Non-Judgmental Awareness

как бы не погрязнуть с головой в диджитализацию)

Подход Non-Judgmental Awareness (в переводе — *ненеоценивающее осознавание*) — это ключевой компонент практики майндфулнеса (осознанности). Он означает способность наблюдать за происходящим в настоящем моменте без попытки оценивать, осуждать или классифицировать его как хорошее или плохое.

Вот основные аспекты этого подхода:

Что это значит на практике?

- Осознавание мыслей, чувств и телесных ощущений такими, какие они есть.
- Принятие внутреннего опыта — даже если он неприятен (например, тревога, гнев, грусть).
- Избежание автоматических реакций, таких как самокритика или желание что-то немедленно изменить.
- Развитие доброжелательного наблюдения: вместо «я злюсь — это плохо» → «сейчас я испытываю злость».

Представим, человек в моменте чувствует раздражение.
Обычная реакция:
«Я опять раздражаюсь, как же это глупо! Что со мной не так?»

Non-judgmental awareness:
«Я замечаю, что сейчас чувствую раздражение. Это просто ощущение, которое есть во мне. Я могу его наблюдать, не осуждая.»

Зачем это нужно?

- Уменьшает стресс и внутреннюю борьбу.
- Повышает эмоциональный интеллект и саморегуляцию.
- Развивает принятие себя и других.
- Помогает разорвать автоматические паттерны мышления, такие как руминация или катастрофизация.

Связь с психотерапией

Non-judgmental awareness — важный компонент многих терапевтических подходов, особенно:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) — метод Джона Кабат-Зинна
- Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

На фоне текущего «черного понедельника» звучит мрачновато)

А тут интервью с Куприяновым, открытием года, для меня лично.

https://youtu.be/NZJltWbwEXk?si=vVpcPhhSdwxb-726

Импульс действия

полуночные сюрпризы

прикольная нейронка, можно почеркушки (или картинки) стилизовать под разные материалы. Материалы можно тамже сгенерировать

https://huggingface.co/spaces/Trudy/gemini-3d-drawing

для использования нужен gemini api (делается тут бесплатно https://ai.google.dev/gemini-api/docs/api-key)

Оценивать / осуждать / классифицировать

Пятьдесят источников курса «Алхимия. Генератив»*

Часто слышу комплименты «контекстности» того, что/как преподаю. Отсылки, цитаты, оммажи...

Каждый мой курс, вне зависимости от его формального масштаба и длительности — всегда лишь верхушка сэндберга: обработанного, просеянного, тщательно откурированного материала. Чаще всего, книг. Начитанность — это насмотренность для умных.

Специально для тех, кто собирается у меня учиться (а также для тех, кому пока неудобно, жадно, боязно или «вообще — да, но прямо сейчас — нет»), я отобрал 50+ абсолютно необходимых источников (*из 276 использованных). С вашего позволения, я не оформляю список библиографически корректно и не комментирую (потому что пост мог стать книгой). Указанное имя = «что-то из её/его творчества» + «из монографий о ней/о нём» (на курсе становится (или нет) очевидно, что именно). В кавычках чаще всего книга.

A.С.Россаль-Воронов (д)
A.П.Платонов (п)
Alexander Calder (х)
Allison Sommers (х)
Anselm Kiefer (х)
«Architecture parlante»
Benoît Bodhuin (д)
Bruno Munari (д)
Chicart Bailly (х)
Dan Reisinger (д)
Dick Ket (х)
Edward POVEY (х)
«Farbenlehre fur Maler»
Friedensreich Hundertwasser (х)
Fritz Kahn (д)
Georg Scholz (х)
George Nelson (д)
Giorgio De Chirico (х)
«Grupo Ruptura»
«Гуцульська трійця»
H.Walter Lack (у)
Hirotoshi Shiki (д)
Jean Tinguely (х)
Jim Jarmusch (р)
Kango Shimizu (д)
«Каталог маслобойно-жировой промышленности»
Koloman Moser (д)
Kyohei Inukai (х)
Lita Albuquerque (х)
Lucian Freud (х)
Ludwig Hirschfeld-Mack (д)
Luiz Sacilotto (х)
Marina Willer (д)
«Methodik Der Form und Bildgestaltung» (А.Hofmann)
Michel DeKlerk (д)
Nora Turato (х)
«Ода к радости. Русский фарфор в собрании Юрия Трайсмана»
Peter Kogler (х)
Peter Opheim (х)
Piet Mondrian (х)
Raphaelle Peale (х)
Remigijus Pačėsa (ф)
René Magritte (х)
Tadeusz Makowski (х)
«Vitsœ printed materials»
«Український модернізм»
Victor Vasarely (х)
«ВУФКУ. Lost&Found»
Wes Anderson (р)
«Знак. Українські товарні знаки 1960–80-х років»
Ю.Н.Егоров (х)
«Український авангард 1910–1920-х років»
Ф.М.Достоевский (п)
Володимир Пурій (х)
Марія Примаченко (х)
Я.И.Перельман (у)

Как извлечь из этого списка пользу? Например, можно лучше подготовиться к курсу и ловить на нём приятные «aha!-моменты». А можно сэкономить(!) И всего через пару лет... через несколько сотен обработанных книг, километры выставок и кубометры архивов — прийти показывать мне «нос».

До встречи (на курсе)!

положу тут почитать

и сразу утренняя мысль, после отъезда племянника и в целом, по состоянию на сегодняшний день

в тему того, а что бы мне действительно хотелось делать, как меня видят другие (не как я вижу себя сам) и как это все объединить

кажется, что мне бы хотелось делать продукт для дизайнеров, который бы позволял им работать с состояниями и находиться в оптимальной физической и ментальной форме

почему так:

— мне интересен дизайн
— дизайнеры, люди, которые могут влиять на окружающий мир, создавая сценарии взаимодействия, среду, предметы, да «куда ни глянь», все могут сделать
— мне интересно ментальное здоровье, потому как без него, сложно реализовать заложенный потенциал
— я взаимодейсвтию с дизайнерами и в работе и в процессе обучения и вижу повторяющиеся паттерны
— мне интересен путь, наблюдать как из состояния неуверености, кто-то (и я в том числе) приходит в состояние большей уверенности
— мне интересно создавать/развивать/изучать инструменты, которые помогают выровнять деструктивные паттерны детства, приобретенные зависимости, ограничивающие убеждения, негативное влияние родителей или отсутствие такового
— помогая другим, помогаю самому себе
— решается социальная проблема, где по каким-либо причинам человек не получается должного воспитания, внимания и любви в детстве, но может восполнить это через взаимодействие с комьюнити и самим собой

Русские, которые что-то добились за пределами страны

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%B8%D0%BD,_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9