Сегодня начал проводить курс детокс бань для одного гостя. Он проходит курс плазмофереза в купе с баней и лимфодренажным массажем по рекомендации врача.

Делаем мягкие длительные заходы с очень плавным градиентом по нагреву.

Все контрасты очень мягкие. Проливаю ведрами слегка прохладной водой и открываю окно на короткий период.

Задача детокса не делать резких перепадов, но помочь гостю провести в парной как можно больше времени.

Сегодня будет 3 захода по часу. С 20 минутными перерывами.

О ВОССТАНОВЛЕНИИ
Я поделюсь своими мыслями и наблюдениями. Но перед тем говорить о восстановлении, давайте поговорим о том, почему оно нам понадобилось.

Важно! Мы сейчас говорим о ситуации, в которой отсутствуют непредвиденные нагрузки.

Я вижу три важных принципа:
👁️Осознанность и анализ.
🧬Комплексный взгляд на СЕБЯ.
⛔️Не переходить в «красную зону».

Например, нагрев переходящий в перегрев - можно предотвратить своевременным охлаждением, но для этого нужно:
Чувствовать уровень своего нагрева.
Чувствовать на уровне головы, дыхания и других важных сенсоров.
Охладится ДО наступлениям дискомфорта.

Отдельно хочется сказать только про 2 принцип - комплексный подход. Благодаря практике, который я занимаюсь последние несколько лет, я стал более четко видеть СЕБЯ, как тело, дух и душу и на каждом из этих уровней есть свои «красные зоны», в которые не нужно залазить, чтобы не приходилось потом использовать экстренные методы помощи. Но об этом будет позднее.

Если мы тренируем осознанность к СЕБЕ, если мы видим СЕБЯ целостно, если мы своевременно снимаем нагрузку не переходя в опасную зону, то восстановление нас не нужно.

Следуя этим принципам, я практически ничего не знаю о восстановлении в привычном понимании🤗🧖🙏

Сегодня второй этап детокс бани.
В прошлый раз гостю было достаточно двух заходов по 1 часу вместо трех, как я ожидал. Дело в том, что утренняя баня не должна быть в перебор, надо уметь вовремя остановиться😀
А во-вторых, от плазмо фереза и диеты организм и без того находится в стрессе. А какую бы антистресс баню мы не делали, это все равно стресс для организма, хоть и позитивный.

Сегодня сделали 1 заход часовой, а второй сделаю на 1,5 часа, разнообразив парение медовым массажем.
Всем хорошей недели🤝🤗🌞

Но это был большой секрет авторской программы! Так что никому не говорите🤝

ИНЕРЦИЯ СТРЕССА
В продолжение темы восстановления.
Мы шагаем вперед и затем останавливаемся - за счет специальных мышц антагонистов. Но когда мы сталкиваемся со стрессом, у нас НЕТ автоматического инструмента для остановки.

Каждый может вспомнить, как продолжал злится или обижаться, тревожится или депрессировать днями, месяцами, а иногда и годами.

Стресс можно разделить на три уровня сложности:
🤬простой
😈сложный
🐲многослойный

Простой - это бытовой или житейский: штраф за проезд на красный, разбита любимая чашка, стукнулся мизинцем и т.д. Для улаживания нужно просто переключить внимание и это уже рабочий инструмент для прекращения стресса.

Сложный - ссора, травма, потеря работы, авария… для улаживания таких ситуаций человеку требуется уладить не только себя в моменте, но также требуется улаживание в смежных областях жизни, а порой еще нужно уладить и другого человека. Это требует больше внимания и сил. Инструмент переключения внимания не работает. Работает инструмент «улаживание», то есть осознанный разбор ситуации и успокоение по каждому из пунктов.

Многослойный - это прям беда. Его особенность в том, что какое-то событие вызывающее стресс подключает цепь схожих инцидентов из прошлого, которые начинают нас фигачить гораздо сильнее, чем реально случишаяся ситуация. И остановить это безобразие намного сложнее, потому что нам не видны другие слои кроме первого. Тут и панические атаки, и обычная тревога, которая крутит живот часами или месяцами и раздраженность и апатия. Это кстати, все по рефлексам бей-беги-замри.
Инструменты для решения такого рода стресса такие же сложные, как и он сам и требуют «особенного» подхода. Инструменты, которые использую лично я, я использую в бане и это становится обрядовой баней, а также я обучаю этим инструментам индивидуально. Суть их в том, чтобы увидеть цепь и разсоздать её.

Каждый из нас вынужден самостоятельно искать и нарабатывать инструменты, которые помогут справится с этим змеем, который жжёт нас изнутри. И если мы трудимся в парной, пребывая в сложном или многослойном стрессе, то это очень сильно отъедает наши силы, хотя в моменте мы можем этого не замечать. Последствия приходят позже и причинно-следственная связь неочевидна.

Сегодня была завершающая 4-ая баня детокс курса.
Чай в парной, медовый массаж, легкий лимфодренаж, парение в два захода и помывка в завершение.
В общем было два захода по 1,5 часа. Все очень мягко, но с глубоким прогревом за счет томления.

По итогу у гостя есть ощущение, что от бани теперь можно пару недель отдохнуть😀 ведь все это в совокупности с достаточно затратными (энергетически) мед. процедурами очищения крови.

Но самой баней и я и гость остались очень довольны. Очень интересный комплекс получился. Баня показывает себя, как очень хороший инструмент для подобных задач!

Пошел сегодня париться в простывшем состоянии. Должен был парить я, а в итоге приехал друже Кирилл @Kirik_msk и парил меня. Сопли, чихи, невысокая температура, тяжелая голова и холодные руки и стопы, что для меня вообще не свойственно.

Что хочется сказать:
Не дай Бог париться простуженному в неумелых руках! Мы, что называется, ловили миллиметры. Чуть сильнее (глубже) удар - тяжело, чуть больше пара на тело, а не на стопы - тяжело.
Лимфу гнать нельзя!!! Прожимать глубоко нельзя!
Растягивать - обязательно! Взял за стопу и потянул, медленно и долго. Кайф!

Холодные ноги - значит сниженный кровоток, значит нужно мягко и качественно греть.
По эффекту - ноги гудят приятным теплом. Хочется молочка и под одеяло😅 всем сил и здоровья! И умелых рук🤝💪🙏