С появлением табу на вечернюю работу дочитал «Как устроена экономика» (Ха Джун Чанг) и перешел к «HOOKED» (Нир Эяль, Райан Хувер). Тема формирования привычек интересна: используется четырехэтапный подход — триггер (внешний, внутренний), действие, переменное вознаграждение, инвестиция. Рассматриваю применение в соцсетях; некоторые рубрики уже обоснованы.

Автор упоминает концепцию «Архитектура выбора» (Талер, Санстейн, Бальц) — методы влияния на решения и поведение людей. [статья на английском][рабочая версия статьи].

Области исследований: психология потребителей, взаимодействие человека и компьютера, поведенческая экономика. Они насыщены материалами и инсайтами для разных продуктов. Вопрос в ёмкости и гибкости.

Тем временем конспект всех 88 статей официального Knowledge Center Figma Weave

Визуальный node-based редактор для сборки workflow из генеративных AI-моделей с холстом, узлами, итераторами и композитингом. По каждой статье — краткое содержание и практический вывод; в конце каждого раздела — обобщение, в самом конце страницы — сквозные выводы по всему гайду.

подкаст, если читать лень)

кажется, браузер будет встроен в интерфейсы моделей, и дальше мессенджеры, и сами модели станут операционными системами в которые место приложений подгружаются скиллы

Подал заявку на служащего на випассане, хочу провести отпуск наедине с собой.

Кстати, недавно узнал, что есть мнения, что випассана это что-то вроде рейва. Не знаю, может быть из-за единичных эпизодов и частных случаев. Но на самом деле это абсолютно противоположное по смыслу мероприятие.

Надеюсь мою кандидатуру одобрят 🤞

хочу, чтобы Chat GPT общался с Claude и помогал разгонять идеи

#wb #boom

Как вам кажется, круто, если арт-директор имеет какое-то дополнительное образование коуча, терапевтический опыт и набор практик саморегуляции?

Недавно в рассылке Reminder наткнулся на исследование, которое переворачивает привычный подход к борьбе с тягой к еде.

Учёные взяли 110 человек, которые очень любят шоколад. Всех научили одной из двух стратегий, дали пакет шоколада и попросили неделю носить его с собой, стараясь не есть.

Подход №1 (классический CBT):

Оспорь мысль. Убеди себя, что шоколад тебе не нужен.

Подход №2 (ACT):

Не спорь с мыслью. Просто заметь её.

То есть вместо:

Мне срочно нужен шоколад

говоришь себе:

Интересно. Мой мозг сейчас производит мысль, что мне нужен шоколад.

И всё.

Без борьбы.
Без самоуговоров.
Без силы воли.

Результат удивил: люди, использовавшие второй подход, примерно в 3 раза чаще смогли полностью отказаться от шоколада за неделю.

Кажется, это не только про еду.

Мы постоянно пытаемся спорить со своими мыслями:

— «Я недостаточно хорош.»
— «Нужно проверить почту ещё раз.»
— «Надо открыть YouTube буквально на минуту.»
— «Без этого проекта всё развалится.»

Но мысль — это ещё не команда.

Самая сильная идея из исследования для меня звучит так:

Не каждая мысль заслуживает обсуждения. Большинству достаточно дать пройти мимо.

Иногда самый эффективный способ перестать делать что-то — перестать бороться с желанием это сделать.

статья

#health #food #psy

Sentient OS

https://github.com/Sentient-OS-Labs/sentient-os

Если коротко: Sentient OS — это одна из самых интересных open-source попыток сделать не просто AI-ассистента, а «интеллектуальный слой» поверх macOS, который знает контекст всей вашей цифровой жизни и может проактивно выполнять задачи. Репозиторий появился буквально несколько дней назад и быстро набрал популярность.

#tools #self

Служение подошло к концу. Мыл посуду в большом количестве, помогая 100 участниками курса развивать осознанность) Успевал практиковать 3 раза в день по одному часу. Удалось отключиться от внешней информации и сфокусироваться на том, как я сейчас.

Выводов достаточно, многие из них личные. Но одним поделюсь сейчас.
Важно признавать, когда устал или когда тяжело. Вовремя позаботиться о себе. Не скрываться за каменной маской, а честно признать. Так формируется проявляение и взращивание любви к себе. Потому как, чтобы проявлять любовь к оружающим людям, заботиться о них, важно сначала получить собственный опыт. Невозможно о ком-то заботиться или кому-то помогать забывая о себе, не уделяя должного внимания своему состоянию.

Один из способов проявления любви к себе — метта, является завершающей частью курса випассаны. В курсе она дается в направлении других. Но оказалось, что с тем же эффектом ее можно направлять на себя, когда есть в этом потребность. И только после этого уже желать счастья другим без привязанности и ожиданий.

Также завершилась эра моего участия в образовательном курсе DW200 (идет набор в заключительную группу)

Возможно, это перерастет во что-то большее. А возможно, наши пути разойдутся.

Точно могу сказать, что вкладывал душу в данный проект и там очень приятные люди. Невероятно глубокие кураторы, каждый — профессионал в своем деле. Невероятно интересные студенты, которые перешли с этапа «просто делаю» на этап «создаю и созерцаю».

Грустно прощаться. Но..

Как и всегда, завершение чего-то знаменует старт нового.

Давно хотел найти автора иллюстрации и не смог. Это из коллекции OBEY, bigfoot figure holding a briefcase outside of their home

Если у кого-то есть зацепки, буду признателен)

Исследую подходы к графике и бренду в сфере коммерческих банков. Очень понравилась компания Book of the money сделанная BBH London для банка Monzo

https://www.bartleboglehegarty.com/work/monzo-book-of-money

Проблема
Никто не хочет читать книгу о деньгах. Но Monzo хотел помочь людям чувствовать себя увереннее в вопросах личных финансов.

Нестандартный ход
Написать книгу о деньгах, которую людям действительно захочется прочитать.

Решение
Мы создали «Книгу о деньгах» и придумали 3 500 уникальных причин, по которым человек мог бы её прочитать. Этого хватило, чтобы заполнить целый книжный магазин. Что мы и сделали.
А ещё мы создали интерактивное офлайн-пространство, где посетители могли придумывать персонализированные названия для своих книг. Максимально актуально. Максимально лично. Очень по‑Monzo.

Результат
Культурное событие в мире финансов.

#brand #strategy #production

Набрёл на 3-х годичную запись выступления Андрея и Татьяны Дороничевых про осознанность.

Отличное научное напоминание про практику и баланс.

https://youtu.be/NlO9KUNH8hs?si=O5IrkTi0sxNw2Udf

#psy #leadership #mental