С пятого октября ни одного поста. Прямо после приглашения знакомиться с нами в Геленджике на огромном форуме Биопром-2024.

Либо мы так хорошо съездили, либо плана постов как не было, так и нет 💔 А мыслей, чем делиться и какие знания о микробиоме хотелось бы вывести к людям из наших и мировых лабораторий – целое огромное множество.

И я позволю себе вернуться и начать с самого большого и объемного вопроса, который в разных вариациях возникает постоянно: зачем он нам? Зачем микробиом человеку и почему эволюция так благоволит этому сожительству? Зачем она год за годом, веками, тысячелетиями оттачивала, создавала условия и развивала этот симбиоз?

Итак: зачем нам Микробиом?

Зачем нам Микробиом?
Чтобы понять его законы, научиться каждый день пользоваться всей палитрой его возможностей и выжимать из сожительства максимум, очень важно знать ответ на этот вопрос.

В следующих постах я буду раскрывать каждое его свойство и его "плату за аренду коммунальной квартиры" - так я часто характеризую наши отношения, где хозяин - человек - сдает в аренду жилплощадь, а табор, который подписал договор аренды еще внутриутробно, не уходит в небо, а расселяется везде.

Сегодня же хочу отметить один из ключевых эволюционных механизмов.

Мы смогли вырастить до таких размеров, до текущей сложности устройства, наш головной мозг потому, что эволюция в свое время свернула очень даже "туда", и мы делегировали огромный пласт физических задач Микробиому. Человеку природа дала помощника, чтобы не отвлекаться на более примитивные процессы, учиться анализировать и мыслить. Он развивался, приспосабливался, совершенствовался параллельно с нашим мозгом и высвободил ресурс, который обеспечил появление того, на кого мы каждый день смотрим в зеркало — Человека Разумного.

Вдуматься, так это чудо. Или трижды чудо. И мы изучаем его, микробиом, сейчас, в XXI веке: рассматриваем, создаем невероятные технологии для его познания, называем смешными именами, рисуем и помещаем в библиотеки и хранилища. Мы можем делать все это, потому что много миллионов лет назад мы встретились и решили быть вместе.

И, как было сказано выше, в этой «коммунальной квартире» есть вполне понятная и определенная много лет назад плата, которая вносится каждый день. Уникальность тут в том, что платят оба: и хозяин, и квартиранты.

Мозг человека вырос, обогнал по сложности все живое на планете и многому научился, пока Микробиом переваривал еду и защищал хозяина от внешней среды.
Пользуйтесь им во благо🧠

Зачем нам Микробиом?

Продолжим отвечать на этот вопрос.
Сообщество Микромира взяло на себя много функций в процессе эволюции, позволив человеку сосредоточиться на развитии мозга. Постепенно мы коснемся всех, но сегодня обсудим важнейшие с точки зрения выживания.

◦ Детоксикация
◦ Переваривание пищи
◦ Защита от внешнего микробного мира

Детоксикация:
человек имеет несколько органов и систем для вывода токсинов, шлаков и продуктов переработки пищи.
Микробиом одна из самых сложных и многочисленных систем, которая не является структурным компонентом нашего тела, но кодирует самое большое количество возможностей детоксикации, включая выведение тяжелых металлов и иммунных комплексов, циркулирующих в крови.

Переваривание пищи: здесь можно и нужно написать целый трактат по способности Микробиома идентифицировать, расщеплять пищу и формировать предпочтения в еде у каждого из нас. Что нужно знать прямо сейчас: способность переваривать и усваивать (!) еду напрямую зависит от качественного и количественного состава вашего индивидуального микробного пейзажа. Человек не может не есть и ему жизненно необходимо иметь самую совершенную систему по обработке пищи каждый день. Способность извлекать нужные нутриенты, минералы, витамины, аминокислоты, полноценная обработка пищевого комка из ежедневного рациона это прямое следствие того, насколько разнообразен и гибок Микробиом желудочно-кишечного тракта.

Защита от внешнего Микробного мира:
Микромир не весь и не целиком дружественный человеку и мы уже знаем, насколько он глобально больше нас. Как по количеству, разнообразию и способам выживания, так и по способам влияния на нас. Все те микроорганизмы, которые эволюционно живут с нами, подбирались естественным отбором с учетом их способности противостоять внешнему миру. И здесь нет магии, все просто. Наш с вами Микробиом защищает Хозяина и свой дом. Защищает его от чужеродных представителей, позволяя спокойно развивать свои колонии и жить в свое удовольствие. И это обоюдно выигрышная стратегия.

