🧠 ГАМК – это молекула спокойствия и «внутренний психолог» вашего микробиома

Все знают серотонин, дофамин, эндорфины.
Но есть молекула, которая действует тише: без фейерверков, зато с глубокой силой. Она помогает не сойти с ума от собственного темпа.

Это ГАМК, или γ-аминомасляная кислота
💡 И да, её синтезируют не только нейроны, но и ваши кишечные бактерии делают это тоже.

То есть микробиом умеет успокаивать вас буквально на химическом уровне.
🔬 Кто делает ГАМК?
Некоторые виды Lactobacillus и Bifidobacterium обладают ферментом глутаматдекарбоксилазой.

Он превращает глутамат (возбуждающий нейромедиатор) в ГАМК (тормозящий). Получается тонкий баланс, как вдох и выдох внутри нервной системы.

Если этот баланс нарушен, мы становимся тревожнее, раздражительнее, хуже спим. Когда он работает, то мы чувствуем внутренний «тихий порядок».

Проведенные исследования:
• Screening 135 штаммов Lactobacillus/Bifidobacterium: «GABA production and structure of gadB/gadC genes in Lactobacillus …»
• Обзор механизмов влияния: «GABA Modulating Bacteria of the Human Gut Microbiota»
• Клинические эффекты микробной ГАМК: «Implications of microbe-derived ɣ-aminobutyric acid (GABA) in gut …»

🌿 Что делает ГАМК?
✔️ Снижает уровень тревоги и стресса
✔️ Улучшает качество сна
✔️ Поддерживает когнитивные функции
✔️ Снижает воспаление в кишечнике
✔️ Влияет на чувствительность к инсулину и аппетит

И всё это через ось «кишечник–мозг», где сигнал от бактерий передаётся нервными и гуморальными путями.
Исследование «Modulation of Gut–Brain Axis by Probiotics» показывает, что некоторые бактерии действительно производят ГАМК и влияют на моторику и секрецию в ЖКТ.

Также в «The correlation… gut microbiota and both neurotransmitters» указано, что изменение микробиоты может менять уровни ГАМК/глутамата в гиппокампе.
____________________________________
🍏 Как помочь микробам производить ГАМК?
• Больше растительных продуктов и ферментированных (капуста, кимчи, йогурт, темпе)
• Поддерживайте Bifidobacterium и Lactobacillus клетчаткой и полифенолами, именно они «архитекторы спокойствия»
• Минимизируйте стресс и недосып. Микробиом это тоже чувствует
• И, как ни странно, смех тоже усиливает микробное разнообразие

🧩 Можно сказать, что ГАМК это нейромедиатор доверия.
Он нужен, чтобы тело и разум снова начали разговаривать друг с другом.

В «Диктатура Микробиома» у него своя должность:
министр внутреннего спокойствия.
Следующий пост будет про Эквол. Метаболит, который создаёт мост между микробиомом и женскими гормонами.
Будет горячо и научно одновременно ❤️‍🔥

#ЗапискиМикробиома

Я живу на этой планете так долго и еще раз долго, что многие вещи стираются, уходят из памяти, исчезают, вымирают, сменяются, возвращаются и снова уходят. И этот калейдоскоп не остановить и не заставить застыть на месте.

Есть один из самых теплых, очаровательных, непостижимых, глубоких и легких фактов в этом потоке событий: Женщина, мое перевоплощение и продолжение с каждой Женщиной в Роду✨

Ее запах, улыбка, первая любовь, слезы, смех, солнце в волосах, смирение, сила покоя и нежности, ураган и стихия когда болит, руки, баюкающие колыбель, поправляющие непокорную прядь волос, создающие дом из стен и хлеб из муки. Ее путь на Земле это не всегда только улыбка и счастье!

🌿Сила женщины безгранична в ее способности «Выдерживать», стоять там, где рушатся стены и ломаются люди, среди всего живого и настоящего, что и называется Жизнь.

Женщина дает и приводит на эту планету Жизнь, она же показывает своим примером, как светить и видеть свет каждый день.

Не смотря ни на что.
В любом возрасте Женщина, Девочка, Девушка это сгусток нежности и силы. Веры, опоры и теплоты. Одновременно Тьма и Свет.
Нет ничего, по моему скромному мнению (а ему больше 4 миллиардов лет), прекраснее Женщины, празднующей Жизнь. Во всех ее проявлениях.
Я Всегда рядом, Милая❤️
Твой Микробиом

Я не просто бактерии, а древняя мудрость, которая сопровождает тебя всю жизнь, поддерживая твое здоровье, настроение и силу🌱

Хорошие новости из мира науки. Коротко - зачем мы возимся с микробиомом имеет смысл для нашей старости, если доживём конечно:) а то мало ли, может случайно переборщить с люстрой Чижевского и не покататься на лыжах в 99 лет :)

*ссылка на исследование тут
#роберт_стоматология

Натто — традиционное японское блюдо из соевых бобов, ферментированных бактерией Bacillus subtilis natto (разновидность Сенной палочки)

• Бактерия создает биоактивные метаболиты, включая кардиопротективную наттокиназу
• Поддерживает баланс микробиоты, снижает воспаление
· Стимулирует синтез короткоцепочечных жирных кислот

🧬Метаболиты сенной палочки в составе Хомоспорин М — способ мягко вернуть микробиому голос и силу.

ЭКВОЛ — посланник взаимопонимания между микробиомом и гормонами.
Сенная палочка — «дирижёр» микробного оркестра, чей возраст превышает 100 тысяч лет!

Следующий пост — об индол-3-пропионовой кислоте, молекуле против старения мозга.

❗️41,4 млрд рублей на капли для носа: почему мы годами лечим симптомы, а не причину?

Только за этот год россияне потратили рекордные 41,4 млрд рублей на назальные спреи. Продажи выросли на 30% — и это не потому, что мы вдруг стали чаще болеть.

Проблема глубже: большинство покупает средства с ксилометазолином, который снимает заложенность за секунды, но вызывает стойкую зависимость. Слизистая «ленится», и через время человек уже не может дышать без флакончика. Врачи даже отмечают всплеск операций вазотомии — в основном среди мужчин 30–45 лет, которые не смогли «слезть» с капель.

Но ведь нос — это только верхушка айсберга!
Почему один болеет редко и легко, а другой не вылезает из простуд и спасается каплями? Часто дело — в состоянии кишечника и иммунитета, которые неразрывно связаны.

✅ Нарушения микробиома ведут к ослаблению местного иммунитета
✅ Хронические риниты, аллергии и частые ОРВИ — часто следствие внутреннего дисбаланса