За нейминг их судьба еще пожурит, а книги должно быть хорошие
Forwarded from Мы Vahue
Еще 5 книг от Куприянова. Творчество, сознание и поиск смыслов
Сегодня собрали для вас подборку из 5 книг, которые вдохновляют и помогают меняться.
1. Improvisation, Creativity, and Consciousness — Edward Sarath
Как джаз может стать инструментом осознанности и трансформации? В своей книге Эдвард Сарат показывает, как импровизация помогает развивать креативность, работать с эмоциями и применять осознанность в жизни. Идеи автора подходят не только для музыкантов, но и для всех, кто ищет новые подходы к самопознанию.
2. Reverse Meditation — Andrew Holecek
Эндрю Холечек учит работать с болью, страхом и сложными эмоциями. Вместо того чтобы избегать их, он предлагает использовать эти состояния как точки роста. Книга включает практики, которые меняют восприятие трудностей и превращают их в ресурс для духовного и психологического развития.
3. Почему хорошие люди совершают плохие поступки — Джеймс Холлис
Джеймс Холлис помогает разобраться, почему мы иногда ведём себя вразрез со своими ценностями. Книга исследует внутренние конфликты, страхи и травмы, которые формируют наше поведение, и предлагает стратегии для осознанной работы с ними.
4. Хайдеггер и гиппопотам входят в райские врата — Том Каткарт и Дэн Клейн
Что общего у философии и юмора? Авторы исследуют темы жизни, смерти и смысла существования через призму философии и анекдотов. Эта книга позволяет легко и с улыбкой задуматься о серьёзных вопросах, с которыми сталкивается каждый.
5. Год жизни. Как прожить его так, словно он последний — Стивен Левин
Как сделать каждый день значимым? Стивен Левин предлагает годовую программу с практическими упражнениями и медитациями, чтобы проживать жизнь осознанно и с благодарностью. Эта книга помогает готовиться к важным моментам, которые дают ощущение полноты жизни.
Если хотите погрузиться в изучение своих запросов и обрести осознанность, приходите на ближайший ретрит или присоединяйтесь к годовой программе Сергея Куприянова.
Бали — 25–27 февраля
Дубай — 4-6 марта
→ Для записи переходи по ссылке
Сегодня собрали для вас подборку из 5 книг, которые вдохновляют и помогают меняться.
1. Improvisation, Creativity, and Consciousness — Edward Sarath
Как джаз может стать инструментом осознанности и трансформации? В своей книге Эдвард Сарат показывает, как импровизация помогает развивать креативность, работать с эмоциями и применять осознанность в жизни. Идеи автора подходят не только для музыкантов, но и для всех, кто ищет новые подходы к самопознанию.
2. Reverse Meditation — Andrew Holecek
Эндрю Холечек учит работать с болью, страхом и сложными эмоциями. Вместо того чтобы избегать их, он предлагает использовать эти состояния как точки роста. Книга включает практики, которые меняют восприятие трудностей и превращают их в ресурс для духовного и психологического развития.
3. Почему хорошие люди совершают плохие поступки — Джеймс Холлис
Джеймс Холлис помогает разобраться, почему мы иногда ведём себя вразрез со своими ценностями. Книга исследует внутренние конфликты, страхи и травмы, которые формируют наше поведение, и предлагает стратегии для осознанной работы с ними.
4. Хайдеггер и гиппопотам входят в райские врата — Том Каткарт и Дэн Клейн
Что общего у философии и юмора? Авторы исследуют темы жизни, смерти и смысла существования через призму философии и анекдотов. Эта книга позволяет легко и с улыбкой задуматься о серьёзных вопросах, с которыми сталкивается каждый.
5. Год жизни. Как прожить его так, словно он последний — Стивен Левин
Как сделать каждый день значимым? Стивен Левин предлагает годовую программу с практическими упражнениями и медитациями, чтобы проживать жизнь осознанно и с благодарностью. Эта книга помогает готовиться к важным моментам, которые дают ощущение полноты жизни.
Если хотите погрузиться в изучение своих запросов и обрести осознанность, приходите на ближайший ретрит или присоединяйтесь к годовой программе Сергея Куприянова.
Бали — 25–27 февраля
Дубай — 4-6 марта
→ Для записи переходи по ссылке
Forwarded from Kostya Gorsky’s Channel
Не сразу смог вчера уснуть после новостей о проекте Stargate
OpenAI, SoftBank, Oracle и MGX создают совместное предприятие для строительства сети инфраструктуры для AI в США. И собираются инвестировать в эту компанию 500 миллиардов. В проекте также участвуют Microsoft, Arm и Nvidia.
