🔴مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
🔴حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
🔴 در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
🔴 و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
🔴 در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
🔴در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد.
🔴 پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد
@Mhmd_trainerr
🔴حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیادهروی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی میسوزد؛
🔴 در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند میرسد
🔴 و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.
🔴 در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و
🔴در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند میرسد.
🔴 پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیمساعت بیشتر باشد
@Mhmd_trainerr
اهمیت غذا خوردن قبل از تمرین
چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد سوزاند. اگرچه، اگر با شکم خالی ورزش کنید، ممکن است عضلاتتان را از دست بدهید! چرا؟
زمانی که گشنه باشید، بدن شما به حالت بقا تغییر حالت میدهد. پس بجای اینکه مانند همیشه کلیه و کبد پروتئین برسانند، پروتئین از عضلات تامین خواهد شد. زمانی که چنین اتفاقی بیفتد، عضلاتتان را از دست خواهید داد، و نهایتا متابولیزم شما کند شده و برایتان کاهش وزن سختتر خواهد شد. بعلاوه، اگر با شکم خالی تمرین کنید، سوخت مورد نیاز برای صرف انرژی یک جلسهی تمرینی شدید را هم نخواهید داشت.
@Mhmd_trainerr
چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد سوزاند. اگرچه، اگر با شکم خالی ورزش کنید، ممکن است عضلاتتان را از دست بدهید! چرا؟
زمانی که گشنه باشید، بدن شما به حالت بقا تغییر حالت میدهد. پس بجای اینکه مانند همیشه کلیه و کبد پروتئین برسانند، پروتئین از عضلات تامین خواهد شد. زمانی که چنین اتفاقی بیفتد، عضلاتتان را از دست خواهید داد، و نهایتا متابولیزم شما کند شده و برایتان کاهش وزن سختتر خواهد شد. بعلاوه، اگر با شکم خالی تمرین کنید، سوخت مورد نیاز برای صرف انرژی یک جلسهی تمرینی شدید را هم نخواهید داشت.
@Mhmd_trainerr
🔖اهمیت غذا خوردن قبل از تمرین
چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد سوزاند. اگرچه، اگر با شکم خالی ورزش کنید، ممکن است عضلاتتان را از دست بدهید! چرا؟
زمانی که گشنه باشید، بدن شما به حالت بقا تغییر حالت میدهد. پس بجای اینکه مانند همیشه کلیه و کبد پروتئین برسانند، پروتئین از عضلات تامین خواهد شد. زمانی که چنین اتفاقی بیفتد، عضلاتتان را از دست خواهید داد، و نهایتا متابولیسم شما کند شده و برایتان کاهش وزن سختتر خواهد شد. بعلاوه، اگر با شکم خالی تمرین کنید، سوخت مورد نیاز برای صرف انرژی یک جلسهی تمرینی شدید را هم نخواهید داشت.
@Mhmd_trainerr
چه شما قبل از تمرینتان چیزی بخورید، چه نخورید، تحقیقات نشان دادهاند که بدن، به یک اندازه چربی خواهد سوزاند. اگرچه، اگر با شکم خالی ورزش کنید، ممکن است عضلاتتان را از دست بدهید! چرا؟
زمانی که گشنه باشید، بدن شما به حالت بقا تغییر حالت میدهد. پس بجای اینکه مانند همیشه کلیه و کبد پروتئین برسانند، پروتئین از عضلات تامین خواهد شد. زمانی که چنین اتفاقی بیفتد، عضلاتتان را از دست خواهید داد، و نهایتا متابولیسم شما کند شده و برایتان کاهش وزن سختتر خواهد شد. بعلاوه، اگر با شکم خالی تمرین کنید، سوخت مورد نیاز برای صرف انرژی یک جلسهی تمرینی شدید را هم نخواهید داشت.
@Mhmd_trainerr