Марина Зыкова | Фитнес для мозга
145 subscribers
44 photos
10 videos
1 file
75 links
Блог о майнд-фитнесе 🧠

Меня зовут Марина Зыкова, и я — майнд-фитнес тренер.

Открываю секреты, как повысить эффективность бизнеса с помощью тренировок когнитивной системы 💰
Download Telegram
​​Привет, друзья ❤️!

Сегодня выходит мое новое видео с нейрогимнастикой 🧠. Посмотреть его и сделать вместе со мной три новых упражнения для мозга можно перейдя по ссылке ниже.

После просмотра и выполнения упражнений поделитесь своими впечатлениями и успехами в комментариях 😊.

#нейрогимнастика
​​Привет всем❤️
Друзья, сегодня в своем новом видео я расскажу вам о 5 секретных шагах, которые помогут улучшить память 🧠.

Это видео будет полезно для тех, кто изучает в хоть что-то, впрочем, и для всех остальных тоже 😉! Приглашаю всех к просмотру 👀, ссылка ниже 👇.
​​А вы знаете, что я одновременно занимаюсь тремя разными профессиями, которые в моей жизни очень взаимосвязаны и тесно переплетены друг с другом? Да-да, я преподаватель английского языка (стаж-27 лет), предприниматель (стаж 17 лет) и майнд-фитнес тренер (стаж 2 года). Я очень часто задаюсь вопросом: что же я люблю больше 🤔?

И вот что получается: больше всего я люблю общаться с людьми 😊. Я чувствую магическую силу в том, что без всяких инструментов, посредством одного лишь общения и убеждения я могу влиять на внутренний рост людей. Это очень круто. Невероятно ценно то, что люди доверяют мне скрытое от посторонних глаз, внутреннее и очень сокровенное.

Прогресс моих клиентов почти всегда вызывает у меня слезы радости. В общем, я постоянно испытываю сильные эмоции от своей работы. И фигня все то, что «английский - это язык с мировым признанием, который открывает много возможностей для общения с людьми из разных стран и культур». Важно совсем другое. Я уже не говорю о том, что преподавая различные программы в классе, я сама расту. Это просто приятный бонус.

Ну а что сказать про бизнес? Я ведь не стала работать на систему. 5 лет преподавания в общеобразовательной школе, 10 лет- в ВУЗе…
Я люблю строить свое. Совершенствовать это. Это как материнство. Не спать ночью, работать во все выходные и праздничные дни, потому что ты составляешь стратегическое планирование или разрабатываешь новую программу, или пишешь скрипты для своей будущей самой мощной системы продаж 😁.
И постоянно учишься и читаешь….
Как же интересно жить!
​​На носу государственные экзамены. Кроме того, что они сами по себе непростые, экзамены провоцируют огромный стресс для нашей психики. Первой точкой касания стресса с нами является мозг. Именно там мы осознаем и впускаем в себя стресс. Подготовка когнитивных функций перед экзаменами невероятно важна для успешной сдачи и сохранения здоровья. Вот несколько подсказок, как подготовить свои когнитивные функции перед экзаменом.

🥘 Здоровое и сбалансированное питание играет важную роль в работе мозга. Употребление питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины и минералы, поможет улучшить когнитивные функции.

⛹🏻‍♀️ Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и обогащению мозга кислородом, что положительно сказывается на когнитивных функциях.

🛌 Достаточный и правильный сон играет ключевую роль в укреплении памяти и концентрации, а также в перемещении выученной информации в долговременную память. Важно высыпаться перед экзаменами.

🧩 Решение головоломок, нейрогимнастика, чтение, изучение новой информации, обучение новым навыкам - все это помогает улучшить когнитивные функции.

🪷 Медитация и релаксационные практики могут помочь снизить стресс, улучшить концентрацию и повысить память.

Не забывайте также организовывать свое время, делать планы подготовки к экзаменам, разбивать материал на небольшие части для более эффективного запоминания. Исключайте отвлекающие факторы. Удачи на экзаменах 🍀!