Вот несколько быстрых эмоциональных реакций:
- Довольно беспрецедентная история, которую многие уже сравнивают с Манхэттенским проектом и высадкой на Луну. Вот как попадают в учебники истории!
- AGI ещё приблизился.
- Сценарий, который мне НЕ кажется невероятным: что наиболее передовые модели (условная gpt-5) могут вообще не попасть в открытый доступ за пределами США.
- Интересно, чем ответит Китай.
- А в это время в ЕС думают, какими бы ещё обложить налогами тех, кто хоть что-то делает. И принимают EU AI Act, который практически забивает гвоздь в крышку гроба европейских AI-стартапов. И вот простейший пример: в Европе ты можешь купить iPhone 16, но там не будет работать Apple Intelligence, хотя вообще-то это главная фишка же. Больно на это всё смотреть.
OpenAI, SoftBank, Oracle и MGX создают совместное предприятие для строительства сети инфраструктуры для AI в США. И собираются инвестировать в эту компанию 500 миллиардов. В проекте также участвуют Microsoft, Arm и Nvidia.
Вот несколько быстрых эмоциональных реакций:
- Довольно беспрецедентная история, которую многие уже сравнивают с Манхэттенским проектом и высадкой на Луну. Вот как попадают в учебники истории!
- AGI ещё приблизился.
- Сценарий, который мне НЕ кажется невероятным: что наиболее передовые модели (условная gpt-5) могут вообще не попасть в открытый доступ за пределами США.
- Интересно, чем ответит Китай.
- А в это время в ЕС думают, какими бы ещё обложить налогами тех, кто хоть что-то делает. И принимают EU AI Act, который практически забивает гвоздь в крышку гроба европейских AI-стартапов. И вот простейший пример: в Европе ты можешь купить iPhone 16, но там не будет работать Apple Intelligence, хотя вообще-то это главная фишка же. Больно на это всё смотреть.
Forwarded from FounderWoman
Трудные боссы и как с ними работать
У каждого из нас были трудные руководители. Моя карьера тоже началась с очень непростого босса. Про наш департамент ходили легенды. Он был деспотичным, задрачивающим до мелочей, для него не существовало рабочего и нерабочего времени. В отделе была колоссальная текучка, все менялись, а я все работала 🫠 Двое наших сотрудников попали в клинику с психологическими расстройствами.
В этой компании я проработала 5 лет и выросла до управленческой позиции. Я очень благодарна этому опыту и с моим руководителем до сих пор в прекрасных отношениях.
Что помогало мне в работе со сложными руководителями:
💋 Оставаться исключительно в рамках деловых отношений, парадоксально, но не идти на сближение. Никаких встреч вне офиса и совместных походов в кафе. Все личное может быть использовано против вас.
💋 Четко понимать, ради чего вы здесь, и фокусироваться на этом. Мое золотое правило работы в трудных обстоятельствах — оставаться до тех пор, пока я могу реализовывать задуманное и менять что-то к лучшему. Если ваши действия/потенциал блокируют, то пора двигаться дальше.
💋 Включить в свой приоритет развития управление эмоциями, реакциями, состояниями и работу в стрессовых условиях. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше для вас!
💋 Принять, что построение отношений с трудным боссом — это отдельная самостоятельная работа! Относиться к каждому взаимодействую как к стратегической сессии или шахматной партии. Быть готовым инвестировать в это до 50% своего рабочего времени.
💋 Выявить, что триггерит босса и начать этим управлять. У каждого есть свои особенности или раздражители. Важно отмечать закономерности: расстраивается ли руководитель из-за упущенных деталей или отсутствия апдейта или, наоборот, теряет спокойствие из-за чрезмерных объяснений?
💋 Не идти в лобовую атаку, не спорить и не доказывать свою правоту с пеной у рта: как правило, большинство трудных боссов стремятся к доминированию и контролю. Если вас критикуют или придираются, спокойно признайте правоту, а затем переведите разговор в конструктивное русло и изложите свою позицию. Например: «Я согласна с вашими опасениями по поводу сроков. Вот мое предложение, что мы с командой можем сделать, чтобы уложиться в срок…»
Несмотря на то, что я согласна с тем, что зачастую приходят в компанию, а уходят от руководителя, нужно признать, что именно об трудных людей мы растем и развиваемся максимально!
