Всем привет!

Я часто повторяю, что баня учит нас. Хочу поделиться, чему она научила меня в последнее время.

1. Фокус на моменте здесь и сейчас. Звучит просто, но если посмотреть честно, мы практически не бываем Здесь и Сейчас. Всегда где-то и когда-то. Страхи из прошлого, мысли обо всем, но не о том что перед нами. Быть здесь и сейчас это чуть ли не самая главная практика осознанности и пробуждения, ведь все остальное лишь иллюзия и сон.

2. Быть собой и быть в контакте с собой. Это тоже про здесь и сейчас, но чуть о другом. Слышать себя без искажений сна и иллюзий. В первом заходе в баню мы воспринимаем внешнее воздействие, потому что знакомимся с новой средой. Но во втором заходе мы уже наблюдаем собственные реакции, мельчайшие изменения своего состояния, во втором заходе (условно) мы чувствуем! А дальше мы можем не только чувствовать, но и осознавать - что делают и чего хотят органы и клетки нашего тела.

В жизни точно также - диалог с собой возможен если мы вернулись в здесь и сейчас, спокойно и без оценки воспринимаем внешнее, чувствуем, как оно влияет на нас и тогда начинаем слышать истинные отклики и через них открываем возможность взаимодействия на новом уровне. И вот тут начинается действительно классная импровизация.

Недавно играл в Лилу и наткнулся там на очень простой вопрос, который почему-то сильно зацепил:

Твоя энергия сначала идёт через тебя — или сразу утекает на других?

И я сразу подумал про нашу работу.

Пармастер, проводник, человек, который работает с состоянием другого, должен быть тем, на кого можно опереться. Но чтобы на тебя действительно можно было опереться, ты сначала должен чувствовать себя.

Не гостя.Не его ожидания.Не его настроение.

Сначала себя.

Как я сейчас? Что с моим телом? С дыханием? С вниманием? Есть ли во мне ресурс? Не пытаюсь ли я сейчас быть удобным, понравиться, что-то доказать?

И только потом — другой человек.

Мне кажется, в этом и есть здоровый эгоизм. Не сделать себя важнее остальных, а не потерять себя в заботе о другом.

Иногда для этого нужно быть неудобным. Но быть неудобным из любви к человеку, а не из желания показать свою силу или стать больше него. И вот чистота этого намерения — пожалуй, одна из самых сложных вещей в нашей профессии.

Как к ней прийти?

Наверное, ответ скучно простой: каждый день возвращать внимание к себе. Наблюдать свои реакции. Быть честным с собой. И действительно хотеть сегодня быть чуть чище и внимательнее, чем вчера.

Попробуйте спросить себя:

Когда вы заботитесь о госте — вы делаете это из собственной опоры или забываете о себе и сразу уходите в него?

Я стал экспериментировать со своим сном и заметил одну странную вещь.

Иногда утром я открываю глаза — и первое чувство, которое появляется, абсолютно такое же, с которым я заснул.

Если вечером я лёг раздражённым — утром внутри может быть то же раздражение.
Если лёг в спокойствии — просыпаюсь с ощущением спокойствия.

Как будто ночь — это не кнопка «перезагрузка».

Как будто тело и мозг продолжают идти дальше по той же линии.
И меня зацепила эта мысль.

Мы почему-то воспринимаем восстановление как отдельное событие.

Сходил в баню — восстановился.
Сделал массаж — восстановился. Поспал восемь часов — восстановился.

Но чем больше я наблюдаю за собой, тем больше понимаю:
восстановление — это не момент. Это процесс, который продолжается во времени.

То, в каком состоянии я вошёл в ночь, влияет на то, каким я из неё выйду.
И вот здесь мне стала интересна тема ритуалов.
Не как красивых традиций.
А как способов перехода.

Перехода от активности к покою. От напряжения к расслаблению. От дня к ночи.

Возможно, именно поэтому раньше у людей было так много ритуалов вокруг переходных моментов.
Они понимали то, что мы сейчас часто забываем:
человек не выключается мгновенно.