#экзамены
​​Привет, друзья ❤️!

Новый комплекс упражнений по нейрогимнастике уже ждет вас на моем YouTube-канале. Переходите по ссылке под этим постом, тренируйте свой мозг и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео 😊!
​​💵 Я недавно зависла на теме денег. Ведь это одна из немногих тем, которые не принято обсуждать. Мы не спрашиваем друг у друга: «на какие деньги ты живешь?»
Плохо ли хотеть много денег?
Какое высказывание вам симпатизирует: «грязные деньги», «счастливые деньги», «святые деньги», «деньги портят людей»? Хочу поговорить о деньгах.

💶 Деньгами можно помочь людям, оказавшимся в беде, помочь оплатить кому-то лечение или обучение. Можно спаси жизнь людей, выкупив их из плена.
Деньгами можно навредить. Примеры проговаривать не буду. Получается, дело не в деньгах, а в людях, которые ими обладают. Если у человека добрая душа, то чем больше денег у него есть, тем больше он сможет помочь окружающим.

💰 Желание зарабатывать много денег вполне естественно и понятно, так как деньги могут обеспечить стабильность, комфорт и возможности для саморазвития. Однако важно помнить, что деньги являются не самоцелью, а лишь инструментом для достижения определенных целей и жизненного комфорта. Важно найти баланс между желанием зарабатывать деньги и другими аспектами жизни, такими как здоровье, семья, отношения и личное благополучие. Каждый человек имеет свои ценности и приоритеты, поэтому нужно быть честным с собой и понимать, что именно важно для вас в жизни, сколько денег, а главное - для чего это вам нужно.

#деньги #оденьгах
​​Мы живем в условиях постоянной неопределенности, как будто раздел «дано» в задаче непрерывно меняется. Как только мы более или мене привыкаем к одним изменениям, возникают другие, и мы снова оказываемся к ним не готовы.
Каждый день появляются новые профессии и исчезают старые, искусственный интеллект развивается с невероятной скоростью и заменяет человека даже в творческих профессиях, где еще недавно это казалось абсолютно невозможным.
К обычному стрессу на работе, который уже давно стал привычным и о котором мы знаем все, добавляется новый.

🤔 Можно ли при этом оставаться эффективным, делать успешную карьеру и строить свой бизнес?

🎬 В своем новом видео рассказываю о том, как в этом может помочь майнд-фитнес.
​​Что такое биохакинг?

Биохакеры – люди, которые используют современные научные методы и технологии для изменения своих тел, улучшения своего здоровья и расширения своих возможностей. Целью биохаккинга является улучшение состояния тела для продления жизни. История насчитывает большое количество смертей среди биохакеров, употреблявших в пищу опасные ядовитые вещества ☠️. Попытка остановить смерть неоднократно заканчивалась летально. Однако тренд не прекратился. Среди современных биохакеров:

1️⃣ Дэйв Аспрей (Dave Asprey)
(автор книги "Кето-горение", создатель бренда "Bulletproof" и известный биохакер. Он известен своими исследованиями и экспериментами с использованием кето-диеты, техниками улучшения сна, медитации и другими методами повышения производительности и здоровья).

2️⃣ Бен Гринфилд (Ben Greenfield)
(автор книги "Beyond Training", тренер по физической подготовке и биохакер. Он известен своими исследованиями в области фитнеса, здорового образа жизни и оптимизации производительности. Бен проводит эксперименты с использованием различных диет, включая кето-диету, исследует методы улучшения сна и медитации).

3️⃣ Джослин Пеллетье (Joslyn Pellett)
(Джослин Пеллетье – основательница бренда "Biohacking Chick" и биохакер. Она известна своими экспериментами в области оптимизации здоровья женщин. Джослин исследует различные методы повышения производительности и здоровья, включая диеты, упражнения, медитацию и использование различных устройств для мониторинга здоровья).

🤔 А вы что думаете про биохакинг? Делаете ли вы что-нибудь для продления своей жизни?

#биохакинг
​​В чем отличие биохакинга от ЗОЖ?