У каждого из нас были трудные руководители. Моя карьера тоже началась с очень непростого босса. Про наш департамент ходили легенды. Он был деспотичным, задрачивающим до мелочей, для него не существовало рабочего и нерабочего времени. В отделе была колоссальная текучка, все менялись, а я все работала 🫠 Двое наших сотрудников попали в клинику с психологическими расстройствами.
В этой компании я проработала 5 лет и выросла до управленческой позиции. Я очень благодарна этому опыту и с моим руководителем до сих пор в прекрасных отношениях.
Что помогало мне в работе со сложными руководителями:
Несмотря на то, что я согласна с тем, что зачастую приходят в компанию, а уходят от руководителя, нужно признать, что именно об трудных людей мы растем и развиваемся максимально!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Лев Толстой. Лайфстайл
У европейских народов 133 миллиарда долга. Кто кому должен? Бедняки, трудящиеся – богачам, владеющим бумагами. – Может быть, когда-нибудь будет иначе, но до сих пор проценты на долги выплачивают трудящиеся рабочие; получают же эти проценты – богатые, владетели бумаг.
1904 год, 28 января
75 лет
1904 год, 28 января
75 лет
Forwarded from r/ретранслятор
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Буквально вчера мы писали про модель Qwen2.5-1M от Alibaba, а теперь они выпустили Qwen2.5-Max, которая обогнала по мощности DeepSeek и GPT-4o.
Qwen2.5-Max предобучен на более чем 20 триллионах токенов и использует передовые методы пост-обучения. Он основан на архитектуре MoE (Mixture-of-Experts), что позволяет эффективно масштабировать модель.
Главный акцент сделан на мышлении и логике.
Модель отвечает на вопросы уровня университетских экзаменов, умеет качественно кодить, создавать игры и искать актуальную информацию. Также может анализировать видео и изображения. И это лишь малая часть её способностей.
При этом доступна бесплатно и без VPN.
Опробовать можно здесь (выберите в списке Qwen2.5-Max).
DeepSeek похоронил OpenAI, а Alibaba похоронил DeepSeek. Великая битва
r/#LocalLLaMA
Qwen2.5-Max предобучен на более чем 20 триллионах токенов и использует передовые методы пост-обучения. Он основан на архитектуре MoE (Mixture-of-Experts), что позволяет эффективно масштабировать модель.
Главный акцент сделан на мышлении и логике.
Модель отвечает на вопросы уровня университетских экзаменов, умеет качественно кодить, создавать игры и искать актуальную информацию. Также может анализировать видео и изображения. И это лишь малая часть её способностей.
При этом доступна бесплатно и без VPN.
Опробовать можно здесь (выберите в списке Qwen2.5-Max).
DeepSeek похоронил OpenAI, а Alibaba похоронил DeepSeek. Великая битва
r/#LocalLLaMA
#границы #коммуникация
Метод SLICK (Setting Limits and Imposing Consequences — Установление границ и Наложение последствий) — это стратегия, которая помогает эффективно управлять взаимодействием с высококонфликтными людьми. Она направлена на то, чтобы четко обозначить пределы допустимого поведения и установить последствия за их нарушение. Это особенно полезно в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с токсичным руководителем или коллегой, который не соблюдает нормальные границы общения.
### Основные шаги метода SLICK:
1. Setting Limits (Установление границ):
- Определите свои личные границы: Подумайте, что именно вас беспокоит в поведении вашего руководителя. Это может быть постоянная критика, оскорбления, манипуляции или другие формы неприемлемого поведения.
- Четко формулируйте свои границы: Объясните руководителю, какое поведение вы считаете приемлемым, а какое — нет. Важно использовать «Я-сообщения», чтобы избежать конфронтации. Например: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты поднимаешь голос во время разговора» или «Мне сложно работать, если задачи ставятся без ясного указания сроков».
- Будьте конкретны: Не используйте абстрактные фразы. Чем конкретнее будут ваши границы, тем легче будет их соблюдать и отслеживать нарушения.
2. Imposing Consequences (Наложение последствий):
- Объясните последствия нарушения границ: После того как вы установили свои границы, важно четко обозначить, какие последствия будут за их нарушение. Это может быть как профессиональное последствие (например, обращение к HR), так и личное (например, отказ от участия в определенных проектах).
- Сделайте последствия реальными: Последствия должны быть реальными и выполнимыми. Если вы говорите, что обратитесь к HR, будьте готовы это сделать. Если вы заявляете, что прекратите участие в проекте, убедитесь, что это возможно и что вы действительно сделаете это при необходимости.
- Не угрожайте: Важно не превращать установление последствий в угрозу. Ваша цель — показать, что вы серьезно относитесь к своим границам и готовы защищать их.