Первые три эволюционно важные, функции актуальны сегодня как и миллионы лет назад. С радостью ответим на все вопросы, если они появятся после прочтения поста.
Ведь об этом важно и нужно говорить с одной целью: если есть понимание, зачем мы вместе, то будет понимание, как и зачем за ним (Микробиомом) ухаживать каждый день.

А мы недавно в Уфе провели (как всегда, триумфально) большое и красивое мероприятие – серию лекций о микробиоме от лучших врачей и микробиологов страны.

Наш форум был назван «Кишечник» - потому что мы можем быть романтичными, когда захотим!

После него у нас теперь есть много хороших друзей, полезных знакомств и красивых фотографий. Их мы вам и предлагаем посмотреть вот по этой ссылке:
https://disk.yandex.ru/d/-hZy3HgILPj61Q

Из рубрики «Сказка на ночь».

Британский пожарный пару дней провел с симптомами, казалось бы, обычной простуды, а потом начался кошмар. Симптомы все ухудшались, мужчина обратился в больницу и… провел три месяца в реанимации. Вышел из больницы после нескольких операций с катетером в желудке и без половины ягодиц. Диагноз – некротический фасциит, бактериальная инфекция, вызывающая медленное разложение тканей. По сути, нашего пожарного заживо медленно поедали плотоядные бактерии, попавшие в организм через небольшую ранку на ягодице.

Мораль басни?

Микробиом человека очень силен и может практически все. Но бывают случаи, когда и он сдается без боя, потому что Микробиом нашей планеты – в тысячи раз больше и сильнее. И планета наша – это планета бактерий, а не людей. А перед вами – пожалуй, самый дебильный и непредсказуемый сценарий встречи с миром бактерий.

И иллюстрация того простого факта, что человек – с его самым высоким IQ, интернетом и ядерной бомбой – в XXI веке может вдруг остаться без жопы при контакте с бактерией, которую даже не видел.

Недавно вышла любопытная статья о том, что наши друзья, приятели и круг общения определяют и модулируют наш Микробиом напрямую. Обязательно изучим ее и поделимся выводами с вами.
К чему я это?
К тому, что круг общения, не только семья, влияют на нас эмоционально, физически и микробно тоже) И можно управлять этим влиянием, направив его в сторону развития гибкости, новых положительных впечатлений, обмена опытом и энергией.
И я приглашаю вас в компанию людей, готовых делиться опытом и готовых его получать!

Грандиозный Форум, созданный Женщинами для Женщин! И не только, мужчинам будет не менее интересно. И красиво🌟


Приглашаю вас на Woman Who Matters— крупнейший международный Форум для женщин-лидеров в России, который пройдёт 16 декабря в Москве!

Это событие уже в 8ой раз объединит самых амбициозных и успешных женщин, готовых к масштабному росту и новым возможностям.

На Форуме вас ждут вдохновляющие панельные дискуссии с лидерами мнений, менторские гостиные, мастер-классы и практические сессии по важнейшим темам:


• Как добиться результатов по карьерной лестнице?
• Какие привычки помогут сохранить баланс?
• Можно ли воспитать в себе лидера?
• Как продавать творческий проект?
• Как выйти на широкую аудиторию?
• Как соединить искусство с коммерцией, не теряя аутентичности?
• Как найти свою нишу, если кажется, что все идеи уже заняты?
• Как менять мышление?
• Как сохранить брак?
• Простые инструменты по управлению финансами
• Стратегии масштабирования бизнеса
• Как найти в себе силы жить дальше, когда кажется, что всё потеряно?
• Какие шаги помогут начать новую главу жизни после трудностей?
• Как использовать ии, чтобы усилить свой личный бренд?
• Что такое Influence-marketing, и как его правильно применять для продвижения бренда?
• Как найти и отточить идею, которая станет основой вашего бизнеса
• Какие ошибки чаще всего мешают достигать целей, и как их избежать?
• Техники позитивного мышления

На Форуме легендарные и очень разные спикеры :
• Мария Гладких-журналист, блогер, автор YouTube-канала с социальными фильмами для женщин ,
• Марк Курцер-акушер-гинеколог, профессор, основатель сети клиник "Мать и дитя", врач-миллиардер,
• Валерия Гай Германика- кинорежиссёр, сценарист и телеведущая ,
• Татьяна Другова-философ, эксперт в области психологии,
• Михаил Кучмент- сооснователь Hoff,
• Анна Егоян- современный поэт и чтец ,
• Жанна Кан-меценат, патрон искусства, основатель форума «Be Woman Central Asia» и многие другие!

