это была коммуникация с сообществом дизайнеров в Хабаровске, сейчас конечно все поменялось, но задачи остались теже
сообщество дизайнеров, направленных на человека
сообщество дизайнеров, направленных на человека
сейчас это трансформировалось в то, что я могу работать и находиться в одном поле вместе с лучшими профессионалами своего дела, безмерно благодарен жизни за это
🌚2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
навык осознавания никогда не потеряет актуальность, а с приходом ИИ станет естественной необходимостью
Forwarded from Metawaves (Федор)
Что делать, если блокируется контакт с болезненными чувствами и тяжёлым опытом?
Читатель спросил фундаментальный вопрос для самоисследования, терапии и развития осознанности:
«Довольно часто в моих ежедневных медитациях и работе с психологом блокируется контакт с интенсивными чувствами и ощущение их как части общего осознавания. Интересно услышать ваши мысли по поводу того, как находиться в осознанности с ментальными структурами, которые блокируют это нахождение»
Диссоциация или защитная блокировка чувств в разной степени встречаются постоянно и характерны для всех людей
Эти процессы — естественная часть работы психики. Их не нужно бояться, видеть в них проблему и воинственно настраиваться против них, пытаться «проломиться» сквозь
Диссоциация включается, когда у нас нет ресурса справиться с болью и если контакт с ней чувствуется небезопасным и потенциально разрушающим
Это нормальная реакция на травмирующий опыт. Обычно мы не готовы взять и тут же переварить травму в моменте — и это тем сложнее, чем раньше она случается. К травме нельзя подготовиться. Диссоциация возникает там, где нет другого способа справиться
Постепенно она глубоко укореняется в психике и мы неосознанно привыкаем с ней жить. И даже спустя много лет, находясь в безопасности, мы можем чувствовать себя такими же беспомощными как когда-то, когда получили травму и ресурса действительно не было
Лучший из известных мне способов — никуда не спешить, не пытаться что-то сделать с защитами насильно, но просто присутствовать с ними и мягко исследовать
Может блокироваться какая-то часть опыта, но возможность осознанно находиться с опытом блокирования не теряется. Мы можем дружелюбно быть с тем, что есть и не бороться
Какой страх лежит за защитами? Что может произойти, если открыться болезненному опыту? Когда и как возникла защита? Какую функцию она выполняет в моменте? От чего прямо сейчас чувствуется небезопасность и какие ресурсы, сеттниг иди поддержка нужны, чтобы контакт ощущался более безопасным?
Это не «когнитивные» аналитические вопросы, а указатели на исследование прямого опыта, чистого переживания защиты и того, как она сама раскрывается при контакте с ней
Мягкое присутствие, позволяющее быть с защитой в покое, без суеты и со здоровой дистанцией помогает «распаковать» защиту, войти с ней в диалог и постепенно расслабить ее
Чем больше мы в присутствии и чем меньше спешим, тем безопаснее переживается контакт с собой
Из присутствия контакт даже с болезненными переживаниями чувствуется как целостность и связь с собой, вызывающая чувство «мета-окейности», внутренней связности и готовности обживать свое внутреннее пространство
Это парадоксально, но когда мы готовы — встреча с болью оказывается целительной, ценной и глубоко удовлетворяющей
Хотел в конце написать – «не бойтесь». Но нет, бойтесь и будьте со страхом, лежащим за защитами осознанно, стремясь с ним подружиться
Бояться и чего-то избегать нормально. Быть с собой, когда страшно, не пытаясь победить страх — лучшая забота о себе
#mindfulness #therapy
Читатель спросил фундаментальный вопрос для самоисследования, терапии и развития осознанности:
«Довольно часто в моих ежедневных медитациях и работе с психологом блокируется контакт с интенсивными чувствами и ощущение их как части общего осознавания. Интересно услышать ваши мысли по поводу того, как находиться в осознанности с ментальными структурами, которые блокируют это нахождение»
Диссоциация или защитная блокировка чувств в разной степени встречаются постоянно и характерны для всех людей
Эти процессы — естественная часть работы психики. Их не нужно бояться, видеть в них проблему и воинственно настраиваться против них, пытаться «проломиться» сквозь
Диссоциация включается, когда у нас нет ресурса справиться с болью и если контакт с ней чувствуется небезопасным и потенциально разрушающим
Это нормальная реакция на травмирующий опыт. Обычно мы не готовы взять и тут же переварить травму в моменте — и это тем сложнее, чем раньше она случается. К травме нельзя подготовиться. Диссоциация возникает там, где нет другого способа справиться
Постепенно она глубоко укореняется в психике и мы неосознанно привыкаем с ней жить. И даже спустя много лет, находясь в безопасности, мы можем чувствовать себя такими же беспомощными как когда-то, когда получили травму и ресурса действительно не было
Лучший из известных мне способов — никуда не спешить, не пытаться что-то сделать с защитами насильно, но просто присутствовать с ними и мягко исследовать
Может блокироваться какая-то часть опыта, но возможность осознанно находиться с опытом блокирования не теряется. Мы можем дружелюбно быть с тем, что есть и не бороться
Какой страх лежит за защитами? Что может произойти, если открыться болезненному опыту? Когда и как возникла защита? Какую функцию она выполняет в моменте? От чего прямо сейчас чувствуется небезопасность и какие ресурсы, сеттниг иди поддержка нужны, чтобы контакт ощущался более безопасным?