Биохакинг и здоровый образ жизни имеют некоторые сходства, но также существуют и отличия между ними. Вот некоторые из них:

1️⃣ Цель:

🟢 Здоровый образ жизни обычно ориентирован на поддержание общего здоровья и благополучия без использования радикальных методов. Он включает в себя правильное питание, физическую активность, достаточный отдых и другие общепризнанные принципы заботы о здоровье.
🟣 Биохакинг, с другой стороны, это эксперимент, и он направлен на активное улучшение физиологических функций организма, часто с использованием передовых технологий, медикоментов, которые не изучены, и, как правило, имеющих серьезную побочку.

2️⃣ Подход:

🟢 Здоровый образ жизни обычно основан на широко принятых принципах, таких как умеренное употребление пищи, физическая активность и управление стрессом.
🟣 Биохакинг может включать в себя более индивидуализированный подход, основанный на данных о конкретных параметрах здоровья и стремлении к оптимизации конкретных аспектов физиологии.

3️⃣ Эксперименты:

🟣 Биохакинг часто связан с проведением экспериментов на себе для определения того, какие методы работают лучше всего для конкретного человека.
🟢 Здоровый образ жизни, хотя и включает в себя некоторые принципы самоэкспериментирования, обычно не предполагает такого активного подхода к изменениям.

В целом, здоровый образ жизни ориентирован на поддержание общего благополучия и здоровья, в то время как биохакинг, направленный на достижение определенной цели, это опасный эксперимент. Не исключая постулатов ЗОЖа, биохакеры принимают инновационные медикаменты в надежде, что именно это, наконец, уже и есть «таблетка от старости».
​​Как хакнуть свой мозг?

Для того, чтоб хакнуть свой мозг))), то есть продлить его здоровое функционирование, неплохо внедрить в свою жизнь ряд мероприятий. Вот основные из них:

🥦 Правильное питание: питание играет важную роль в работе мозга. Включение в рацион питания продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами и минералами, может помочь улучшить когнитивные функции.

⛷️ Физическая активность: регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и поставке кислорода к мозгу, что может повысить когнитивные способности.

😴 Сон: качественный сон очень важен для работы мозга. Недостаток сна может негативно сказываться на когнитивных функциях. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.

🧘🏻‍♀️ Медитация и практика ментального тренинга: медитация может помочь снизить стресс, улучшить концентрацию и память, а также повысить общую эффективность мозга.

🎓 Обучение новому и тренировка мозга: постоянное обучение и изучение новых навыков способствуют формированию новых нейронных связей и улучшению пластичности мозга. Тренировка когнитивных функций, в свою очередь, не дает деградировать мозгу.

💆🏻‍♀️ Использование нейротехнологий: существуют различные технологии, такие как нейрофидбек, транскраниальная магнитная стимуляция и другие методы, которые могут помочь улучшить работу мозга.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти для другого. Перед применением каких-либо радикальных методов для улучшения мозговой деятельности, всегда необходимо тщательно взвесить все за и против.

#хакнимозг
​​Всем привет 👋!
Хочу поделиться ☺️.

Я тут зашла в одну программу «по построению тела мечты» 😁, в течение первой недели получаю от тренера видеоуроки с тренировками и лекциями, объясняющими причины набора веса, зажоров, срывов и т. д. И вы представляете, что тренер рассказывает на третьем занятии? - Что главное в предложенной схеме нового питания и тренировок - натренировать свой мозг к новому подходу, приучить свой мозг. Да-да, МОЗГ 🧠 !!!Натренировать мозг!!! Не желудок, не тело, а именно мозг. А справиться с этим быстрее сможет тот, у кого мозг уже натренирован и хорошо работает. И знаете что? Это правильно! Это реально рабочая схема - заходить в любые изменения себя именно через мозг, поэтапно, планомерно, объясняя себе, зачем это нужно, и не обманывая себя. И еще: не забывайте благодарить свой мозг после выполнения каждой поставленной вами задачи. Знаете, как это работает на уровне нейробиологии? - Через некоторое время мозг выстроит вам новую нейронную сеть под поставленную задачу. А дальше все пойдет как по маслу.