Используйте промокод WOMAN15 и получите скидку 15 % на билет!
Промокод действует 5 дней, торопитесь, а то потом повысятся цены!

Подробности и билеты на сайте:
http://womanwm.com

Приходите знакомиться и поддержать нашу команду в нашей самой большой страсти: красиво, доступно и красочно рассказывать людям о Микробиоме и способах с ним подружиться.

Тема выступления:

БАДы: почему половина из них мимо. И причем тут Микробиом.

А что мелочиться, решили мы и поставили совместно с организаторами такую провокационную повестку. И сделаем все, чтобы за тридцать минут влюбить вас лично в Микробиом и ответить на вопросы❤️

С наступающим Новым Годом, Друзья🥳🌟
Желаем от всего сердца крепкого здоровья Вам и вашим близким. Здоровья по всем пунктам, которые нам завещала ВОЗ😁:
Физическое
Эмоциональное
Духовное
Социальное
Интеллектуальное

Это совсем не про героические усилия в спортивном зале или сложные диеты на кухне. Не про волшебные таблетки из самых экзотических уголков мира или суперфуды с непроизносимым названием.

Это про маленькие, ежедневные шаги Заботы о себе и близких. Простые, но регулярные шаги, которые становятся традициями Здоровья в семье.

Будьте бережны к себе❤️‍🔥
Заботливы и внимательны.
Пусть тело и здоровье станут главными союзниками и помощниками на пути к мечтам.

С Новым Годом от всей души! Нашей команды и микробной тоже🌟
Да пребудет с Вами в 2025 каждый день здоровый Микробиом и смелые мечты!

Для успешно переживших новогодние праздники - наш глубоконаучный, но интересный и неутомительный лонгрид о том, что заставляет нас есть.

Как микробиота управляет нашим голодом: удивительные факты о физиологии питания 🧠🍽

Голод — это не просто сигнал о том, что пора поесть. Это сложный механизм, который формировался миллионы лет и сегодня находится под влиянием множества факторов, включая наш микробиом! Да-да, бактерии в нашем кишечнике могут влиять на то, что и сколько мы едим. Давайте разберемся, как это работает.

Есть три типа голода:
1️⃣ Гомеостатический голод — это базовый механизм, который заставляет нас искать еду, когда организму не хватает энергии. Здесь главную роль играют гормоны: грелин стимулирует аппетит, а пептиды GLP-1 и PYY сигнализируют о насыщении.

2️⃣ Гедонистический голод — то самое предательское «чего бы съесть, чтобы похудеть?» желание съесть что-то вкусное, даже если мы не голодны. Он связан с системой вознаграждения в мозге и часто приводит к перееданию.

3️⃣ Голод, управляемый микробиотой — самый удивительный! Оказывается, бактерии в нашем кишечнике могут влиять на чувство голода через гормоны, метаболиты и даже нейронные сигналы.

Как микробиом управляет нашим аппетитом?
Микробиом кишечника производит короткоцепочечные жирные кислоты (например, бутират и пропионат), которые влияют на чувство сытости. Например, пропионат может снижать гедонистический голод, подавляя активность зон мозга, отвечающих за удовольствие от еды. А некоторые бактерии вырабатывают пептиды, похожие на человеческие гормоны, которые подавляют аппетит.

Но есть и обратная сторона: дисбаланс микробиоты (дисбактериоз) может привести к ожирению. Например, у людей с ожирением часто снижено разнообразие бактерий, что влияет на выработку гормонов, контролирующих голод.

Почему это важно?
Понимание роли микробиома в регуляции голода открывает новые возможности для борьбы с ожирением и расстройствами пищевого поведения. Уже сегодня ученые исследуют пробиотики и пребиотики как способ управления аппетитом.