Это не «когнитивные» аналитические вопросы, а указатели на исследование прямого опыта, чистого переживания защиты и того, как она сама раскрывается при контакте с ней
Мягкое присутствие, позволяющее быть с защитой в покое, без суеты и со здоровой дистанцией помогает «распаковать» защиту, войти с ней в диалог и постепенно расслабить ее
Чем больше мы в присутствии и чем меньше спешим, тем безопаснее переживается контакт с собой
Из присутствия контакт даже с болезненными переживаниями чувствуется как целостность и связь с собой, вызывающая чувство «мета-окейности», внутренней связности и готовности обживать свое внутреннее пространство
Это парадоксально, но когда мы готовы — встреча с болью оказывается целительной, ценной и глубоко удовлетворяющей
Хотел в конце написать – «не бойтесь». Но нет, бойтесь и будьте со страхом, лежащим за защитами осознанно, стремясь с ним подружиться
Бояться и чего-то избегать нормально. Быть с собой, когда страшно, не пытаясь победить страх — лучшая забота о себе
#mindfulness #therapy
Forwarded from 22 бита
Herbar — бьюти-бренд, в состав косметики которого входят грибы и адаптогены. Тема грибов проросла не только в состав, но и в брендинг — баночка крема из аптечного стекла, покрытая мхом, яркие ядовитые цвета в акцентах и, конечно, логотип, повторяющий округлую форму ножки и шапочки.
Отдельного внимания стоит гуаша в форме грибочка ✦
herbarofficial.com
Отдельного внимания стоит гуаша в форме грибочка ✦
herbarofficial.com
Безумие — это повторение одних и тех же ошибок и ожидание других последствий.
Медленная продуктивность — очень полезный развивающийся тренд)
Погружение в холодную воду, также скоро станет мейнстримом
В манипуляции есть три вещи, на которые нужно обратить внимание:
1.
Манипуляция нацелена на то, что манипулятору не принадлежит. Он пытается что-то получить, чего-то добиться, самоутвердиться и так далее.
2.
Манипуляция — всегда стратегия слабости. Человек пытается нами манипулировать, потому что не может заставить нас что-то сделать.
3.
Манипуляции практически всегда бессознательны. Поэтому бессмысленно обвинять манипулятора в том, что он манипулятор. Если манипуляция осознанна, это уже мошенничество.
1.
Манипуляция нацелена на то, что манипулятору не принадлежит. Он пытается что-то получить, чего-то добиться, самоутвердиться и так далее.
2.
Манипуляция — всегда стратегия слабости. Человек пытается нами манипулировать, потому что не может заставить нас что-то сделать.
3.
Манипуляции практически всегда бессознательны. Поэтому бессмысленно обвинять манипулятора в том, что он манипулятор. Если манипуляция осознанна, это уже мошенничество.
Книги на тему защиты от манипуляций:
Надежда Владиславова, Елена Лопухина, «Мастер коммуникации»
Николя Геген, «Психология манипуляции»
Крис Восс, «Никаких компромиссов»
Игорь Рызов, «Кремлевская школа переговоров»
Надежда Владиславова, Елена Лопухина, «Мастер коммуникации»
Николя Геген, «Психология манипуляции»
Крис Восс, «Никаких компромиссов»
Игорь Рызов, «Кремлевская школа переговоров»
Верное средство от помятого состояния после долгого перелета — физическая активность:
— тренажерный зал
— кардио
— плавание
— тренажерный зал
— кардио
— плавание
Че́стность — одна из основных человеческих добродетелей, моральное качество, которое включает правдивость, принципиальность, верность принятым обязательствам, субъективную убеждённость в правоте дела, искренность перед другими и перед самим собой в отношении тех мотивов, которыми человек руководствуется.
❤2