### Пример применения метода SLICK:
#### Ситуация:
Ваш руководитель постоянно критикует вашу работу публично, унижая вас перед коллегами. Это вызывает у вас стресс и снижает вашу производительность.
#### Шаг 1: Setting Limits (Установление границ)
- Вы решаете, что больше не можете терпеть публичную критику. Вы понимаете, что конструктивная критика важна, но она должна быть предоставлена в частной форме.
- Вы подходите к руководителю после очередного инцидента и говорите: «Я понимаю, что ты хочешь, чтобы работа была выполнена качественно, но мне очень сложно работать, когда ты критикуешь меня публично. Я бы предпочел(а), чтобы мы обсуждали такие моменты в частном порядке».
#### Шаг 2: Imposing Consequences (Наложение последствий)
- Вы объясняете, что если критика продолжится в том же духе, вам придется обратиться к HR для обсуждения этой проблемы. Вы также можете добавить, что это повлияет на вашу мотивацию и продуктивность.
- Пример: «Если ситуация не изменится, я буду вынужден(а) обратиться к HR, чтобы обсудить этот вопрос. Также это может повлиять на моё отношение к работе и мою способность эффективно выполнять задачи».
### Почему метод SLICK работает?
1. Четкость и конкретность:
- Когда вы четко формулируете свои границы и последствия, это дает другому человеку понимание, чего от него ожидают. Это снижает вероятность недопонимания и эскалации конфликта.
2. Избегание конфронтации:
- Метод SLICK позволяет избежать прямого противостояния. Вы не обвиняете человека, а просто объясняете, как его поведение влияет на вас, и что вы будете делать в случае его продолжения.
3. Реалистичность:
- Последствия должны быть реальными и выполнимыми. Если вы говорите, что сделаете что-то, вы должны быть готовы это сделать. Это создает доверие и демонстрирует вашу решимость.
Метод SLICK (Setting Limits and Imposing Consequences — Установление границ и Наложение последствий) — это стратегия, которая помогает эффективно управлять взаимодействием с высококонфликтными людьми. Она направлена на то, чтобы четко обозначить пределы допустимого поведения и установить последствия за их нарушение. Это особенно полезно в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с токсичным руководителем или коллегой, который не соблюдает нормальные границы общения.
### Основные шаги метода SLICK:
1. Setting Limits (Установление границ):
- Определите свои личные границы: Подумайте, что именно вас беспокоит в поведении вашего руководителя. Это может быть постоянная критика, оскорбления, манипуляции или другие формы неприемлемого поведения.
- Четко формулируйте свои границы: Объясните руководителю, какое поведение вы считаете приемлемым, а какое — нет. Важно использовать «Я-сообщения», чтобы избежать конфронтации. Например: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты поднимаешь голос во время разговора» или «Мне сложно работать, если задачи ставятся без ясного указания сроков».
- Будьте конкретны: Не используйте абстрактные фразы. Чем конкретнее будут ваши границы, тем легче будет их соблюдать и отслеживать нарушения.
2. Imposing Consequences (Наложение последствий):
- Объясните последствия нарушения границ: После того как вы установили свои границы, важно четко обозначить, какие последствия будут за их нарушение. Это может быть как профессиональное последствие (например, обращение к HR), так и личное (например, отказ от участия в определенных проектах).
- Сделайте последствия реальными: Последствия должны быть реальными и выполнимыми. Если вы говорите, что обратитесь к HR, будьте готовы это сделать. Если вы заявляете, что прекратите участие в проекте, убедитесь, что это возможно и что вы действительно сделаете это при необходимости.
- Не угрожайте: Важно не превращать установление последствий в угрозу. Ваша цель — показать, что вы серьезно относитесь к своим границам и готовы защищать их.
### Пример применения метода SLICK:
#### Ситуация:
Ваш руководитель постоянно критикует вашу работу публично, унижая вас перед коллегами. Это вызывает у вас стресс и снижает вашу производительность.
#### Шаг 1: Setting Limits (Установление границ)
- Вы решаете, что больше не можете терпеть публичную критику. Вы понимаете, что конструктивная критика важна, но она должна быть предоставлена в частной форме.
- Вы подходите к руководителю после очередного инцидента и говорите: «Я понимаю, что ты хочешь, чтобы работа была выполнена качественно, но мне очень сложно работать, когда ты критикуешь меня публично. Я бы предпочел(а), чтобы мы обсуждали такие моменты в частном порядке».