Что делать?
• Питайтесь разнообразно: чем больше разных продуктов в вашем рационе, тем богаче ваша микробиота.
• Больше клетчатки! Она служит пищей для полезных бактерий.
• Следите за эмоциями: гедонистический голод часто связан со стрессом или скукой.


Голод — это не просто физиология, это целая наука, в которой микробиом играет ключевую роль. Заботьтесь о своем кишечнике, и он позаботится о вашем здоровье! 💚

#Здоровье #Микробиом #Питание #Наука #Голод #Ожирение

🌟 Метабиотики vs Пробиотики: в чем разница? 🌟

Сегодня разбираемся, что такое метабиотики и чем они отличаются от более знакомых нам пробиотиков.

🔸 Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые, попадая в кишечник, помогают восстановить баланс микрофлоры. Они как "армия поддержки" для нашего организма. Но есть нюанс: чтобы пробиотики работали, они должны добраться до кишечника живыми, а это у них не всегда получается из-за желудочного сока и других факторов.

🔸 Метабиотики — это метаболиты (продукты жизнедеятельности) бактерий типа сенной палочки Bacillus Subtilis или их компоненты. Метабиотиками также называют препараты нового поколения, которые помогают кишечной микрофлоре правильно выполнять свою работу. Эти препараты не содержат живых микроорганизмов, но при этом стимулируют рост собственной полезной микрофлоры человека, укрепляют иммунитет и помогают бороться с воспалениями.

Не пугайтесь слов "продукты жизнедеятельности". У бактерий они сильно отличаются от наших - и куда более полезны. У той же Bacillus Subtilis они содержат много ценных компонентов, в том числе природные антибактериальные вещества (бактериоцины, лизоцим, каталазы), витамины, ферменты и коферменты, аминокислоты, полипептиды и пребиотические компоненты.

👉 Главные отличия:
1️⃣ Пробиотики — живые бактерии, метабиотики — их "активные вещества".
2️⃣ Метабиотики не боятся желудочного сока и начинают действовать сразу.
3️⃣ Пробиотики заселяют кишечник, а метабиотики создают условия для роста собственной микрофлоры.

💡 Что выбрать?
Все зависит от ваших целей и состояния организма. Пробиотики отлично подходят для восстановления микрофлоры, например, после приема антибиотиков, а метабиотики — для поддержки иммунитета и улучшения обмена веществ.

#Здоровье #Микрофлора #Метабиотики #Пробиотики #ЗОЖ

Пост без лишних предисловий – про настроение из желудка.

Если вы до сих пор думали, что наш кишечник – это просто биореактор для переваривания пищи, готовьтесь удивляться: оказывается, именно микробы в нашем теле могут задавать тон всему, что происходит в мозгу. Последние (буквально 2024 года) исследования продолжают разрушать стереотипы: наш микробиом – это настоящий дирижёр, способный определять наши эмоции, поведение и когнитивные функции.

Как это возможно?
Всё дело в так называемой оси «кишечник-мозг». Раньше считалось, что кишечник отвечает лишь за пищеварение, а мозг – за мысли и чувства. Теперь же ученые обнаружили, что микробы способны производить нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который известен как гормон счастья. Эта молекула не только регулирует настроение, но и участвует в процессах памяти и обучения. Таким образом, состав микробиоты может косвенно определять, насколько вы энергичны, сосредоточены или подвержены стрессу.

Представьте: изменение баланса бактерий в кишечнике способно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это открытие уже сегодня даёт пищу для размышлений и, возможно, в будущем приведёт к новым способам борьбы с депрессией, тревожными расстройствами и даже нарушениями когнитивных функций. Пробиотики, специальные диеты, а может, и персонализированная микробиомная терапия – всё это уже на горизонте современной медицины.

Почему это так неожиданно?
Все эти механизмы долгое время оставались в тени, ведь основное внимание уделялось физическому здоровью кишечника, а не его влиянию на мозг. Новые же данные демонстрируют, что микроорганизмы, живущие в нас - не просто пассажиры, а активные участники нашего внутреннего мира. Они общаются с нервной системой, передают сигналы и даже участвуют в выработке важных химических веществ.

Что это значит для нас?

Во-первых, это ещё одно доказательство, что забота о кишечнике – забота о мозге. Мы не первый год говорим, что ухоженный и правильно отрегулированный микробиом способен избавить от необходимости медицинских вмешательств.