Мы можем закончить работу, но мозг ещё продолжает работать.
Мы можем лечь в кровать, но тело ещё продолжает проживать день.

И здесь я вижу интересную проблему современного мира.

Мы создали огромное количество удобств, но почти убрали переходы.
Свет остаётся включённым.
Телефон лежит рядом.
Информация продолжается до последней минуты перед сном.
Мы сами создаём среду, в которой человеку сложно остановиться.

И сейчас мне интересно исследовать обратное.
Что произойдёт, если начать относиться к вечеру не как к последним часам дня, а как к подготовке следующего состояния?

В ближайшее время хочу попробовать на себе несколько вещей:
— более строгий режим сна; — цифровой детокс вечером; — внимание к свету; — более осознанный переход ко сну.
Не ради идеальной дисциплины.

Мне просто интересно проверить одну гипотезу:
можно ли вечером создать такое состояние, которое человек сможет пронести через ночь и встретить в нём новое утро?

И, возможно, именно здесь находится одна из самых интересных тем восстановления.

Давайте познакомимся

Меня зовут Михаил Костенко. Я изучаю банную культуру, банные процедуры и пространства как способы работы с состоянием человека.

Мне интересен мировой опыт восстановления — знания о физиологии, сне, ощущении безопасности, работе с телом, вниманием и эмоциональным состоянием.

Я стараюсь смотреть на человека с разных сторон и соединять эти наблюдения в современный восстановительный ритуал — понятную последовательность действий, которая помогает замедлиться, расслабиться и вернуться к себе.

Мой путь

До прихода в банную сферу я учился в театральном институте и 12 лет работал в киноиндустрии. Этот опыт научил меня чувствовать правду происходящего, видеть драматургию процесса и замечать, как отдельные детали складываются в целостное переживание.

Позже я обучался банному мастерству, работал в «Сайберии» и Андреевских банях, преподавал в Академии банного дела, построил собственную баню и участвовал в создании московского банного пространства Paróma с этапа идеи.

Опыт Paróma

В Paróma мы выстроили целостный сценарий пребывания гостя продолжительностью от трёх до пяти часов: от встречи и знакомства с пространством до последовательности прогревов, прикосновений, ароматов, контрастных воздействий, отдыха и бережного завершения процедуры.

Каждый шаг человека становится отдельной частью одной большой картины.

Важно, как его встретили, куда направили, что сказали, какой аромат появился в нужный момент, когда положили тёплое полотенце, пролили водой или оставили в тишине. Из этих деталей складывается изменение состояния.

Одним из главных признаков того, что задуманное получилось, стали регулярные слова гостей:

*«Как у вас хорошо. Не хочется уходить».*

Посмотреть пространство Paróma:
https://paroma.ru/about/

От процедуры — к целостному опыту

Сейчас мне интересно переносить этот подход за пределы отдельной банной процедуры — проектировать весь опыт человека в пространстве восстановления.

Он начинается задолго до парной или процедурного кабинета: с расположения объекта, пути к нему, въезда, парковки и встречи.

Продолжается в архитектуре, свете, звуке, запахах, материалах, словах команды и последовательности действий.

А завершается тем, в каком состоянии человек уезжает и что уносит с собой.

Чем я могу быть полезен

— разработать образ и концепцию будущего пространства восстановления — бани, SPA, гостиницы или ретритного центра;

— проработать полный путь гостя: от прибытия и встречи до завершения программы и отъезда;

— провести экспертный разбор концепции и планировок до начала строительства — с учётом будущих процедур, работы команды и реальной эксплуатации;

— разработать банные и восстановительные программы под ключ;

— провести аудит уже работающего пространства и найти решения, которые улучшат состояние и опыт гостя;

— обучить и подготовить пармастеров к работе.

Об этом канале

Здесь я продолжаю собирать и осмыслять опыт: наблюдаю за человеком, баней, пространством и теми деталями, из которых рождается настоящее восстановление.

Если вы создаёте такое пространство или хотите внимательнее посмотреть на уже существующее, напишите мне лично:
@mikhail_potok