#### Шаг 2: Imposing Consequences (Наложение последствий)
- Вы объясняете, что если критика продолжится в том же духе, вам придется обратиться к HR для обсуждения этой проблемы. Вы также можете добавить, что это повлияет на вашу мотивацию и продуктивность.
- Пример: «Если ситуация не изменится, я буду вынужден(а) обратиться к HR, чтобы обсудить этот вопрос. Также это может повлиять на моё отношение к работе и мою способность эффективно выполнять задачи».
### Почему метод SLICK работает?
1. Четкость и конкретность:
- Когда вы четко формулируете свои границы и последствия, это дает другому человеку понимание, чего от него ожидают. Это снижает вероятность недопонимания и эскалации конфликта.
2. Избегание конфронтации:
- Метод SLICK позволяет избежать прямого противостояния. Вы не обвиняете человека, а просто объясняете, как его поведение влияет на вас, и что вы будете делать в случае его продолжения.
3. Реалистичность:
- Последствия должны быть реальными и выполнимыми. Если вы говорите, что сделаете что-то, вы должны быть готовы это сделать. Это создает доверие и демонстрирует вашу решимость.
👍1
4. Эмоциональная стабильность:
- Использование метода SLICK помогает сохранить эмоциональную стабильность. Вы не позволяете другому человеку контролировать ваше поведение или эмоции, а сами выбираете, как реагировать на ситуацию.
### Советы по применению метода SLICK:
1. Будьте последовательны:
- Если вы установили границы и объявили последствия, обязательно следуйте им. Если вы не выполняете свои обещания, это подорвет ваш авторитет и сделает дальнейшее установление границ более сложным.
2. Выбирайте правильный момент:
- Лучше всего проводить такие разговоры в спокойной обстановке, когда обе стороны находятся в расслабленном состоянии. Избегайте обсуждений в моменты высокого стресса или конфликта.
3. Готовьтесь к возможному сопротивлению:
- Высококонфликтные люди могут сопротивляться установлению границ и попытаться манипулировать ситуацией. Будьте готовы к этому и оставайтесь твердыми в своих решениях.
4. Запаситесь поддержкой:
- Если вы знаете, что ситуация может стать сложной, заранее подготовьте себе поддержку. Это может быть коллега, которому вы доверяете, или HR-отдел, куда вы сможете обратиться при необходимости.
### Заключение:
Метод SLICK — это мощный инструмент для управления взаимодействием с токсичными людьми, включая руководителей. Он помогает установить четкие границы и обеспечить защиту ваших интересов, минимизируя эмоциональные потрясения и конфликты. Главное — быть последовательным, реалистичным и готовым действовать в случае нарушения границ.
- Использование метода SLICK помогает сохранить эмоциональную стабильность. Вы не позволяете другому человеку контролировать ваше поведение или эмоции, а сами выбираете, как реагировать на ситуацию.
### Советы по применению метода SLICK:
1. Будьте последовательны:
- Если вы установили границы и объявили последствия, обязательно следуйте им. Если вы не выполняете свои обещания, это подорвет ваш авторитет и сделает дальнейшее установление границ более сложным.
2. Выбирайте правильный момент:
- Лучше всего проводить такие разговоры в спокойной обстановке, когда обе стороны находятся в расслабленном состоянии. Избегайте обсуждений в моменты высокого стресса или конфликта.
3. Готовьтесь к возможному сопротивлению:
- Высококонфликтные люди могут сопротивляться установлению границ и попытаться манипулировать ситуацией. Будьте готовы к этому и оставайтесь твердыми в своих решениях.
4. Запаситесь поддержкой:
- Если вы знаете, что ситуация может стать сложной, заранее подготовьте себе поддержку. Это может быть коллега, которому вы доверяете, или HR-отдел, куда вы сможете обратиться при необходимости.
### Заключение:
Метод SLICK — это мощный инструмент для управления взаимодействием с токсичными людьми, включая руководителей. Он помогает установить четкие границы и обеспечить защиту ваших интересов, минимизируя эмоциональные потрясения и конфликты. Главное — быть последовательным, реалистичным и готовым действовать в случае нарушения границ.
🤯1
Ну что, сегодня мне сказали, насколько я не эффективный и обвинили в том, что не называю сроки выполнения задач, в которой постоянно возникают новые вводные)
конечно же я обратился к ИИ для поддержки и сохранения эмоционального равновесия, привожу ряд рекоммендаций, которые, возможно и вам будут полезны
Противостояние агрессии со стороны руководителя и защита от эмоциональных переживаний — это важные навыки, которые помогут вам сохранить профессионализм и психическое здоровье. Давайте рассмотрим конкретные стратегии для вашей ситуации.