Скажу честно, если бы не моя новая профессия майнд-фитнес тренера, я бы, прочитав вчера эти строки, решила бы, что это какой-то бред. А сейчас, после прочтения огромного количества литературы (в большей степени научной) и опробовав все это на себе и своих клиентах, я точно знаю, что именно так оно и происходит. Ты потихоньку приучаешь свой мозг ко всему, что тебе нужно, и дальше - 💥бинго!💥 - все начинает получаться легко.

Пост получился довольно длинный и сумбурный, но прям очень захотелось вам об этом рассказать 😉.
​​Всем привет 👋!

Друзья, сегодня на моем ютуб-канале выходит видео, в котором я расскажу вам об очень эффективной технике запоминания.

🔗 Для просмотра жмите на кнопку под этим постом 👇.
Привет, друзья 😊!
Продолжаем тренировать свой мозг 🧠. На моем YouTube-канале вы уже можете найти новый комплекс упражнений ✌️👏🤘😁!
Привет, дорогие подписчики ❤️! Еженедельное видео с нейрогимнастикой уже доступно на моем канале. После выполнения упражнений не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие выпуски 😉!
​​Всем привет 👋!

Друзья, сегодня на моем ютуб-канале выходит видео, в котором я рассказываю о том, какими способами можно улучшить память. Присоединяйтесь к просмотру!
​​Почему пропадает мотивация к учебе

Скорее всего, я никого не удивлю, если скажу, что и детям, и взрослым лучше всего дается то, что у них хорошо получается, что вызывает интерес и любопытство, приносит удовольствие от процесса. Именно так и возникает мотивация к какой-либо деятельности. Так и с учебой.

Но что же интересно детям 🤔?

🎮 Больше всего на свете дети любят играть, и здесь важно отметить, что игра - это самый естественный формат обучения для ребенка. Да, нелегко выучить таблицу умножения, когда это требуют в школе, но замечали ли вы, что тот же самый ребенок с легкостью может перечислить вам имена и суперспособности всех своих любимых героев из компьютерных игр? И это при том, что он даже не ставил перед собой такой задачи, он просто запомнил эту информацию в ходе игры, потому что в тот момент это было важно и интересно для него.

🗝️ В том-то и секрет запоминания: если вы хотите, чтобы ребенок в своем обучении был так же успешен, как в виртуальном игровом пространстве, добавьте элемент игры в учебный процесс!
​​Я всегда говорю, что летом необходимо продолжать заниматься английским. Но многие родители удивляются и не понимают, зачем это нужно. Ребенок весь год учился и вот, наконец, долгожданные каникулы - самое время отдохнуть и выкинуть учебу из головы 🤯!

Да, соглашусь, отдых нужен. Но я сейчас и не говорю об учебе днями напролет с домашним заданием по вечерам.

Я о том, чтобы дети не теряли мотивацию к учебе за столь долгий перерыв. И если вы хотите, чтобы ваш ребенок осенью легче погрузился в учебный процесс, не пренебрегайте занятиями в летний период 🌊🏝️☀️.
​​Привет, друзья ❤️!

В современном мире, полном отвлекающих факторов, которым очень сложно противостоять, важно уметь сосредотачиваться и управлять своим вниманием. О том, как это сделать, рассказываю в новом видео на своем YouTube-канале.

Жмите на кнопку 👇.
​​Привет, друзья ❤️!

Предлагаю прямо сейчас уделить несколько минут нейрогимнастике. Я приготовила для вас три новых упражнения, и они уже доступны на моем YouTube-канале, жмите на кнопку под этим постом 👇😊.
​​Друзья ❤️, я приготовила для вас новый комплекс нейрогимнастики. Подписывайтесь на мой YouTube-канал и улучшайте память, внимание и концентрацию с помощью простых пальчиковых упражнений. Жмите на кнопку под этим постом 👇