаете возможности
- из какой роли ведёте переговоры с другими
- какую стратегию выбираете - риск или осторожность, и какова цена нерешительности и др.

Москва,
22 марта , воскресенье,
🕰️С 11:00 - 15:00
Стоимость участия: 3000 руб.
Забронировать место в лс @nadinbondarenko

С добрым, полезным утром! 😁
Сможете расшифровать?
#игры_с_разумом

⚡️Делюсь маленьким кусочком субботней встречи группы "Я есть".
🔥 Процессы были очень живые и мощные ...

🛑«Я думала, что знаю свои желания. Но когда стала делать задание, пришли сомнения. Не сразу поняла, где моё, а где навязанное. И в этом поиске я поняла главное: так я познаю свою ценность и учусь видеть свою собственную жизнь, а не чужую" - фитбек одной участницы.

🛑 "Я хочу всё и сразу" - сталкивалась с нетерпением и фрустрацией другая.

Расскажу, что происходит в групповом процессе 👇

Процессы на этой встрече были интенсивные...
И злость, и обида, и усталость, а потом - облегчение, и смех, и умиротворение...

Группа раскрывает то, глубоко спрятано и болит.
Здесь можно встретиться не только с поддержкой, но и с живой, неприукрашенной реакцией других.
И это прекрасно.
А кто-то продолжает играть "одобряемую" роль и пока не готов проявить истинные эмоции.

Здоровые отношения часто начинаются не с доверия, а с честности.

Часто - с прорыва накопившейся злости и даже агрессии.
Пройдя через эту искренность, пусть и трудную, мы получаем шанс увидеть другого человека настоящим, живым, а не его проекцию или роль.

В группе проживаются заученные сценарии из "внешней" жизни.

Ценность и целительная сила аутентичных чувств в групповой терапии...дорогого стоит.

Терапия - это в перую очередь про то, чтобы дать место всему, что есть внутри. Без оценки.
И уже из этой правды рождается принятие.

Фрустрация или конфликт в группе - это не сбой процесса.
Это и есть сам процесс, двигающий нас вперед.

Ведь исцелить можно только то, что было проявлено, признано и прожито.

Спасибо участницам за смелость быть настоящими!! ❤

«Будто кипятком ошпаривают»

#кейс

«Я ору на дочь за разбросанные вещи, за то, что оттягивает уроки. Внутри - будто кипятком ошпаривают. Потом стыдно. Но в моменте - не могу остановиться» -
рассказывает на нашей первой встрече Галина. Ей 35.
Домохозяйка.

 «В последнее время я стала ужасно раздражительной. На дочь-подростка, на суету, на долгие сборы домочадцев, на то, что просьбы приходится повторять несколько раз. Меня внутри разрывает».

Знакомо❓

Частый сейчас запрос на моих консультациях:
Женщины прямо "признаются".
С мужчинами приходится пробираться через заросли "защит".
Потому что им сложнее идентифицировать собственные эмоции.

Я замечаю, что Галина описывает не столько сам гнев, сколько усталость от собственных реакций: 

«Я не хочу быть такой, но словно кто-то нажимает кнопку - и я взрываюсь».

🔍 Раздражение — почти никогда не первичная эмоция

Это следствие целой внутренней "кривой" системы.

Расскажу, что "раскопали" с Галиной и как нам удалось быстро поменять "внутренние настройки"👇

Начало 👆

"У меня на это 5 причин..."

1⃣ Эмоциональная перегрузка

Галина располагает свободным времем.
Но...её потребности и ценности не реализуются.
Она делает много - но не то, что наполняет.
Близкие «зеркалят» её внутреннее состояние.

2⃣ Подавленное бессилие. Ключевой механизм

"Я не могу заставить мир быть мне удобным"

Близкие не слушаются, живут, понимаешь, как им хочется..

Раздражение - защита от бессилия.
Бессилие - это пассивная, уязвимая позиция.
А злость - активная.

Психике легче выдержать активную злость, чем беспомощность.
👉 Поэтому она автоматически "переключает тумблер" на раздражение.

3⃣ Иррациональные убеждения и долженствования

Они неосознаваемы, давно позаимствованы у других и присвоены себе.

И держат в постоянном напряжении - невозможно соответствовать, невозможно всё контролировать.

А напряжение прорывается как? Ну конечно, в срывах.

4⃣ Неясная идентичность: «Кто я, если не мать и не жена?»

У Галины нет внешних маркеров успеха (работа, карьера, профессиональные достижения).
Её ценность - только в том, насколько хорошо она «справляется» с домом и семьёй.

Когда дочь не слушается или медлит, это воспринимается не как бытовой сбой, а как удар по идентичности: "Я не справляюсь → я никто".

5⃣ Непрожитые чувства из прошлого / старая боль.

Контроль родителей присутствует в жизни Галины до сих пор.
Сепарация отсутствует. Авторитет родителей – бОльшая опора, чем свое мнение. До сих пор!

Что тогда в отношениях с дочерью, когда Галина пытается "продавить"❓

Попытка компенсации собственного авторитета. Дочь не реагирует - потому что тоже в защите.
Затем следует взрыв.

Ну и до кучи...👇
6⃣ Отсутствие навыков ассертивного поведения

Выражать чувства без обвинений; прямо просить о помощи и пр. - этого Галина не умела.
Конструктивного диалога не получалось.