Во-вторых, это открывает новые возможности для коррекции настроения и улучшения когнитивных функций через изменение рациона, применение мета- и пробиотиков и других методов.

И, конечно, для научного сообщества это – вызов, требующий глубокого изучения новых биологических связей.

Следите за новостями. Мы будем держать вас в курсе микросекретов нашего внутреннего мира, а вы оставайтесь на связи и не забывайте: микробы правят бал!

Великий кишечный диктатор – кто на самом деле нами управляет?

Это мы, собственно, взялись поговорить о названии нашего канала. Зайдем сразу с козырей.

Ты считаешь себя хозяином своих решений? Думаешь, твой мозг – это командный центр, который в одну калитку определяет, что мы будем есть, когда мы будем переживать, и что вот на этом кусочке шоколада мы уже ну точно остановимся?

Не-а.

Настоящая власть в нашем организме принадлежит кишечной микробиоте – триллионам бактерий, которые живут в нашем пищеварительном тракте и ежедневно принимают за нас больше решений, чем мы готовы признать.

Как бактерии управляют нашими желаниями?

Исследования показывают, что разные виды бактерий предпочитают разные питательные вещества – и они научились нами манипулировать, чтобы получать то, что им нужно.

Бактерии, любящие сахар и углеводы:

Firmicutes – особенно Lactobacillus и Clostridium – известны своей способностью расщеплять сложные углеводы и извлекать из них максимум энергии. Их избыток в микробиоте связан с повышенным аппетитом и тягой к сладкому.

Candida (да-да, дрожжеподобные грибки тоже играют свою роль) – они буквально процветают на сахаре и могут усиливать его потребление, вызывая мощную тягу к сладенькому.

Prevotella – специализируются на ферментации углеводов. Их высокая концентрация связана с диетами, богатыми хлебом, макаронами и сахаром.

Когда эти микробы чувствуют, что им не хватает пищи, они могут подавать сигналы в мозг, вызывая чувство голода и пристрастие к определённым продуктам.

Кишечник и мозг: тайные переговоры через блуждающий нерв

Блуждающий нерв (Nervus vagus) – один из самых длинных нервов в организме. Он связывает пищеварительную систему с центральной нервной системой.

Как это работает?

1. Микробиота выделяет метаболиты – короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), нейротрансмиттеры (серотонин, допамин, ГАМК (GABA)) и другие сигнальные молекулы.

2. Эти соединения активируют блуждающий нерв, который передаёт информацию в мозг.

3. Мозг интерпретирует эти сигналы – например, недостаток определённых бактерий может восприниматься как стресс или тревожность, а избыток сахаро-любящих бактерий заставит нас жаждать углеводов.

4. Ответная реакция – мозг может усилить выделение гормонов стресса или, наоборот, снизить уровень тревожности, в зависимости от того, какие бактерии сейчас доминируют.


Научные факты:

Исследование 2014 года, опубликованное в BioEssays, показало, что бактерии могут изменять вкусовые предпочтения хозяина, увеличивая тягу к пище, которая им нужна.

В работе 2013 года в Journal of Neuroscience учёные обнаружили, что пересадка микробиоты тревожных мышей более спокойным особям вызывала у них симптомы тревожности – доказательство того, что кишечник может управлять эмоциями.

Как понять, кто кем управляет?

🔹 Часто ли ты чувствуешь, что просто обязан съесть что-то сладкое?
🔹 Как меняется твоё настроение после приёма пищи?
🔹 Чувствуешь ли ты раздражительность или тревогу на голодный желудок?

Если ты заметил, что твоё состояние напрямую зависит от еды – поздравляю, ты, возможно, находишься под контролем своей микробиоты. Это нестрашно - все мы там в той или иной степени находимся. Вопрос в

Что делать, чтобы вернуть контроль?

🔹 Повышай количество клетчатки в рационе – она питает полезные бактерии (Bacteroidetes, Akkermansia, Faecalibacterium), которые подавляют сахаролюбивых паразитов.

🔹 Ешь ферментированные продукты – они содержат пробиотики, которые помогают балансировать микрофлору.

🔹 Поддерживай микробиом правильными метабиотиками.

🔹Избегай резких скачков сахара – чем больше мы кормим сахарозависимые бактерии, тем сильнее они диктуют нам свою волю.


