Давай объясню проще:
1. Как работает зависимость: Когда человек употребляет психоактивные вещества, мозг “выбрасывает” много дофамина — это вещество, которое отвечает за чувство радости и удовольствия. Такое сильное удовольствие хочется повторить снова.
2. Мозг адаптируется: Мозг начинает подстраиваться — увеличивается количество “антенн” (дендритов) на нейронах, которые ловят дофамин. Чем больше “антенн”, тем больше дофамина нужно, чтобы почувствовать себя хорошо.
3. Нормальное становится грустным: Из-за этого привычное количество дофамина, которое раньше делало нас счастливыми, теперь кажется недостаточным. В обычной жизни человек чувствует грусть или даже депрессию, потому что мозгу уже нужно больше дофамина.
4. Со временем всё успокаивается: Если перестать употреблять вещества, количество “антенн” постепенно уменьшается, и мозг возвращается к более нормальному состоянию. Это может занять от года до нескольких лет.
5. Опасность повторного употребления: Если человек снова принимает вещество, то количество “антенн” сразу возвращается к максимальному уровню. Мозг снова требует много дофамина, и зависимость возвращается так, будто перерыва не было.

Такой вот “обман” мозга: сначала он хочет удовольствия, но потом превращает это в необходимость, а вернуть всё обратно оказывается сложно.

почему я тут говорю о зависимости, и зачем это вам?
потому что кроме зависимости от ПАВ, существуют много других, самое распространненое:
— еда
— секс
— серфинг ленты в социальных сетях

все, где присутствует дофамин

я тут кстати соврал) зеленых значков должно быть больше

цитаты и вырезки из интернета всегда использовал для коммуникации

2017 год

то, что хотел, чтобы получилось

это была коммуникация с сообществом дизайнеров в Хабаровске, сейчас конечно все поменялось, но задачи остались теже

сообщество дизайнеров, направленных на человека

сейчас это трансформировалось в то, что я могу работать и находиться в одном поле вместе с лучшими профессионалами своего дела, безмерно благодарен жизни за это

навык осознавания никогда не потеряет актуальность, а с приходом ИИ станет естественной необходимостью

купил себе подарок 🎁

Очень кайфовое сообщество арт-директоров Японии

https://www.jagda.or.jp/

https://youtu.be/QWFW7tPqG8k?si=0TQQanVeNnOB1GeG

Были силы и на такое)

Что делать, если блокируется контакт с болезненными чувствами и тяжёлым опытом?

Читатель спросил фундаментальный вопрос для самоисследования, терапии и развития осознанности:

«Довольно часто в моих ежедневных медитациях и работе с психологом блокируется контакт с интенсивными чувствами и ощущение их как части общего осознавания. Интересно услышать ваши мысли по поводу того, как находиться в осознанности с ментальными структурами, которые блокируют это нахождение»

Диссоциация или защитная блокировка чувств в разной степени встречаются постоянно и характерны для всех людей

Эти процессы — естественная часть работы психики. Их не нужно бояться, видеть в них проблему и воинственно настраиваться против них, пытаться «проломиться» сквозь

Диссоциация включается, когда у нас нет ресурса справиться с болью и если контакт с ней чувствуется небезопасным и потенциально разрушающим

Это нормальная реакция на травмирующий опыт. Обычно мы не готовы взять и тут же переварить травму в моменте — и это тем сложнее, чем раньше она случается. К травме нельзя подготовиться. Диссоциация возникает там, где нет другого способа справиться

Постепенно она глубоко укореняется в психике и мы неосознанно привыкаем с ней жить. И даже спустя много лет, находясь в безопасности, мы можем чувствовать себя такими же беспомощными как когда-то, когда получили травму и ресурса действительно не было

Лучший из известных мне способов — никуда не спешить, не пытаться что-то сделать с защитами насильно, но просто присутствовать с ними и мягко исследовать

Может блокироваться какая-то часть опыта, но возможность осознанно находиться с опытом блокирования не теряется. Мы можем дружелюбно быть с тем, что есть и не бороться

Какой страх лежит за защитами? Что может произойти, если открыться болезненному опыту? Когда и как возникла защита? Какую функцию она выполняет в моменте? От чего прямо сейчас чувствуется небезопасность и какие ресурсы, сеттниг иди поддержка нужны, чтобы контакт ощущался более безопасным?

Это не «когнитивные» аналитические вопросы, а указатели на исследование прямого опыта, чистого переживания защиты и того, как она сама раскрывается при контакте с ней

Мягкое присутствие, позволяющее быть с защитой в покое, без суеты и со здоровой дистанцией помогает «распаковать» защиту, войти с ней в диалог и постепенно расслабить ее

Чем больше мы в присутствии и чем меньше спешим, тем безопаснее переживается контакт с собой

Из присутствия контакт даже с болезненными переживаниями чувствуется как целостность и связь с собой, вызывающая чувство «мета-окейности», внутренней связности и готовности обживать свое внутреннее пространство

Это парадоксально, но когда мы готовы — встреча с болью оказывается целительной, ценной и глубоко удовлетворяющей

Хотел в конце написать – «не бойтесь». Но нет, бойтесь и будьте со страхом, лежащим за защитами осознанно, стремясь с ним подружиться

Бояться и чего-то избегать нормально. Быть с собой, когда страшно, не пытаясь победить страх — лучшая забота о себе

#mindfulness #therapy

Безумие — это повторение одних и тех же ошибок и ожидание других последствий.