И все перечисленное выше - это только поверхностные слои!

Как мы изменили ситуацию и что получили в итоге ❓
Что надо делать, чтобы не раздражаться❓
Не переключайтесь. 👇

Начало 👆
#кейс

Мы с Галиной работали с работали с автоматизмами, нашли идентичность вне ролей, дали необходимые разрешения, настроили связь с внутренним ребёнком, научили ассертивному поведению.

🎯 Результат

После 3⃣ консультаций: частота «срывов» снизилась с трёх-четырёх раз в неделю до одного раза в 2 недели. Женщина расслабилась.

Мы не «убрали» раздражение. Мы перестали жить в раздражении.

Изменился внутренний алгоритм.
Вместо цепочки
"взрыв - стыд - вина" появилась новая: 

осознавание ➡ пауза ➡ выбор

💬 Вместо вывода

Раздражение - это не ваша личность.
Это сигнал, что внутри есть потребность, которую вы не замечаете, или старая боль, которая ждёт, чтобы её увидели, или убеждение, которое работает против вас.

Терапия не учит не злиться. Она учит замечать, когда «бомба» начинает тикать, и как её обезвредить - не в последнюю секунду, а задолго до этого.

Как справляться с раздражением❓
Расскажу в след.посте👇

КАК СПРАВИТЬСЯ С РАЗДРАЖЕНИЕМ 🏋‍♀

С началом рабочей недели, дорогие❗️
И поэтому...

⚒Поделюсь несколькими инструментами самопомощи

Они не уберут "корневую" причину. Но точно помогут взять под контроль эмоции 💯 и снизить напряжение 🤌

«Звуковая разрядка»: легализуем шум внутри.

Раздражение часто копится напряжением в горле, челюсти, диафрагме.

Обычные советы «промолчать» или «переключиться» только загонят его глубже.

🔍Что делать:
Найдите место, где вас никто не слышит (машина, ванная, подушка).
Издайте любой звук, который рвётся наружу - не слова, а именно звук.
Рычание, стон, шипение, "ааа", "уууу".
Не красиво, не громко, а как получается. Повторите несколько раз, от души.
30 секунд и вы заметите, как напряжение отпускает.

🔍 Почему это работает:
Звук снимает мышечный зажим в гортани и диафрагме, который создается при подавлении раздражения.
Вы не «выливаете» гнев на других, но даёте ему физический выход.
Не откладывайте - попробуйте ❤

«НЕТ. ЭТО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ»
Простая фраза, вызвавшая бурную реакцию всей группы.

Вера рассказала, как её мастер по маникюру неожиданно перенесла время записи.
А Вера... не согласилась!

Потому что ей это было неудобно.
Потому что это нарушало её планы.
Потому что ей это не подходило.

Раньше бы - согласилась...

Лишь бы не обидеть,
не испортить отношения
не вызвать недовольство

Казалось бы, всё просто?
Но нет.

Отказать.
Быть неудобной клиенткой, подругой, коллегой, дочерью, женой (нужное подчеркнуть).

Момент истины, о который спотыкаются многие.

Момент, где ты мгновенно становишься «плохой», «эгоисткой», «не думающей о других», и черт знает еще кем.

Внутренняя ломка.
И выбор.
Возможно, впервые в жизни выбор - в СВОЮ пользу.

До этого откровения Веры другие участницы не задумывались о реальной цене выбора.
В группе повисла короткая пауза.
У каждой - одна за другой - всплывали в памяти ситуации, где они делали выбор в ущерб себе.
Уменьшая себя.
Ущемляя свои интересы.
Затем - переживая душевный раздрай, раздражение, обиду...

Мы дорого платим платим за каждое несказанное «нет».
Непомерно высокая цена.
Тело помнит всё.
Напряжением и спазмами.
Это в лучшем случае...

В следующий раз, когда перед участниками встанет выбор:
соглашаться или нет - на некомфортные условия, они сначала спросят себя

"А мне так ОК"?

Потому что на встрече группы это право было поднято на поверхность, легализовано и присвоено.
#группа

Со Светлой Пасхой, дорогие ❗️
Благости всем нам, согласия, мира внутри и снаружи, мудрости!
Христос Воскрес! ❤

Работа над "повышением самооценки" часто - провальная.
Знаете, почему ❓

Потому что «повышать самооценку» - значит негласно соглашаться:

Сейчас я недостаточно хорош(а), надо стать лучше

«Работая над собой» в этом ключе, мы прыгаем из одного должествования в другое.

Должны верить в себя, полюбить себя, быть уверенными - нужное подчеркнуть.

Это не освобождение.
Это смена одной клетки на другую, с чуть более приятным интерьером.

Истинная работа - не в том, чтобы дорасти до какой-то новой планки.
А в том, чтобы увидеть то, что уже и так есть.
Право "быть" - не за что-то, а просто так.
Право ошибаться, уставать, злиться, не знать, передумывать.
Это нельзя заслужить.
Нельзя потерять.

Это не самооценка.
Это самоценность.
И она не требует доказательств.

Пройти в это одному можно только когда места для шишек на голове не останется через шишки.
А можно обойтись без них, а в мощной и поддерживающий группе 🫂❤️

🔥Открыт набор в новый поток группы «Я есть!»
Записаться/посоветоваться:
@NeuroPsy_online