#микробиом #кишечник #наука #метабиотики #нейробиология

Дорогие читательницы!

Сегодня тот самый день, когда мы с радостью вам напоминаем: ваш интеллект, ваше любопытство и ваша страсть к знаниям — вот что делает этот мир лучше.

Вы — движущая сила, которая каждый день меняет реальность, разрушает стереотипы и создаёт новое. Пусть 8 Марта станет для вас не просто днём цветов, а ещё одним поводом напомнить себе о собственной силе, красоте и безграничных возможностях. Цветите, сияйте, будьте здоровы и любимы!

Желаем вам нескончаемых открытий, бесстрашных экспериментов и только здорового микробиома.

С праздником!

Метабиотики и новый язык переговоров с микробами

О пробиотиках и пребиотиках слышали многие. Эти ребята давно на слуху: одни (пробиотики) подгоняют организму новые живые бактерии, другие (пребиотики) подкармливают местных, уже имеющихся. Но мир микробиоты не стоит на месте — теперь на сцену выходят метабиотики.

Что это вообще такое?

Если говорить просто, метабиотики — это биологически активные вещества, полученные из живых или разрушенных микробных клеток, а также метаболиты (продукты жизнедеятельности) бактерий. Они не содержат живых микроорганизмов, но при этом способны оказывать выраженное физиологическое действие на человека, регулируя микробный состав кишечника и оздоравливая организм в целом.

Чем метабиотики круче пробиотиков?

Нет живых бактерий — значит, нет риска, что кто-то из них не приживётся или вообще устроит саботаж.
Они работают быстро и точечно, передавая микробам чёткие инструкции: кого кормить, кого подвинуть, а кого вообще выселить.
Способны стабилизировать иммунную систему, влиять на воспалительные процессы, улучшать метаболизм и даже корректировать эмоциональное состояние.


Какие вещества содержатся в метабиотиках?

1️⃣ Короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК)
Бутират (масляная кислота) — ключевая молекула для питания клеток кишечника (энтероцитов). Поддерживает барьерные функции, снижает воспаление, регулирует апоптоз и пролиферацию клеток кишечного эпителия.
Пропионат и ацетат — участвуют в регуляции глюкозного обмена, снижают аппетит, активируют рецепторы, отвечающие за чувство сытости, и снижают риск ожирения и метаболического синдрома.

2️⃣ Пептидогликаны и тейхоевые кислоты
Это структурные компоненты бактериальных клеток, которые в метабиотиках оказывают модулирующее влияние на иммунную систему, активируя врожденные иммунные ответы и снижая уровень хронического воспаления.

3️⃣ Индолы и индоловые производные
Продукты метаболизма триптофана микробами, например, индиол-3-пропионовая кислота (IPA). Эти вещества участвуют в защите слизистой оболочки кишечника, обладают антиоксидантными свойствами, влияют на синтез серотонина и регулируют ось «кишечник-мозг».

4️⃣ Экзополисахариды
Биополимеры, секретируемые бактериями. Они укрепляют иммунную защиту, помогают нормализовать микрофлору и защищают от патогенов. Экзополисахариды особенно важны при восстановлении после антибиотикотерапии.

5️⃣ Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)
Нейромедиатор, синтезируемый определёнными видами кишечных бактерий (например, *Lactobacillus rhamnosus*). ГАМК оказывает успокаивающее действие, снижает тревожность и способствует расслаблению.

6️⃣ Витамины группы В и витамин К
Многие метабиотики содержат комплексы витаминов, синтезированных бактериями, таких как B2 (рибофлавин), B9 (фолиевая кислота) и витамин K2, важные для энергетического обмена, кроветворения и здоровья костей.

Почему это важно сейчас?

Потому что метабиотики — это следующий шаг в персонализированном здоровье. С помощью этих веществ можно точечно управлять микробиотой, снижая воспаление, улучшая обмен веществ, регулируя иммунитет и даже влияя на настроение и когнитивные функции.

В ближайшем будущем мы сможем настраивать свою микробиоту, как эквалайзер в плеере: больше энергии, меньше воспалений, стабильное настроение.
Оставайтесь с нами, и мы вам про это еще много всего расскажем!

#метабиотики #микробиота #здоровье #биохакинг #guthealth #microdictator