«دو نیرو در دنیا وجود دارد؛ یکی شمشیر است و دیگری قلم. نیروی سومی نیز هست که از آن دو قدرتمندتر است: نیروی زنان.»

#ملاله_یوسف_زی

‏کسی چه می‌دانست که ما چندبار تلاش کردیم روحمان را زیبا نگه داریم...
وقتی که جهان فقط به ما زخم زد...

از وقتی که از هوش مصنوعی استفاده نمیکنم مغزم فعال‌تر شده..

#یک_دقیقه_مطالعه ☕️

روی تاب‌آوری‌ات کار کن عزیز من. طاقت بیاور دوستت نداشته‌باشند، طاقت بیاور تاییدت نکنند، تو را نپذیرند و قبولت نداشته‌باشند. دنیاست، کلاس درس نیست و همه معلم تو نیستند که رد و تاییدشان ملاک باشد و اصلا قرار نیست نظراتشان برای تو اهمیتی داشته‌باشد. قرار نیست تمام آدم‌ها تو را دوست داشته‌باشند، با تو موافق باشند یا رفتار و احساسات تو را بپذیرند و تو را تایید کنند! قرار نیست کامل و بی‌نقص و از هر لحاظی بهترین باشی و قرار نیست هر چیزی را بفهمی و از هر موضوع مربوط یا نامربوطی سر در بیاوری و هر راه رفته یا نرفته‌ای را بلد باشی. قرار نیست دیگران مطابق میل تو باشند و قرار نیست تو مطابق میل دیگران باشی!
تفاوت‌ها و نخواستن‌ها و نشدن‌ها را که بپذیری و برای خودت که مرز تعیین کنی، همه چیز در درست‌ترین حالت ممکن پیش می‌رود.
جهان و احتمالات را ول کن عزیزم، حواست را به خودت بده و روی خودت کار کن و مطمئن باش با خودت که کنار بیایی، همه چیز درست می‌شود.
(👤نرگس صرافیان طوفان)
@sh0ghparvaz
🌱🕊

جرقه‌ای برای فکر کردن کافی‌ست که ساعاتی از صدای مغزت متنفر شوی، اما در نهایت همان صداها تو را به سکوت خواهند رساند عزیزم، همان فکر‌ها، همان جرقه‌ها.

مشکل از خودت بوده.
همه جوره پای یه عده موندی،
همیشه با همه چیز ساختی،
بی چشم داشت خوبی کردی،
همه جوره بخشیدی،
همه جوره جنگیدی،
همه جوره برگشتی،
در صورتی که باید می‌رفتی و پشتتم نگاه
نمی‌کردی...

داشتم فکر می‌کردم بعضیامون خیلی بی‌رحمانه داریم یه دردایی رو تحمل می‌کنیم، دردایی که خیلی بزرگ‌تر از قد و قواره‌ی ماست. هیچ‌وقت حق انتخابی براشون نداشتیم، زورشون خیلی بیشتر از لبخندامونه. دردایی که هر بار از خودت می‌پرسی خب چرا بازم من؟ و هر بار جوابی که هیچ‌وقت پیداش نکردی؛ غمگین و غمگین‌ترت می‌کنه ..

هیچوقت فکر نمیکردم از حضوری شدن مدارس اینقدر خوشحال بشم 😁

هیچوقت فراموش نکن…

هر پولی که خرج خوب غذا خوردن،
خوب لباس پوشیدن،
و گشتن دنیا کردی، هرگز هدر نرفته.👌🏻

✨️ يه پیام از سمت خدا ✨️

بنده‌ ام؛
می‌دونم این روزا ذهنت شلوغه.
می‌دونم بعضی چیزا رو نگفتی
و با خودت نگه داشتی.
لازم نبود بگی… من دیدم.

فقط می‌خوام بدونی
همه‌چی اون‌طوری که تو فکر می‌کنی پیش نمی‌ره،
ولی داره پیش می‌ره.
همین.

تو کارت رو بکن،
من بقیه‌شو جمع می‌کنم.

این اجرا از چندین جلسه توضیحات روانشناسی گویاتره👌

✨ اون روزهایی که قوی‌تر از بهونه‌هات ایستادی؛

🔥 وقتی کسی باورت نکرد، ولی مسیرت رو عوض نکردی؛
🕯️ وقتی تلاش می‌کردی و کسی تو رو نمی‌دید؛
🤐 وقتی حرف‌ها رو می‌شنیدی و ترجیح دادی جلوتر بری؛

🌱 دقیقاً همون‌جاها داشتی ساخته می‌شدی.
🙏 به خودت احترام بذار،
👑 برای کسی که امروز هستی و راهی که رهاش نکردی.

وقتی شرایط سخت میشه، همه مایل نیستن باهات بمونن.
از کسایی که در کنارت هستن قدردانی کن، اونا کسایین که در بهترین حالتت هم شایسته تو هستن...

