#вдохновение #референс

Главный тренд этого года по части поддержки здоровья и благополучия — это спокойствие и фокус на себя. Что еще делают мировые эксперты в области ритуального оздоровления, чтобы быть эффективными :

— Лора Куинн, главный тренер по пилатесу в Alo
«Занимаюсь всем, что помогает мне чувствовать себя хорошо. Ежедневные прогулки, чтобы нагулять аппетит, маска для защиты от синего света, растяжка и пилатес». 

— Лиана Леви, основатель Forma Pilates
«Увлажнение, минералы, несколько минут дыхательной гимнастики сразу после пробуждения.  Также в рутине лимфодренаж, инфракрасная терапия и пептиды для восстановления и повышения эластичности тканей».

— Кайл Хоффман, главный тренер Alo Wellness Club в Нью-Йорке
«Утро начинается с воды, естественного света и дыхательных упражнений. Силовые и кардио направлены на поддержание мобильности, а после них магниевый спрей и контрастная терапия, чтобы восстановиться. В питании фокус на белок и цельные продукты».

— Фай Байги, основатель NutriFaye
«После пробуждения тонизирующие напитки из куркумы, порошка имбиря, масла черного тмина, меда, лимона и горячей воды, чтобы улучшить пищеварение. Омега-3, цинк и витамин D в зависимости от времени года. Из движений плавание, а из ухода за лицом — массаж гуаша, чтобы снять отеки. Из любопытного —  компресс с теплым касторовым маслом на живот на ночь, чтобы улучшить пищеварение».

— Александра Боукер, шеф-повар и диетолог
«Готовить полезные и по-настоящему вкусные блюда. Чтобы еда питала организм изнутри, поддерживая энергию, пищеварение, здоровье кожи и общий тонус, при этом приносила удовольствие и насыщала».

#вдохновение #референс