1. Понять и распознать агрессию
Ваш руководитель использует ироничный и критичный тон, что может быть воспринято как скрытая агрессия. Важно осознать, что такие комментарии часто являются результатом его собственных проблем (например, стресса или неуверенности).
Пример из переписки:
Понимайте, что его поведение — это скорее проявление его внутренних проблем, чем объективная оценка ваших способностей.
Не принимайте его слова на личный счет. Постарайтесь отделить себя от ситуации и рассматривать её с холодной головой.
2. Оставаться спокойным и профессиональным
Когда вы сталкиваетесь с агрессией, важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям. Ваш ответ должен быть конструктивным и сосредоточенным на решении проблемы, а не на эскалации конфликта.
Пример из переписки:
Что делать:
Используйте «Я-сообщения» для выражения своих чувств и мыслей без обвинений: «Я понимаю, что есть задержки, и они связаны с новыми требованиями и техническими сложностями. Я готов предоставить обновленную оценку сроков после уточнения всех деталей.»
Старайтесь избегать оборонительного тона и фокусируйтесь на фактах.
3. Установите четкие границы
Если руководитель продолжает использовать агрессивный тон или делает недопустимые замечания, важно установить четкие границы. Это поможет вам защитить свои эмоции и показать, что вы не позволите себе быть жертвой такого поведения.
Пример из переписки:
Что делать:
Если вы чувствуете, что ситуация становится некорректной, используйте метод SLICK:
Setting Limits (Установление границ) : «Я понимаю, что ты хочешь ускорить процесс, но такой тон мешает эффективной работе. Могу ли я получить более конкретное описание требований, чтобы завершить задачу быстрее?»
Imposing Consequences (Наложение последствий) : «Если будет продолжаться такая форма общения, я буду вынужден обратиться за помощью к HR, чтобы найти решение.»
4. Используйте метод CARS для решения конфликтов
Метод CARS помогает эффективно взаимодействовать с конфликтными личностями, включая токсичных руководителей.
Пример из переписки:
Что делать:
Соединение : «Я понимаю, что ты обеспокоен задержками и хочешь убедиться, что работа выполнена качественно.»
Анализ : «Давай вместе рассмотрим текущие задачи и определим, какие шаги нужно сделать для завершения работы в срок.»
Реагирование : «Я сообщу тебе, когда завершу текущую часть задачи, и мы сможем обсудить следующие шаги.»
Установление границ : «Если будут возникать новые вводные данные, давай будем оперативно обсуждать их, чтобы избежать дальнейших задержек.»
5. Заботьтесь о своем психическом здоровье
Токсичное поведение руководителя может сильно сказываться на вашем эмоциональном состоянии. Важно уделять внимание самоподдержке.
Что делать:
Отвлекитесь : Когда чувствуете напряжение, сделайте короткий перерыв. Это поможет вам успокоиться и вернуться к работе с новыми силами.
конечно же я обратился к ИИ для поддержки и сохранения эмоционального равновесия, привожу ряд рекоммендаций, которые, возможно и вам будут полезны
Противостояние агрессии со стороны руководителя и защита от эмоциональных переживаний — это важные навыки, которые помогут вам сохранить профессионализм и психическое здоровье. Давайте рассмотрим конкретные стратегии для вашей ситуации.
1. Понять и распознать агрессию
Ваш руководитель использует ироничный и критичный тон, что может быть воспринято как скрытая агрессия. Важно осознать, что такие комментарии часто являются результатом его собственных проблем (например, стресса или неуверенности).
Пример из переписки:
нет не жду можно делать вечность задачу
это иронния
я просил тебя оценить работу неоднократноЧто делать:
Понимайте, что его поведение — это скорее проявление его внутренних проблем, чем объективная оценка ваших способностей.
Не принимайте его слова на личный счет. Постарайтесь отделить себя от ситуации и рассматривать её с холодной головой.
2. Оставаться спокойным и профессиональным
Когда вы сталкиваетесь с агрессией, важно сохранять спокойствие и не поддаваться эмоциям. Ваш ответ должен быть конструктивным и сосредоточенным на решении проблемы, а не на эскалации конфликта.
Пример из переписки:
просто появляются новые вводные и я их делаю, у меня было предложение до этого по срокам, но потом отвалился гитбук и появились дополнительные задачки
а тут 350 мм
данные параметры у кого мне запрашивать? если не у тебяЧто делать:
Используйте «Я-сообщения» для выражения своих чувств и мыслей без обвинений: «Я понимаю, что есть задержки, и они связаны с новыми требованиями и техническими сложностями. Я готов предоставить обновленную оценку сроков после уточнения всех деталей.»