‏نجات‌ دهنده‌ی واقعی کاره، نه آدم‌ها.
هرچیزی که توش دیسیپلین داشته باشی و هرروز، حتی وقتی حالشو نداری، خودتو مجبور کنی انجامش بدی.
کار کم‌ کم جمعت میکنه، ذهنتو آروم میکنه
و بی‌هیاهو کمک میکنه دوام بیاری و توسعه پیدا کنی.

یه رابطه رو چه چیزی زنده نگه می داره؟

صحبت کردن...
ولی صحبت کردن این نیست که بگی خوبم تو چطوری؟! مرسی و ناهار فلان چیزو خوردم!

صحبت کردن یعنی بگی حالم به خاطر فلان چیز خوب نیست
یعنی بگی اومدم نشستم فلان جا مشغول نوشتنم .یعنی بگی دوست دارم اما احتیاج به یک ساعت خلوت دارم

یعنی بگی من خیلی تلاش کردم و خسته‌ام و میشه امروز رو تو به جای هر دوتامون هندل کنی؟
صحبت کردن یعنی از هر چی سیاهه
یعنی از هر چی بده یا خوبه توی مغزت صحبت کنی

صحبت کردن یعنی صادقانه از حالت، کارات و ترسات صحبت کنی و اینجاست که می تونی ببینی آدمی که کنارته چه قدر می تونه همراهت باشه یا به مرزهای تنهاییت نفوذ کنه

ما دیگر قوی نیستیم، دیوانه‌ایم.
مقاومت هم حدی دارد، امید نیز، ادامه دادن نیز…
جنونی در ما هست که ایستاده‌ایم و توجیهی ندارد.
چه در ذهن‌هایمان می‌گذرد؟ به کدامین آینده امیدواریم و چگونه جانمان را کف دستانمان گرفته‌ایم و در مقابل گلوله‌ها ایستاده‌ایم؟
گازهای اشک‌آور چشم‌های عزیزان وطن را نابود ساخته، پول که تکه کاغذی بی‌ارزش شده، ما را به اسارت خویش در آورده، ارزش طلا از کل داراییمان بیشتر است، هشتمان گرو نهمان است و جنون هنوز ادامه دارد.
روح وطن درد می‌کند و تکه‌ خاک بی‌جانی که من و تو به آن معنا داده‌ایم، دیگر پایان یافته‌است.

هم در پیج خودم و هم پیج بعضی از دوستانم دیدم که واکنش‌های تند مثل کامنت‌ها و دایرکت‌های توهین‌آمیز داره زیاد میشه.
می‌دونم که به دلایل مختلف خیلی‌ از ما خشم‌گین هستیم. از قیمت دلار و ناکارامدی حکومت و احتمال جنگ و …
تا اینجاش کاملاً به جا و منطقیه. اما آیا درسته با دیدن یه استوری از یه دوست، تموم این خشم رو سر اون بیچاره خالی کنیم؟ مثلاً بهش فحش بدیم که تو چرا فلان استوری رو گذاشتی، چرا در مورد فلان چیز استوری نذاشتی، چرا کاری میکنی که جنگ بشه، چرا …
ساده نباشیم. قرار نیست با استوری دوست شما حکومت عوض بشه یا نشه یا حمله نظامی بشه یا … هر اتفاقی هم بخواد بیفته دلیلش خیلی عمیق‌تر و ریشه‌ای تر از دو تا استوریه. الکی خشم‌تون رو سر همدیگه خالی نکنید. بگردید ببینید مشکل اصلی کجاست، ریشه‌ی مشکلات رو پیدا کنید.
با همدیگه مهربون باشیم 🙏🏼

@AmirTravels

خود مراقبتی فقط داشتن روتین پوستی نیست بلکه خود مراقبتی می‌تونه این شکلی باشه که :

- دستاوردهای خودت رو ببینی، بهشون اعتبار بدی و خودت رو تایید و تحسین کنی.
- وقتی داری احساس غم رو تجربه می‌کنی، به خودت اجازه گریه کردن بدی و غمت رو ابراز کنی.
- بتونی هرجا که لازم بود بدون اینکه احساس عذاب وجدان بگیری به درخواست‌های بیجای دیگران نه بگی.
- از خودت انتظار نداشته باشی تمام مسائل رو به تنهایی حل کنی و اگه به کمک احتیاج داشتی به روان درمانگر مراجعه کنیم.
- خودت رو در اولویت قرار بدی، نسبت به خواسته‌ها و نیازهای خودت آگاه باشی و براشون قدم برداری.
- در روز زمانی ربع تفریح و سرگرمی و فعالیت‌های مورد علاقت که ازشون لذت می‌بری اختصاص بدی