۱. قدرت و ایمنی بالا 
چه کسانی را می‌توان در سالن بدنسازی پیدا کرد؟ بدنسازان آماتور، وزنه‌برداران، دونده‌های ماراتون و رزمی کاران. معمولا همه این افراد را در سالن بدنسازی می‌توانیم پیدا کنیم. تمرینات قدرتی نقاط ضعف بدن را برطرف و نقاط قوت را تقویت می‌کند تا همچنان بدنساز قدرتمند بماند.
هرچه فرد قوی‌تر باشد کمتر در معرض آسیب و صدمه است. از این رو ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای به دلیل برخورداری از مفاصل و عضلات قوی کمتر دچار آسیب می‌شوند. تمرین با وزنه یک روش فوق‌العاده برای تضمین سلامتی در سنین جوانی و پیری است. البته بدنساز باید در حین انجام تمرینات و استفاده از وسایل ورزشی دقت کند.
@mhmd_trainerr

۲. بهبود سلامتی
وزنه‌برداری باعث افزایش تولید هورمون‌های آنابولیک (تستوسترون) می‌شود. هورمون‌های آنابولیک باعث افزایش قدرت بدنی و رشد عضلانی می‌شود. از طرفی بلند کردن وزنه‌های سنگین باعث استحکام استخوان‌ و تاندون‌ می‌شود.
افرادی که مرتباً وزنه می‌زنند دارای میان‌تنه و عضلات پشت قوی هستند. این افراد به‌طور طبیعی کمتر دچار مشکلات و دردهای جسمانی می‌شوند.
افزایش اعتمادبه‌نفس و ایجاد انگیزه در فرد از دیگر ویژگی‌های وزنه‌زدن است. پزشکان و متخصصان بهداشت همیشه به مردم یادآوری می‌کنند: «اگر از عضلات خود استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد».
@mhmd_trainerr

۳. نظم و انضباط شخصی
یکی از بهترین مزایای روانی تمرین با وزنه و بدنسازی، ایجاد نظم و خود کنترلی است. از این رو بدنساز مجبور است برای رسیدن به اهداف ورزشی، وارد یک روال منظم از تمرین، تغذیه، استراحت شود. پس این روند در طولانی‌مدت باعث افزایش نظم و انضباط در فرد می شود.
هرچه نظم و انضباط فردی بیشتر تقویت شود. از آن طرف احتمال موفقیت در تمرینات و حتی زندگی شخصی بیشتر است.
@mhmd_trainerr

۴. افزایش تراکم استخوان
متاسفانه امروزه پوکی استخوان به دلیل سبک زندگی ناسالم بسیار شایع است. پس از انجام تحقیقاتی درباره این بیماری مشخص شد. فقط با ۶ ماه وزنه زدن، تراکم مواد معدنی داخل استخوان حدود ۱۳ درصد افزایش یافته است.
تمرینات چند مفصلی مثل اسکات و لانگز در بالا رفتن تراکم استخوان بسیار موثر هستند؛ اما فقط تمرین کافی نیست؛ بلکه در برنامه غذایی کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان قرار گیرد.
@mhmd_trainerr

در یک کلام: بدن سازی نه‌تنها اندامی ایده‌آل بلکه ذهنی متناسب می‌آفریند. همچنین تقویت عضله با وزنه به‌صورت مداوم مزایای جسمی و روانی زیادی دارد. مزایای آن شامل موارد مختلف است: چربی سوزی، افزایش استقامت، رشد عضلات و تناسب اندام.
@mhmd_trainerr

اینجوری اومد
@Mhmd_trainerr

بعد دوماه الان اینه.
نتیجه دو ماه تلاش بهمراه تغذیه مناسب
@mhmd_trainerr

🔖به پهلوهاش دقت کنید که چقد طی دوماه تغییر کرده
«بدون استفاده از مکمل»
@Mhmd_trainerr

⏳اینجوری اومد

@Mhmd_trainerr

⌛️بعد یک ماه الان اینو ساخته
فقط با نظم ، تمرین و تغذیه

@Mhmd_trainerr

🔖جلو بازو هالتر ایستاده
Standing barbell curl

@Mhmd_trainerr

🔖جلوبازو هالتر اسپایدر
Barbell spider curl

@Mhmd_trainerr

🔖پشت بازو جفت دمبل پشت سر نشسته
Seated DB overhead triceps extension

@Mhmd_trainerr

🔖ددلیفت رومانیایی پا هفتی
V stance barbell Romanian deadlift

@Mhmd_trainerr

🔰مصرف 1 لیوان شیر بادام در روز🔰

🔹 کاهش بیماری قلبی
🔹 کمک به کاهش وزن
🔹 قوی کردن استخوان
🔹 سلامت کلیه ها
🔹 بهبود دیابت
🔹 سلامت چشم
🔹 مراقبت پوست
🔹 افزایش قدرت عضلانی

@Mhmd_trainerr

🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰

1️⃣👈چربی سوزی

2️⃣👈افزایش اکسیژن ‌رسانی

3️⃣👈کاهش درد عضلات

4️⃣👈افزایش استقامت

5️⃣👈محافظت ماهیچه‌ای

@Mhmd_trainerr

🔖پرس سرشانه دمبل ایستاده
Standing hammer grip DB shoulder press

@Mhmd_trainerr

🔰راهکاری های اوج چربیسوزی🔰

⏰ قبل تمرین 👇
یک فنجان قهوه + شکلات تلخ

⏰ بعد تمرین 👇
سفیده تخم مرغ+ مقدار ذرت دلخواه

⏰ قبل خواب 👇
50 گرم جعفری تازه + آب لیمو ترش تازه + یک لیوان آب  در مخلوط کن ریخته و هم بزنید

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

@Mhmd_trainerr