И вот живой пример из практики.
Несколько дней назад я проводил программу для гостя с кольцом Oura. Смотрел за ним внимательно — следил, чтобы пульс не поднимался слишком высоко, дыхание оставалось ровным, каждый переход был мягким. Без подвигов. Без «терпи».
На следующий день он прислал данные.
HRV: 57 → 64 мс (+7) — попал в прогнозный коридор 62–72. Ночной максимум 95 мс — был 79. Парасимпатика реально включилась.
Deep sleep: +8 минут — это маркер качественного физического восстановления.
Все четыре маркера — в зелёной зоне.
Это и есть тот самый эталонный отклик, о котором я писал. Не выжат — восстановлен. Данные это подтверждают.
Я хочу провести это в маленькой группе.
Не лекция. Не теория. Мы пройдём программу на себе — с разбором до и после.
Что будет внутри:
— Протокол бережного парения с контролем пульса и дыхания
— Фасциальные припарки: «магия маленьких движений» — то, что меняет ощущение от прикосновения веника полностью
— Техника работы кленовыми вениками — мягкая, точная, очень живая
Формат: группа 4 человека
Стоимость: 25 000 ₽
Подробности — в личные сообщения: @Mikhail_Potok
Несколько дней назад я проводил программу для гостя с кольцом Oura. Смотрел за ним внимательно — следил, чтобы пульс не поднимался слишком высоко, дыхание оставалось ровным, каждый переход был мягким. Без подвигов. Без «терпи».
На следующий день он прислал данные.
HRV: 57 → 64 мс (+7) — попал в прогнозный коридор 62–72. Ночной максимум 95 мс — был 79. Парасимпатика реально включилась.
Deep sleep: +8 минут — это маркер качественного физического восстановления.
Все четыре маркера — в зелёной зоне.
Это и есть тот самый эталонный отклик, о котором я писал. Не выжат — восстановлен. Данные это подтверждают.
Я хочу провести это в маленькой группе.
Не лекция. Не теория. Мы пройдём программу на себе — с разбором до и после.
Что будет внутри:
— Протокол бережного парения с контролем пульса и дыхания
— Фасциальные припарки: «магия маленьких движений» — то, что меняет ощущение от прикосновения веника полностью
— Техника работы кленовыми вениками — мягкая, точная, очень живая
Формат: группа 4 человека
Стоимость: 25 000 ₽
Подробности — в личные сообщения: @Mikhail_Potok
👍8❤🔥2🥰1
Видео грузятся ужасно, но это видео не несет смысловой нагрузки, сугубо эмоции от бани и нашей флагманской программы записанные вчера после проработки☝️ всем хорошего пара!
❤🔥7👍2🤩1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17🥰2🤩1
Погнали, первое, что вспоминается -
☀️короткие заходы с ярким паром и обильными холодными контрастами.
☀️живые травы и цветы
☀️отдых лежа на земле
☀️все виды дождевания и проливания
☀️короткие заходы с ярким паром и обильными холодными контрастами.
☀️живые травы и цветы
☀️отдых лежа на земле
☀️все виды дождевания и проливания
❤🔥6🐳4🤩2
Охлаждайте себя вовремя и помните - баня приводит к истощению всех систем, потому что это огромный стресс и у мастеров в особенности!
Чтобы этого избежать, нам нужно следить за своим состоянием.
1. Пульс - не выше 140 во время бани. Оптимально 100-120.
2. HRV - в идеале, кто замеряет - делитесь результатами после бань. Это наша адаптация к жизни. Если HRV низкий - баня добьет.
3. Энергия - чтобы быть энергичным, надо заткнуть дыры где энергия утекает - Еда/Сон/Гнев а также:
Избыточная ментальная жвачка. Прокручивание старых разговоров, тревога о будущем, «что подумают другие». Мозг потребляет 20% энергии тела, и если он работает на холостых оборотах — устаёшь ты.
Неоконченные дела - база. Выписал на бумагу, принял решение о заканчивание самым простым способом.
Ну и еще всякое связанное с общением, окружением и подавлением самого себя!
Всем хорошей недели🫶
Чтобы этого избежать, нам нужно следить за своим состоянием.
1. Пульс - не выше 140 во время бани. Оптимально 100-120.
2. HRV - в идеале, кто замеряет - делитесь результатами после бань. Это наша адаптация к жизни. Если HRV низкий - баня добьет.
3. Энергия - чтобы быть энергичным, надо заткнуть дыры где энергия утекает - Еда/Сон/Гнев а также:
Избыточная ментальная жвачка. Прокручивание старых разговоров, тревога о будущем, «что подумают другие». Мозг потребляет 20% энергии тела, и если он работает на холостых оборотах — устаёшь ты.
Неоконченные дела - база. Выписал на бумагу, принял решение о заканчивание самым простым способом.
Ну и еще всякое связанное с общением, окружением и подавлением самого себя!
Всем хорошей недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤🔥11✍9🥰4😎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обучение техникам, программам, работе с паром, физиологии нагрева и охлаждения, обрядовым процессам. Все это и многое другое проходит либо в индивидуальном формате, либо в мини-группах до 4-х человек.
Ближайшее обучение в мини группе - начало июля.
Тема ближайшего тренинга -
ИМПРОВИЗАЦИЯ В ПАРЕНИИ И СОЗДАНИЕ СВОИХ ТЕХНИЧЕСКИХ СВЯЗОК
Стоимость участия 30тыс.₽
Ближайшее обучение в мини группе - начало июля.
Тема ближайшего тренинга -
ИМПРОВИЗАЦИЯ В ПАРЕНИИ И СОЗДАНИЕ СВОИХ ТЕХНИЧЕСКИХ СВЯЗОК
Стоимость участия 30тыс.₽
👍13❤🔥9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обучение в Paroma.
Разбираем тему стихий и встраиваем их в биомеханику ударов. Я использую в практике китайский вариант стихий, который перенял у мастера Даосских практик:
Вода (мягкая сила, текучесть).
Дерево (упругость, хлесткость).
Огонь (скорость, жар, прожигание)
Земля (работа с центром, с мышцами, припарки).
Металл (проникающие удары, пересборка).
Это не про быстрый результат, это про регулярную практику и работу в долгую. Путь мастерства интересен своими тонкостями и деталями, открывающими новое видение с каждой новой победой.
Разбираем тему стихий и встраиваем их в биомеханику ударов. Я использую в практике китайский вариант стихий, который перенял у мастера Даосских практик:
Вода (мягкая сила, текучесть).
Дерево (упругость, хлесткость).
Огонь (скорость, жар, прожигание)
Земля (работа с центром, с мышцами, припарки).
Металл (проникающие удары, пересборка).
Это не про быстрый результат, это про регулярную практику и работу в долгую. Путь мастерства интересен своими тонкостями и деталями, открывающими новое видение с каждой новой победой.
❤🔥15👍6🐳3