УГОН ЗА 60 СЕКУНД:
как украсть у своего мозга тревогу и вернуть себе ресурс💚
✍️Полезная практика "Стоп кадр"
для тех кто чувствует, что мысли залипают на проблеме, а тело всё равно в напряжении, даже когда ты "отдыхаешь"?🤯😱

Она работает быстрее, чем заваривается лапша.
Минута и вы меняете настройки реальности в своей голове.

Как это сделать
(читай и делай прямо сейчас):

1. Стоп-кадр.
Вспомни ситуацию, которая бесит/тревожит прямо сегодня. Заморозь картинку. Как скриншот.

2. Нажми «Редактировать».
Мысленно сделай это изображение:
🔷Чёрно-белым.
🔷Размытым.
🔷Маленьким, как спичечный коробок.

3. Смени проектор.
А теперь представь, что этот дурацкий «фильм» крутится не у тебя в голове, а... на старой помятой киноплёнке в соседней комнате.
Ты смотришь на неё через окошко.

В результате:
Ты перестаешь быть Актёром в пьесе «Всё ужасно» и стал Зрителем в кинозале «Мне всё равно».

Почему это ломает мозг?🤩

Наш мозг не отличает яркую реальную картинку от мысленной.

Когда вы тушите цвета и уменьшаете "кадр"— эмоция теряет мощность.
Вы взламываете нейронную сеть.🙏

Опиши в комментарии:
КАКИМ ЦВЕТОМ была твоя тревога до техники — и каким она стала после.

И конечно же жду ваших реакций за старания для вас❤️🔥

Карта - подсказка для тебя🃏

Дорогие мои, давно не было для вас интерактива с метафорическими картами 🃏🩵

Ваша задача написать в комментариях слово
«ХОЧУ КАРТУ».

А я в ответ пришлю каждому из вас вашу индивидуальную подсказку прямо в комментариях. Посмотрим, что выпадет именно вам здесь и сейчас и что у нас получится в общем поле🙏

Но прежде, чем писать, сделайте вот что:

🔵глубокий вдох и выдох.
🔵Подумайте о своём запросе или вопросе, который сейчас правда волнует. Можно без слов, просто ощущением.
🔵 И только после этого пишите.

А дальше ВУАЛЯ❤️
Подсказка сама найдёт вас.

Поехали...⬇️🩵

Первую карту в комментариях достану для себя самой, ну а что?
я тоже хочу подсказку от своей чудесной колоды😁😊

Вечеринка в стиле 90-х

Совсем забыла,что не рассказала вам об этом:
исправляюсь...

Вы наверняка заметили, что последнее время видео-контент про 90-е набирает бешеные обороты.⭐📼
Как жили, как одевались, что любили делать и слушать… Целый вайб эпохи.🎁

Ностальгия сейчас поглощает всех нас.
А почему?🤔

Потому что сегодня обстоятельства вокруг давят с удвоенной силой. Стресс растёт. И так хочется сбежать в "раньше", когда казалось проще.😦

Но я хочу, чтобы вы перестали впадать в прошлое или тревожиться о будущем.
И научились находить что-то хорошее прямо сейчас.❤

Мы, как одежду в шкафу, можем выбирать своё состояние.
Хотите - джинсы-скинни тревогу.
А хотите — яркую ветровку и лёгкость 🙏

Развивайте позитивное мышление - и будет вам счастье.

Да-да, прямо в этой серой рутине. Потому что тревожность или счастье в любых условиях - выбираешь только ты.🫵

Я выбираю, чтобы света в нашем мире стало больше.
Начиная с себя.

Спойлер:
на этой самой вечеринке я наконец словила свой звёздный час 😂
(об этом и не только рассказываю в подкасте)

Синдром хорошей девочки. Путь от тревоги к опоре на себя.

Ко мне обратилась молодая девушка. На первой сессии она напоминала сжатую пружинку. Она никак не могла понять ,как же ей начать проявляться ,а душа требовала перемен.🐦‍🔥

Она вошла в программу и мы начали работать.🧱
В процессе я выявила у неё следующее:

♦️Синдром хорошей девочки (чужие желания важнее своих, нельзя расстраивать людей).
🔷Страх осуждения и патологическая гиперответственность («если не я, то никто, и всё рухнет»).
🔷тревожность, постоянный внутренний диалог и самокритика🌟
🔷Хроническая бессонница (мозг не выключался:
«А вдруг я сделала не так?»).
🔷 Приём антидепрессантов
Для подавления неприятных симптомов

Что мы делали:

Мы работали системно, снимая слои старых установок. Не просто "думай позитивно", а экологично убирали блоки , слой за слоем, как убирают пятнышко за пятнышком со скатерти. Исследовали откуда это появилось, распаковывали сценарий "быть удобной" и возвращали право на "быть собой".

Результат, который мы получили всего за пять недель , просто восторгает.
Мы получили совершенно другую личность. Девушка написала мне:
"Спасибо за эту возможность научиться жить по другому".🙏

Итог пятинедельной работы по моей программе:

🔸 Отказ от антидепрессантов(наша маленькая победа)🏆
🔸Уверенность и внутренняя опора. 
🔸Перестала искать «спасателя» вовне.
🔸Появилась смелость говорить «это мне не подходит» без объяснения причин.
🔸Сон наладился. Тревога ушла на 95%.
🔸Смена роли в работе. Легкость вместо выгорания. При этом все пошло в гору. Когда перестаешь суетиться, результаты приходят сами.
🔸Девушка наконец позволила себе не нести ответственность за настроение другого взрослого человека.
🔸Главное: ошибка перестала быть катастрофой. Она позволила себе ошибаться. И мир не рухнул. Даже наоборот, стало легче дышать.?

?

Это история идеальная иллюстрация того, что работу над собой нельзя откладывать на потом.💡

Мы часто терпим, переживаем и спим по 4 часа, потому что боимся убрать "пятнышко" со скатерти и нам легче делать вид ,что его нет. То есть один маленький блок, одно убеждение или одну привычку угождать. Но когда мы все-таки решаемся и убираем его, то с удивлением замечаем, что скатерть оказывается красивой и чистой и всё не так сложно как кажется)

То же самое и с психикой.
Если вводить в свою жизнь психологию не как моду, а как регулярную гигиену: убирать старые обиды, ложные установки, чувство вины и страх ошибки,  то жить становится легче, свободнее и радостнее.
Вы перестаете выживать и начинаете творить.👩‍🎨

Я каждый раз наблюдая за вашими успехами, радуюсь как ребёнок.✨
Мне очень нравится касаться ваших жизней, освещать ваш путь и целить ваши душеньки.🚨

Хотите так же?
Начинайте с одного маленького "пятнышка".
Не откладывайте "СЕБЯ" на потом...наша жизнь слишком быстротечна🙈

***
Обязательно к прослушиванию,можно на скорости х2🎈