интернет сегодня богат на находки)

как круто, когда кто-то пишет хорошо, присоединяюсь) иногда статьи и атктивности reminder вдохновляют на изменения

Reminder

У меня есть мой хороший приятель — Макс Кашулинский и он с командой ведет замечательный ресурс Reminder.

Мне очень приятно, что у меня есть статья про манипуляции, опубликованная на Ремайндере. Помню, что я только рассказал свои мысли тогда, а ребята отлично структурировали информацию. Собственно это и есть то, за что я их люблю.

Многие вещи, которые я отношу к биохакингу я сверяю по Ремайндеру. Например, про сон, медитации и работу мозга.

А еще ребята завели мне скидку на подписку в 35%, пользуйтесь :)

Важно: я никогда ни в каком виде не размещаю рекламу. Пишу о том, чем пользуюсь.

Tikkun olam

В переводе с иврита эти слова значат исправление мира. По сути, это любые действия, которые вы в отношении мира можете сделать и вам они кажутся правильными.

До одноименной (с названием поста) книги рабби Джонатана Сакса я с настороженностью относился к слову “исправление”. Кто я такой, чтобы его исправлять? И что есть исправление?

После прочтения мне очень отозвалась мысль о том, что моральный закон в нас вообще-то хорошо помогает определить, что есть хорошо и плохо.

И простите за банальность, но перевести бабушку через дорогу или выбросить кем-то брошенную мимо урны бутылку и есть tikkun olam, если вам кажется что вы сделали что-то хорошее.

И да, я уверен, что есть и более классные дела, но если мой внутренний голос сейчас мне говорит “ооо, тут есть что сделать хорошо”, я стараюсь его слышать, не думаю о том, насколько это большое дело или входит ли это в мою зону ответственности.

Мне от этого хорошо в моменте, а больше ничего не требуется.

В следующем посте будет красный пример такого вот проекта!

Мы вас поздравляем с наступающим, очень ценим наше с вами партнерство, и не побоюсь сказать, совместное творчество! Спасибо, что делаете всегда больше, чем мы просили. Мы не останавливаемся и не выпадаем, уже планируем, какой крутой результат у нас с вами случится скоро, заглядываем в будущее типа того 👾 @dimabarbanel @artemiy_arnautov @inkhv @Olgasmirn

но вообще, большую часть графики делает @MitiaBoerkin, человек машина)

Пока весь мир делит ресурсы, время отказываться от лишнего, от того, что прилипло за этот год и за прошлые годы.
Лишний жир, вредные продукты питания, расслабляющий комфорт и ненужные обязательства в которых не происходит взаимного роста.

Рефлексия, тот инструмент, который позволяет не совершать повторных ошибок. Признать себя таким, какой есть, со всеми качествами, признать свои уязвимости требует мужества.

Цели на год врядли кому-то интересны, интересно то, как эти цели встраиваются в общее социальное полотно. Ипотека под 5%? Разве этого я хотел в 36 лет) Но все чаще и чаще закрадываются мысли о том, что пора уже оседать.

Ну уж нет, мои цели не связаны с материальными благами, как бы кто не говорил. Блага сами собой приходят, если есть трудолюбие. Моя цель — состояние. Состояние свободы. Свободы сказать «нет» неинтересному проекту. Свободы перемещения — находиться в любой точке мира. Свободы от конкуренции — быть востребованным и иметь возможность сотрудничать с международными компаниями. Такие вот эти мечты.

Что же касается общего, то конечно, бессменным уовольствием явялется наблюдение чьего-либо роста, преодоления собственной неуверености, раскрытия личности, пусть даже малое приближение к понмиаю себя.

Да поможет нам дисциплина и внутренняя мотивация.

Первое публичное выступление на собственно организованном мероприятии )

Опыта поприбавилось, на счет ума, спорно)

а вот фрагмент презентации)

тут описывается простой принцип действия зависимости и развитие толерантности

при стимулировании мозга психоактивными веществами, выбрасывается весь запаз дофамина, хочется больше удовольствия, и дендритов (отростков нейрона, которые улавливают дофамин и мы чувствуем радость или эйфорию) становится больше

поэтому, для ощущения нормального состояния необходимо вырабатывать больше дофамина

а привычный уровень дофамина воспринимается как грусть или депрессия

со временем (1-5 лет) количество дендритов восстанавливается до умеренного и состояние выравнивается

но при повторной активации (употреблении) все моментально возвращается к тому пиковому количеству дендритов, которое было при прикращении употребления, такая вот математика

хорошо, что нейронки могут структурировать и проще описывать информацию

Давай объясню проще:
1. Как работает зависимость: Когда человек употребляет психоактивные вещества, мозг “выбрасывает” много дофамина — это вещество, которое отвечает за чувство радости и удовольствия. Такое сильное удовольствие хочется повторить снова.
2. Мозг адаптируется: Мозг начинает подстраиваться — увеличивается количество “антенн” (дендритов) на нейронах, которые ловят дофамин. Чем больше “антенн”, тем больше дофамина нужно, чтобы почувствовать себя хорошо.
3. Нормальное становится грустным: Из-за этого привычное количество дофамина, которое раньше делало нас счастливыми, теперь кажется недостаточным. В обычной жизни человек чувствует грусть или даже депрессию, потому что мозгу уже нужно больше дофамина.
4. Со временем всё успокаивается: Если перестать употреблять вещества, количество “антенн” постепенно уменьшается, и мозг возвращается к более нормальному состоянию. Это может занять от года до нескольких лет.
5. Опасность повторного употребления: Если человек снова принимает вещество, то количество “антенн” сразу возвращается к максимальному уровню. Мозг снова требует много дофамина, и зависимость возвращается так, будто перерыва не было.

Такой вот “обман” мозга: сначала он хочет удовольствия, но потом превращает это в необходимость, а вернуть всё обратно оказывается сложно.

почему я тут говорю о зависимости, и зачем это вам?
потому что кроме зависимости от ПАВ, существуют много других, самое распространненое:
— еда
— секс
— серфинг ленты в социальных сетях

все, где присутствует дофамин