Старайтесь избегать оборонительного тона и фокусируйтесь на фактах.
3. Установите четкие границы
Если руководитель продолжает использовать агрессивный тон или делает недопустимые замечания, важно установить четкие границы. Это поможет вам защитить свои эмоции и показать, что вы не позволите себе быть жертвой такого поведения.
Пример из переписки:
Контент мы сами поправим на твоей стороне дизайн консистентност цвета, говорили об этом не раз, контент не влияет на дизайн
Давай на этом закончимЧто делать:
Если вы чувствуете, что ситуация становится некорректной, используйте метод SLICK:
Setting Limits (Установление границ) : «Я понимаю, что ты хочешь ускорить процесс, но такой тон мешает эффективной работе. Могу ли я получить более конкретное описание требований, чтобы завершить задачу быстрее?»
Imposing Consequences (Наложение последствий) : «Если будет продолжаться такая форма общения, я буду вынужден обратиться за помощью к HR, чтобы найти решение.»
4. Используйте метод CARS для решения конфликтов
Метод CARS помогает эффективно взаимодействовать с конфликтными личностями, включая токсичных руководителей.
Пример из переписки:
тут я думал возможно цвет цифр привязан как-то к контенту
ок, я сообщу когда доделаю, думаю в районе часаЧто делать:
Соединение : «Я понимаю, что ты обеспокоен задержками и хочешь убедиться, что работа выполнена качественно.»
Анализ : «Давай вместе рассмотрим текущие задачи и определим, какие шаги нужно сделать для завершения работы в срок.»
Реагирование : «Я сообщу тебе, когда завершу текущую часть задачи, и мы сможем обсудить следующие шаги.»
Установление границ : «Если будут возникать новые вводные данные, давай будем оперативно обсуждать их, чтобы избежать дальнейших задержек.»
5. Заботьтесь о своем психическом здоровье
Токсичное поведение руководителя может сильно сказываться на вашем эмоциональном состоянии. Важно уделять внимание самоподдержке.
Что делать:
Отвлекитесь : Когда чувствуете напряжение, сделайте короткий перерыв. Это поможет вам успокоиться и вернуться к работе с новыми силами.
🔥3
Обратитесь за поддержкой : Поделитесь своими переживаниями с коллегами, друзьями или семьей. Иногда просто высказаться помогает снять эмоциональное напряжение.
Практикуйте техники релаксации : Медитация, глубокое дыхание и другие техники помогут вам справиться со стрессом.
Запишитесь на консультацию : Если ситуация становится невыносимой, обратитесь к психологу или коучу для получения профессиональной помощи.
Пример ответа на последнее сообщение руководителя:
Я конечно же не всегда действую в рамках рекомендации и конечно же прошу созвона, чтобы проговорить все голосом, но по каким-то причинам эта просьбе игнорируется.
Практикуйте техники релаксации : Медитация, глубокое дыхание и другие техники помогут вам справиться со стрессом.
Запишитесь на консультацию : Если ситуация становится невыносимой, обратитесь к психологу или коучу для получения профессиональной помощи.
Пример ответа на последнее сообщение руководителя:
Я понимаю, что есть задержки, и они связаны с новыми требованиями и техническими сложностями. Я готов предоставить обновленную оценку сроков после уточнения всех деталей.
Давайте проведем совещание, чтобы уточнить все вводные данные и составить детальный план действий. Если будут дополнительные вводные или изменения, я буду оперативно информировать вас и корректировать план действий.
Готов предоставить регулярные обновления по ходу выполнения задачи. Спасибо за ваше терпение и поддержку. Я приложу все усилия, чтобы завершить работу качественно и в срок.Я конечно же не всегда действую в рамках рекомендации и конечно же прошу созвона, чтобы проговорить все голосом, но по каким-то причинам эта просьбе игнорируется.
🔥2
Очень важная мысль рефлексия
Человек в корпорации на самом деле думает, что поступает верно. Что это у меня какие-то странные запросы на экологичное общение. Что относиться к коллегам, как к машинам по решению задач это нормально. Ведь ему платят деньги, ведь с ним так общается его руководство. И поэтому он может с уверенностью думать, что это я какой-то не такой, как-то не так работаю. Запрашиваю какие-то объяснения, концепции, метафоры. Мне не хватает какого-то смысла.
Он даже не понимает, где связь между контентом и графикой. Что просто сделать одну и туже иконку в 5 разных стилей это нормально и выбрать как-то случайно то, что подойдет, в данный момент. А в следующий момент выбрать что-то другое. И так постоянно разное.
