3 этапа якорения в нейробиологии

Прямой путь к эмоциям:
Запах — наш древнейший и самый прямой проводник в мозг.

👃Обонятельные сигналы, в отличие от зрительных или слуховых, минуют основной «релейный» переключатель (таламус) и попадают прямиком в лимбическую систему - эмоциональный центр.
И там сначала кодируется эмоциональная значимость события, а затем формируются детальные воспоминания.

1⃣ Момент «сшивки»:

В момент события
мозг переживал "всплеск" нейромедиаторов (дофамин, серотонин, возможно, окситоцин), маркирующих событие как «значимое и приятное».

🧠 Мозг записал детали обстановки - в картинке, звуках, запахах, ощущениях.
И придал записанному «кадру» мощную эмоциональную окраску «счастья».

2⃣ Создание нейронной связи

В этот момент - на моем примере это нейроны, обрабатывающие запах сосны, и нейроны, активные при переживании радости - активизировались одновременно.
И сформировали стойкую синаптическую связь.

3⃣ Реактивация:

Теперь, когда я чувствую запах хвои, он по прямому пути активирует определённые участки мозга и «включает» всю связанную с ним нейронную сеть.

Феномен реактивации.

Вы не просто вспоминаете событие - вы вновь, в ослабленном виде, переживаете те же эмоции.

🧠 Мозг в этот момент почти не видит разницы между прошлым и настоящим в эмоциональном плане.

🤯 Вот вам доказательство нейропластичности и мудрости нашего мозга.

⚓️ Он ставит «якоря» на ресурсные, значимые состояния, создавая для нас порталы обратно к безопасности, радости и любви.

Тот же механизм – при ярко – негативных событиях.

Это биологически встроенная система саморегуляции.

😇 Этот принцип часто используется в психологии для коррекции состояния с помощью разных инструментов🛠.

А как создавать самому якоря, расскажу в сл.посте.
Поделюсь полезным упражнением 🔥👇
#про_психологию
Дорогие, а какой запах, звук или образ мгновенно возвращает вас в прошлое❓
Поделитесь своим «якорем».

Вдохновленная вашей благодарностью ❤️ решила написать подробный пост - инструкцию еще одной техники якорения.
Которая хорошо работает для создания любых ресурсных состояний (уверенности, спокойствия, энергии, радости и пр. - всего, в чем вы чувствуете сейчас дефицит).

И поймала себя на мысли, что многие нюансы не описать даже в методичке. Не то, что в постах.

Да, методы самопомощи тоже работают.
Но во многих состояниях нужен проводник и крайне желательно с дипломом. Который заметит, направит, проведёт через разные состояния в результат.

И тут родилась у меня идея🔥
Провести мастер - класс.
Где мы будем использовать силу нарратива и памяти для мгновенного доступа к нужному состоянию.
Чтобы вы сразу могли попробовать на себе, не откладывая, и удивиться результату.

Хотите мастер - класс❓ поставьте 🔥
Чтобы я поняла, это это актуально для вас

Кто догадался❓

#игры_с_разумом

🎉❤️Дорогие, приглашаю каждого в новенький и чистый, как белый лист, канал в Максе

Доброе утро 😊
Концентрация внимания 🧠 👀

Найдёте очки за 10 сек❓

#игры_с_разумом

Спасибо за актуальный вопрос!

Сейчас повальное увлечение использовать ChatGPT в качестве психолога.
Особенно среди молодежи.

Мой ответ: это ОЧЕНЬ плохая идея.
Объясню, почему.

Уже есть несколько зарегистрированных случаев суицида после использования ИИ в качестве психолога.

❌ Во первых, ИИ - «угодник».
Нейросеть всегда даст такой ответ, чтобы вы остались довольны.
Ему по фиг на результат.
Даже если прописать в скрипте «будь объективен, не ври, не заискивай» - он никогда не даст объективной оценки.
Потому что в нем зашито - дать удовлетворяющий вас ответ.

