Нет — это не конец разговора, а начало уважения к своим границам.

🎙Записала для вас очень обширный подкаст на тему личных границ человека
⬆️🤝⬆️

Информации наговорила практически на полноценную сессию👌
Так что смело берите пользу и применяйте в жизнь❤️

Признаки нарушения личных границ

- Чувство вины за отказ помочь другим.😱

- Постоянное ощущение усталости и выгорания.💀

- Невозможность сказать "нет".⛔️

- Чувство, что ваши потребности игнорируются.

Если хоть один пункт вам знаком,то вам обязательно нужно прослушать этот подкаст до конца

Я открыта для вас!
не стесняйтесь задавать мне вопросы ,если вам нужна помощь🙏

Жду ваших 🔥❤️,
вам не трудно ,а мне очень приятно.

Как не поддаваться эмоциям?😱🤬😭🥴

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей.

Как развивать и использовать эмоциональный интеллект в повседневной жизни:

1.Первый шаг к развитию эмоционального интеллекта — это научиться осознавать свои собственные эмоции.

Регулярно задавайте себе вопросы:

- Что я чувствую в данный момент?

- Почему я так себя чувствую?

- Как эта эмоция влияет на мои действия?

2. Развитие эмпатии — это способность понимать и чувствовать эмоции других людей.
Чтобы развить эмпатию:

- Слушайте активно: уделяйте внимание не только словам собеседника, но и его невербальным сигналам.

- Ставьте себя на место другого человека: попробуйте представить, каково ему в данной ситуации.🫂

3. Научитесь управлять своими эмоциями, особенно в стрессовых ситуациях.

Вот несколько техник:

Глубокое дыхание: помогает успокоиться и сосредоточиться.🧘‍♂️

Пауза перед реакцией: если вы чувствуете сильные эмоции, сделайте паузу, прежде чем реагировать. Это поможет избежать импульсивных решений.

4. Развивайте свои социальные навыки, чтобы лучше взаимодействовать с окружающими:

- Практикуйте открытость в общении: делитесь своими мыслями и чувствами, но делайте это уважительно.❤️

- Учитесь разрешать конфликты конструктивно: вместо обвинений фокусируйтесь на поиске решения.👩‍❤️‍💋‍👨


Эмоциональный интеллект — это навык, который можно развивать на протяжении всей жизни.

Читайте книги, посещайте тренинги и семинары по этой теме,посещайте специалистов☀️👨‍💻

Помните, что эмоциональный интеллект — это не только о том, как вы понимаете себя, но и о том, как вы понимаете других.🫂

Я как специалист тоже могу вам помочь лучше узнать себя и научится контролировать свои эмоциональные всплески.🫰

Запись на консультацию сюда:
@milenagoliadze💜

📜📜📜📜📜📜

☁🪷☁

Как проходят наши сессии с психологом?-Всегда по-разному.. Каждый раз я ухожу от Милены с разными чувствами, Например:
🤎На первой сессии я выговаривалась, говорила о всех своих проблемах (с которыми я собственно пришла и сейчас их прорабатываю.)
И впервые за долгое время я почувствовала внутри себя свободу и опустошение. Когда я вышла, я смотрела на мир глазами маленького ребенка, как будто бы в первый раз я видела все деревья вокруг себя, тропинку, дома, траву, небо (погода кстати была пасмурной, но это никак не помешало.) Хотелось кричать, радоваться, бегать и смеяться. Все вокруг было особенным, как будто в новинку. 🤩
🤎Вторая сессия (пока что) была самой тяжелой и больной из всех. На ней я рассказывала те моменты жизни, которые оставили глубокие шрамы в душе с давно засохшей кровью. Я очень много плакала, и с каждым словом, с каждой ассоциацией- становилось все больнее, как будто бы кровь из этих шрамов хлынула с новой, еще большей силой. Однако от Милены я вышла с невероятным спокойствием и умиротворением. Ноги были ватными, тело легким, я постоянно зевала, а в голове даже и мысли ни одной не было, только тишина и покой.. Разве это не волшебство?✨
🤎На третьей сессии мы разбирали такие темы, как «кто я» и «чего я хочу». (Это было моим домашнем заданием) Скажу честно - написать «кто я» у меня получилось сразу же, более того, мне очень понравилось то, что я написала. Это было похоже на отрывок из какого-то рассказа или сказки. Но написать «чего я хочу» было очень тяжело. Мысли в голову не шли, появлялась агрессия и в конце концов я разорвала лист, на котором я писала. Обрызгала его алыми красками и добавила багровой акварелью надпись «что я хочу».
Сессию мы закончили на позитивной ноте и вышла я с чувством свободы💐
🤎Четвертая сессия тоже была для меня тревожной и сложной. Я хоть и не плакала, но знаю, что на пятой нашей встрече мне нужно будет рассказать то, чего я никому и никогда не рассказывала. Остается только готовиться морально.) Вышла я с чувством тревожности, однако тревогу затмевало большее чувство спокойствия и сознания. Если честно, я сама до конца не поняла, как это, когда внутри тебя тревога, но эту тревогу перекрывает спокойствие, большее в 1000 раз… но оно так, как оно есть) 🤩

☁🪷☁

Самое главное, что я вижу результат. Я вижу, что меняюсь. Потихоньку у меня меняется мое мировоззрение и поведение, и это еще не конец. Дальше- больше. Спасибо, @milenagoliadze

10 суровых высказываний психолога☝️🔟

1. Вы не можете изменить других людей, но вы можете изменить свое отношение к ним.🫶

2. Ваши проблемы не исчезнут, если вы будете их игнорировать.🔴

3. Счастье — это не результат обстоятельств, а следствие вашего выбора.😈

4. Избегание боли лишь усугубляет страдания.😨

5. Вы ответственны за свою жизнь и свои решения — никто другой не должен за это отвечать.🫵

6. Люди не меняются, они лишь показывают свои истинные лица.🎭

7. Ваши мысли формируют вашу реальность — будьте осторожны с тем, что вы думаете.😏

8. Не существует 'правильного' времени для изменений — оно всегда сейчас.👋

9. Страх — это лишь иллюзия, которая мешает вам достигать целей.😱

10. Если вы хотите быть услышанным, научитесь сначала слушать.😯🧘

Эти высказывания могут быть жесткими, но они часто помогают людям осознать реальность своей жизни и способствуют личностному росту.📈🚀

Пишите в комментариях номер фразы с которой согласны или не согласны👌

Мне интересно ваше мнение💜

🎤Зависть испепеляет...

Записала для вас очень серьёзный подкаст на тему чувства зависти.
Злободневная тема,которая так или иначе касается всех нас)

❗️Обязательно к прослушиванию каждому❗️

Зависть — это одно из самых разрушительных чувств, с которыми может столкнуться человек.

Рассказала почему человек завидует?:

- низкая самооценка 😓
- неудовлетворенность собственной жизнью😒
- постоянное сравнение себя с другими 😭
- "не выношу твоего счастья","плохо от того ,что другому хорошо",
"пусть у него этого не будет " и т.д.🤮

Вместо того чтобы развиваться и двигаться вперед, завидующий тратит  время на размышления о том, чего достигли другие. 🫵
  

Важно!
Эмоции, связанные с завистью, могут оказывать негативное влияние на физическое здоровье. Хронический стресс и негативные эмоции могут привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые проблемы и расстройства пищеварения.💔


Какой совет вы бы могли дать человеку, который часто чувствует зависть к другим?🧐

Как вы воспринимаете успехи других людей?Испытываете при этом зависть или радость за них?🫣