При этом подходе нет связи между смыслом и образом, нет ни образа ни смысла. Даже концепции нет, просто форма, бездушная, пластиковая и не вызывающая никаких эмоций.
Много усилий требуется на то, чтобы не вестись на провокации. Чтобы объяснять простые вещи. Парировать скрытой агрессии и отстаивать здравый смысл.
Но я вижу как тухнут глаза у людей, замечаю на себе это влияние, и не позволю управлять собой с помощью страха. Буду до последнего искать человека с минимальным пониманием того, что это неправильно. Что при таком подходе производительность труда стремится к нулю. Что нормальные стоящие кадры уходят.
Я дал себе год, уже прошло почти половина. Навык коммуникации растет, ясности становится больше.
Если я буду ныть позже августа 2025, напомните мне, пожалуйста)
Боль, наш лучший учитель!
Человек в корпорации на самом деле думает, что поступает верно. Что это у меня какие-то странные запросы на экологичное общение. Что относиться к коллегам, как к машинам по решению задач это нормально. Ведь ему платят деньги, ведь с ним так общается его руководство. И поэтому он может с уверенностью думать, что это я какой-то не такой, как-то не так работаю. Запрашиваю какие-то объяснения, концепции, метафоры. Мне не хватает какого-то смысла.
Он даже не понимает, где связь между контентом и графикой. Что просто сделать одну и туже иконку в 5 разных стилей это нормально и выбрать как-то случайно то, что подойдет, в данный момент. А в следующий момент выбрать что-то другое. И так постоянно разное.
При этом подходе нет связи между смыслом и образом, нет ни образа ни смысла. Даже концепции нет, просто форма, бездушная, пластиковая и не вызывающая никаких эмоций.
Много усилий требуется на то, чтобы не вестись на провокации. Чтобы объяснять простые вещи. Парировать скрытой агрессии и отстаивать здравый смысл.
Но я вижу как тухнут глаза у людей, замечаю на себе это влияние, и не позволю управлять собой с помощью страха. Буду до последнего искать человека с минимальным пониманием того, что это неправильно. Что при таком подходе производительность труда стремится к нулю. Что нормальные стоящие кадры уходят.
Я дал себе год, уже прошло почти половина. Навык коммуникации растет, ясности становится больше.
Если я буду ныть позже августа 2025, напомните мне, пожалуйста)
Боль, наш лучший учитель!
❤2🤝1
Захотелось еще слепить образ тирана и описать его качества. То как он мыслит и действует. Главные орудия и историю детства, быть может.
Один из ключевых аспектов — замалчивание, он настаивает на том, чтобы все вопросы решались лично с ним и не уходили еще куда-то. Чтобы никто не заметил как именно он действует по отношению к другим. Что пишет, какие обороты использует.
Задача нигде не описана и не конкретизирована, никто не фиксирует её изменения, никакой прозрачности. Туман и размытые формулировки.
За всем этим стоит страх, страх показаться слабым, страх показаться не знающим чего-либо.
Страх обличения.
Но рано или поздно все всплывает. Маски падают и количество людей, которые страдают от такого рода коммуникации тому показатель. Это невозможно скрыть. Просто люди не готовы идти в открытый конфликт и отстаивать свои интересы, потому как зависят от финансов. Перешептываются между собой, переглядываются, но ничего не говорят.
Так государственная модель проявляется в малых сообществах. Где с людьми разговаривают языком силы. Вместо того, чтобы обеспечивать безопасность и максимально комфортные условия труда.
👹
Один из ключевых аспектов — замалчивание, он настаивает на том, чтобы все вопросы решались лично с ним и не уходили еще куда-то. Чтобы никто не заметил как именно он действует по отношению к другим. Что пишет, какие обороты использует.
Задача нигде не описана и не конкретизирована, никто не фиксирует её изменения, никакой прозрачности. Туман и размытые формулировки.
За всем этим стоит страх, страх показаться слабым, страх показаться не знающим чего-либо.
Страх обличения.
Но рано или поздно все всплывает. Маски падают и количество людей, которые страдают от такого рода коммуникации тому показатель. Это невозможно скрыть. Просто люди не готовы идти в открытый конфликт и отстаивать свои интересы, потому как зависят от финансов. Перешептываются между собой, переглядываются, но ничего не говорят.
Так государственная модель проявляется в малых сообществах. Где с людьми разговаривают языком силы. Вместо того, чтобы обеспечивать безопасность и максимально комфортные условия труда.
👹