Недавно читала эксперимент: пара «скормила» ИИ одну и ту же переписку со ссорой. Каждому партнёру на идентичный скрипт нейросеть ответила, что прав именно он.

❌ Нейросети склонны к «галлюцинациям».
Они могут «видеть» то, чего нет, и увести вас по ложному следу...
Им не нужно вам помочь.
Их ответы - это просто коды: нолики и единицы, генерирующие текст на основе статистических закономерностей. Всё!

❌ Особенно грустно, что люди с психиатрией (например, с шизотипическим или нарциссическим расстройством) чаще склонны использовать ИИ как психолога, избегая обращения за реальной помощью.

Проблема в том, что запрос они формулируют УЖЕ  необъективно - человек с расстройством не может адекватно оценить свою симптоматику.

Нейросеть никогда не скажет: «Чел, тебе срочно к психиатру и в длительную терапию».

Наоборот, она будет поддерживать фантазии о собственном всемогуществе, тем самым углубляя травму.

❌ Дальше. У КАЖДОГО есть психологические защиты.

Мы можем не замечать самые болезненные моменты, а они - самые важные данные.

Эти «слепые пятна» мы не сможем передать нейросети, потому что сами их не осознаём.

✔️Их может увидеть только живой специалист.

Представьте, что вы решили сами сделать себе хирургическую операцию, обложившись учебниками...
Вот и с психикой так же.

Итог:
Психотерапию ИИ вам никогда не заменит.
Скорее, даже навредит.

Берегите себя!
Живой контакт - единственное, что по-настоящему лечит.
#про_психологию

А в чем может помочь нейросеть? Расскажу дальше👇

История Ольги
Ольга пришла в группу с одним запросом: «Я хочу просто чувствовать себя хорошо без повода».
Она могла провести сложные переговоры, но если начальник не хвалил - разваливалась на части...
...И найти подходящего человека и создать счастливым отношения не получалось.

На четвёртой встрече она произнесла фразу, которая положила начало изменениям во  всех сферах жизни:

«Я вдруг поняла: я 36 лет ждала, что кто-то даст мне право быть собой. А это право у меня было всегда. Я просто не знала, где лежит этот документ».

В эту субботу стартует группа «Я есть!»
Группа набрана.
Подобралась прекрасная команда.
НО❗️
🐝🐝🐝
Освободилось 1️⃣ место.
Возможно, оно освободилось именно для тебя.
В преддверии весны....

Забронировать/посоветоваться: @NeuroPsy_online

✨Онлайн (живые встречи в Zoom с глубокой работой).
✨8 встреч, 1 раз в неделю (с "каникулами").
✨ Авторские рабочие тетради с дом.заданиями (на 5-15 мин), обратная связь лично от меня, чат группы с поддержкой участниц.
И кое -что еще я приготовила участницам - в качестве подарка 🎁

Что в результате группы❓

✅ Опора на себя, а не на чужие оценки
✅ Понимание, куда и как двигаться - конкретный план действий
✅ Улучшения в "проседающих" сферах (отношения, здоровье, деньги).
Стоимость: 19900 руб. (возможна внутренняя рассрочка).

Это пространство, где ты не одна. Где слышат, понимают и помогают увидеть себя глубже.

Забронировать/посоветоваться: @NeuroPsy_online

#группа

Сегодня у нас прошла первая встреча группы "Я есть".
Что могу сказать.
Сразу пошли в глубокие процессы. Получили свои инсайты 🔥
Несмотря на то, что многие впервые участвовали в групповой работе.
Групповое поле - мощная вещь.

Команда участниц подобралась интересная и сильная.
И хотя, у всех своя динамика и готовность идти в новое, но!
Я непоколебимо верю в каждую ❗️ ❤️

С Днем защитника Отечества, дорогие мужчины, и девочки, которые служили Родине! 🫡 ❤️
Пусть мужество, сила и благородство всегда помогают вам на жизненном пути! Крепкого здоровья, сил, тепла и поддержки близких; и больших побед в жизни!
И конечно, Любви! ❤️🎉💪