хочу, чтобы Chat GPT общался с Claude и помогал разгонять идеи

#wb #boom

Как вам кажется, круто, если арт-директор имеет какое-то дополнительное образование коуча, терапевтический опыт и набор практик саморегуляции?

Недавно в рассылке Reminder наткнулся на исследование, которое переворачивает привычный подход к борьбе с тягой к еде.

Учёные взяли 110 человек, которые очень любят шоколад. Всех научили одной из двух стратегий, дали пакет шоколада и попросили неделю носить его с собой, стараясь не есть.

Подход №1 (классический CBT):

Оспорь мысль. Убеди себя, что шоколад тебе не нужен.

Подход №2 (ACT):

Не спорь с мыслью. Просто заметь её.

То есть вместо:

Мне срочно нужен шоколад

говоришь себе:

Интересно. Мой мозг сейчас производит мысль, что мне нужен шоколад.

И всё.

Без борьбы.
Без самоуговоров.
Без силы воли.

Результат удивил: люди, использовавшие второй подход, примерно в 3 раза чаще смогли полностью отказаться от шоколада за неделю.

Кажется, это не только про еду.

Мы постоянно пытаемся спорить со своими мыслями:

— «Я недостаточно хорош.»
— «Нужно проверить почту ещё раз.»
— «Надо открыть YouTube буквально на минуту.»
— «Без этого проекта всё развалится.»

Но мысль — это ещё не команда.

Самая сильная идея из исследования для меня звучит так:

Не каждая мысль заслуживает обсуждения. Большинству достаточно дать пройти мимо.

Иногда самый эффективный способ перестать делать что-то — перестать бороться с желанием это сделать.

статья

#health #food #psy

Sentient OS

https://github.com/Sentient-OS-Labs/sentient-os

Если коротко: Sentient OS — это одна из самых интересных open-source попыток сделать не просто AI-ассистента, а «интеллектуальный слой» поверх macOS, который знает контекст всей вашей цифровой жизни и может проактивно выполнять задачи. Репозиторий появился буквально несколько дней назад и быстро набрал популярность.

#tools #self

Служение подошло к концу. Мыл посуду в большом количестве, помогая 100 участниками курса развивать осознанность) Успевал практиковать 3 раза в день по одному часу. Удалось отключиться от внешней информации и сфокусироваться на том, как я сейчас.

Выводов достаточно, многие из них личные. Но одним поделюсь сейчас.
Важно признавать, когда устал или когда тяжело. Вовремя позаботиться о себе. Не скрываться за каменной маской, а честно признать. Так формируется проявляение и взращивание любви к себе. Потому как, чтобы проявлять любовь к оружающим людям, заботиться о них, важно сначала получить собственный опыт. Невозможно о ком-то заботиться или кому-то помогать забывая о себе, не уделяя должного внимания своему состоянию.

Один из способов проявления любви к себе — метта, является завершающей частью курса випассаны. В курсе она дается в направлении других. Но оказалось, что с тем же эффектом ее можно направлять на себя, когда есть в этом потребность. И только после этого уже желать счастья другим без привязанности и ожиданий.

Также завершилась эра моего участия в образовательном курсе DW200 (идет набор в заключительную группу)

Возможно, это перерастет во что-то большее. А возможно, наши пути разойдутся.

Точно могу сказать, что вкладывал душу в данный проект и там очень приятные люди. Невероятно глубокие кураторы, каждый — профессионал в своем деле. Невероятно интересные студенты, которые перешли с этапа «просто делаю» на этап «создаю и созерцаю».

Грустно прощаться. Но..

Как и всегда, завершение чего-то знаменует старт нового.

Давно хотел найти автора иллюстрации и не смог. Это из коллекции OBEY, bigfoot figure holding a briefcase outside of their home

Если у кого-то есть зацепки, буду признателен)

Исследую подходы к графике и бренду в сфере коммерческих банков. Очень понравилась компания Book of the money сделанная BBH London для банка Monzo

https://www.bartleboglehegarty.com/work/monzo-book-of-money

Проблема
Никто не хочет читать книгу о деньгах. Но Monzo хотел помочь людям чувствовать себя увереннее в вопросах личных финансов.

Нестандартный ход
Написать книгу о деньгах, которую людям действительно захочется прочитать.

Решение
Мы создали «Книгу о деньгах» и придумали 3 500 уникальных причин, по которым человек мог бы её прочитать. Этого хватило, чтобы заполнить целый книжный магазин. Что мы и сделали.
А ещё мы создали интерактивное офлайн-пространство, где посетители могли придумывать персонализированные названия для своих книг. Максимально актуально. Максимально лично. Очень по‑Monzo.

Результат
Культурное событие в мире финансов.

#brand #strategy #production

Набрёл на 3-х годичную запись выступления Андрея и Татьяны Дороничевых про осознанность.

Отличное научное напоминание про практику и баланс.

https://youtu.be/NlO9KUNH8hs?si=O5IrkTi0sxNw2Udf

#psy #leadership #mental

От тракториста, до агента-метафориста

С каждым годом все ценнее получать поздравительные сообщения от близких по духу людей. Все больше глубинных связей, напоминающих, какие ценности составляют личность.

Время разделяет, интенсивность коммуникации меняется, но пережитый вместе опыт запечатляется на долгие годы.

Спасибо

ну что, запустим агента пройтись по сайтам студий и отобрать кейсы нужной тематики)

Характеристики самоактуализирующейся личности

— более эффективное восприятие реальности и комфортное отношение к ней;
— полное принятие природного мира, других людей и самого себя;
— спонтанность, простота, естественность;
— центрированность на задаче (на процессе её решения), а не на себе;
— потребность в уединении и способность оставаться одному;
— автономность, независимость от частной культуры и среды, самостоятельность;
— постоянная свежесть восприятия, открытый взгляд на мир;
— переживание высших состояний, мистический опыт, аутотелическое состояние;
— чувство сопричастности и единства с другими;
— глубокие межличностные отношения;
— демократическая структура характера;
— различение средств и целей, добра и зла;
— философское, невраждебное чувство юмора;
— трансцендирование любой конкретной культуры — выход за её пределы и преобразование;
— самоактуализирующееся творчество, творчество как процесс.

Взято из лекции профессора Валерия Викторовича Петухова.