Бодрого утра❗️
Всем на зарядку для 🧠

Решим простое уравнение❓
Ответы - в комментарии ❤️

#игры_с_разумом

Что у нас, только 2е справились?😊

Интересно...

На мой День Рожденья у меня в доме появились аж 2 домовых😜 Подарки от друзей-подписчиков.

Никогда прежде у меня их не водилось 😂
Интересно, к чему бы это❓

Ведь Домовые селяться там, где есть потенциал для тепла, уюта и жизни.

Но очевидно одно - началась моя коллекция хранителей дома 😆🏡

В этом же есть какой - то знак❓
Может быть, второй пришёл оберегать новый "очаг" - проект, о котором мечтаю?

Поделитесь своими идеями на этот счет? Очень интересно ❗️❤️

Читаю доклад Сбера «Мегатренды 2035+».
Картина впечатляет:

Рост одиночества, тревожности, ментальных расстройств;
➖Рост психозов у граждан к 2035 на 77%.
➖ Спрос на психологическую помощь уже вырос на 40% с 2020.

Вывод один.
Инвестиция в собственное психическое здоровье прямо сейчас – лучшее решение.

Уже в феврале стартует
Т - группа «Я есть!»

Я бы назвала её скорее интенсивом.
Это не совсем терапия.

Потому что нам предстоит поменять внутренние прошивки всего за 8 недель ⏰!

Представления о СЕБЕ сильно изменятся - я уверена.

Почти все места забронированы еще до анонса.

Осталось всего 2️⃣ места.

🔥Что возможно в результате группы:

✔️Увидеть опору внутри себя, когда вокруг хаос.
✔️ Превратить «не могу» в «а как могу именно я?», даже когда нет энергии или мотивации
✔️ Вернуть себе право хотеть и иметь, понять истинные желания даже после потерь, расставаний, др.травм
✔️ Вместо торгов и сомнений - построить реалистичный план изменений в ключевых сферах:
отношения, деньги, здоровье, уверенность в себе.
✔️Получить поддержку и понимание от участников группы
✔️ Начать делать наконец то, что давно откладывал.

❤️ Разрешить себе жить ту жизнь, которую по-настоящему хочется жить.

Нет, это не про волшебную таблетку и красные трусы на люстре
Это про работу – с мышлением, телом и душой.

💡Как построена работа в группе❓

✨Формат: Закрытая малая терапевтическая группа.
Онлайн (живые встречи в Zoom с глубокой практической работой).
✨Длительность: 8 встреч, 1 раз в неделю.
Через 4 недели будут «каникулы» 🧋 - время для интеграции полученного опыта.
✨Что ещё:
📒 Рабочая тетрадь у каждого участника, домашние задания (15-20 минут, а пользы – навсегда), поддержка в чате в течение всей работы группы, обратная связь лично от меня, разборы ситуаций участников (по желанию), ответы на вопросы.

Стоимость:19900
2 девушки написали мне, что придут в следующий поток группы, т.к. сейчас срочные/важные задачи.

Я не знаю, буду ли повторять эту группу.
Все решения принимаю в моменте и интуитивно - я чувствую, как лучше именно сейчас. И обучаю этому других. Кто был со мной в работе - подтвердят 😉
Поэтому:

Лучшее время - сейчас!

#группа
Всего 2 места❗️
Забронировать/посоветоваться: @NeuroPsy_online

Да, классический пример безотказно работающего якоря⚓️ Запах мандаринов моментально погружает нас в новогоднее настроение 🎏.

3 этапа якорения в нейробиологии

Прямой путь к эмоциям:
Запах — наш древнейший и самый прямой проводник в мозг.

👃Обонятельные сигналы, в отличие от зрительных или слуховых, минуют основной «релейный» переключатель (таламус) и попадают прямиком в лимбическую систему - эмоциональный центр.
И там сначала кодируется эмоциональная значимость события, а затем формируются детальные воспоминания.

1⃣ Момент «сшивки»:

В момент события
мозг переживал "всплеск" нейромедиаторов (дофамин, серотонин, возможно, окситоцин), маркирующих событие как «значимое и приятное».

🧠 Мозг записал детали обстановки - в картинке, звуках, запахах, ощущениях.
И придал записанному «кадру» мощную эмоциональную окраску «счастья».

2⃣ Создание нейронной связи

В этот момент - на моем примере это нейроны, обрабатывающие запах сосны, и нейроны, активные при переживании радости - активизировались одновременно.
И сформировали стойкую синаптическую связь.

3⃣ Реактивация:

Теперь, когда я чувствую запах хвои, он по прямому пути активирует определённые участки мозга и «включает» всю связанную с ним нейронную сеть.

Феномен реактивации.

Вы не просто вспоминаете событие - вы вновь, в ослабленном виде, переживаете те же эмоции.

🧠 Мозг в этот момент почти не видит разницы между прошлым и настоящим в эмоциональном плане.

🤯 Вот вам доказательство нейропластичности и мудрости нашего мозга.

⚓️ Он ставит «якоря» на ресурсные, значимые состояния, создавая для нас порталы обратно к безопасности, радости и любви.

Тот же механизм – при ярко – негативных событиях.

Это биологически встроенная система саморегуляции.

😇 Этот принцип часто используется в психологии для коррекции состояния с помощью разных инструментов🛠.

А как создавать самому якоря, расскажу в сл.посте.
Поделюсь полезным упражнением 🔥👇
#про_психологию
Дорогие, а какой запах, звук или образ мгновенно возвращает вас в прошлое❓
Поделитесь своим «якорем».

Вдохновленная вашей благодарностью ❤️ решила написать подробный пост - инструкцию еще одной техники якорения.
Которая хорошо работает для создания любых ресурсных состояний (уверенности, спокойствия, энергии, радости и пр. - всего, в чем вы чувствуете сейчас дефицит).

И поймала себя на мысли, что многие нюансы не описать даже в методичке. Не то, что в постах.

Да, методы самопомощи тоже работают.
Но во многих состояниях нужен проводник и крайне желательно с дипломом. Который заметит, направит, проведёт через разные состояния в результат.

И тут родилась у меня идея🔥
Провести мастер - класс.
Где мы будем использовать силу нарратива и памяти для мгновенного доступа к нужному состоянию.
Чтобы вы сразу могли попробовать на себе, не откладывая, и удивиться результату.

Хотите мастер - класс❓ поставьте 🔥
Чтобы я поняла, это это актуально для вас

Кто догадался❓

#игры_с_разумом

🎉❤️Дорогие, приглашаю каждого в новенький и чистый, как белый лист, канал в Максе