Для тех 45%, кто относит себя к числу людей с высокой чувствительностью, — инструкция, которая поможет в работе. Внутри есть хороший метод, называется «Градусник перегрузки». По сути, это оригинальный способ вести дневник.

Я думал, что всё знаю про сон

Читал книжку Why we sleep, смотрел курс того же Matthew Walker на Мастерклассе. Ещё в 2017-м году написал в этом канале, как важно высыпаться.

И условия все есть. У нас отличная спальня: там очень темно, тихо и прохладно.

Ну, а то, что кольцо-трекер Oura мне регулярно ставит невысокие оценки за качество сна (50-70 из 100) — так это просто работы и всего очень много, вот и не успеваю.

Зато знаю, как надо правильно!

И тут я заметил несколько новых штук:

- Во-первых, что недосып влияет не только на чувство усталости и способность думать (чуть не сказал «продуктивность», но хватит уже этого), но и на настроение. Если я не выспался, у меня заметно хуже настроение и мне заметно сложнее принимать всё окружающее. Исследования это подтверждают кстати.

- Во-вторых, выгляжу заметно хуже, когда мало поспал. Морщины прорисовываются и вообще. Вот что старость делает.

Ну и когда ты фаундер — от твоего состояния, настроя и энергии зависит вообще всё, буквально зависит траектория компании. И это, конечно, очень сильно влияет на окружающих.

Короче, пришлось признать реальность и пойти настраивать сон.

И тут мне очень понравилась формулировка Брайана Джонсона (у которого сон — это вообще приоритет номер один).

Нам надо стать профессионалами в том, чтобы вовремя ложиться спать.

Большинство людей трепетно относится к тому, чтобы не опаздывать на работу или там детей в школу отвозить, и под это подстраивают свою жизнь. А надо так же трепетно относиться к тому, чтобы не опаздывать в кровать вечером.

Пока у меня всё равно плоховато получается, правда. Если научусь, расскажу, что помогло. А у вас с этим как?