Фи́липп Зимба́рдо американский социальный психолог и автор знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента, как и многие специалисты помогающих профессий, пытался сформулировать секрет хорошего самочувствия и благополучия.
Для это он ввел понятие временнЫх перспектив, т.е. того, на чем более всего фокусируется человек в восприятии себя и своего жизненного пути: на прошлом (и каким оно было), на настоящем (и каким он его видит сейчас) или на будущем. Подробнее о них можно почитать в карточке.
В ходе своей работы он выяснил, что лучше всего себя чувствуют люди, которые сбалансированно делают акцент сразу на трех временных перспективах, а не какой-то одной. А именно: с одной стороны относятся к своему прошлому если не с благодарностью, то с принятием, умеют радоваться моменту - с другой, и при этом способны отложить сиюмитную радость для достижения важных для себя целей.
Для это он ввел понятие временнЫх перспектив, т.е. того, на чем более всего фокусируется человек в восприятии себя и своего жизненного пути: на прошлом (и каким оно было), на настоящем (и каким он его видит сейчас) или на будущем. Подробнее о них можно почитать в карточке.
В ходе своей работы он выяснил, что лучше всего себя чувствуют люди, которые сбалансированно делают акцент сразу на трех временных перспективах, а не какой-то одной. А именно: с одной стороны относятся к своему прошлому если не с благодарностью, то с принятием, умеют радоваться моменту - с другой, и при этом способны отложить сиюмитную радость для достижения важных для себя целей.
❤4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие студенты, с наступающим новым годом!🎄
Пусть он будет полон дружбы, любви, радости и моментов, которые напомнят, что чудеса существуют!❄️🌨🫧
PS сделайте скрин и получите новогоднее послание-пожелание☺️
Пусть он будет полон дружбы, любви, радости и моментов, которые напомнят, что чудеса существуют!❄️🌨🫧
PS сделайте скрин и получите новогоднее послание-пожелание☺️
❤14🔥5🥰2
Дорогие друзья! В эту пятницу, смотрим хорошее кино с психологами “Безумное свидание” Италия, 2025
Режиссёр: Паоло Дженовезе
Жанр: мелодрама, комедия (1 ч 37 мин, 18+)
Безумное свидание” (Follemente) — итальянская романтическая комедия 2025 года режиссёра Паоло Дженовезе о хаотичном первом свидании пары, где внутренние голоса мешают услышать друг друга.
Обсудим вместе: эмоции на свидании, психологию отношений 🚩
Старт в 16:30, кинотеатр Общежития 2 на 8-м этаже.
‼️Только для студентов общежития 2‼️
Режиссёр: Паоло Дженовезе
Жанр: мелодрама, комедия (1 ч 37 мин, 18+)
Безумное свидание” (Follemente) — итальянская романтическая комедия 2025 года режиссёра Паоло Дженовезе о хаотичном первом свидании пары, где внутренние голоса мешают услышать друг друга.
Обсудим вместе: эмоции на свидании, психологию отношений 🚩
Старт в 16:30, кинотеатр Общежития 2 на 8-м этаже.
‼️Только для студентов общежития 2‼️
❤8❤🔥6🔥6
🌟 Счастье - это когда подгружаются картинки в тг ☺️
🥳 Сегодня поздравляем всех с Международным днем счастья ☀️
❤️ Желаем почувствовать как дни стали длиннее, теплее, солнечнее 🤗
А что вы вспоминаете, когда думаете про счастье?😎
🥳 Сегодня поздравляем всех с Международным днем счастья ☀️
❤️ Желаем почувствовать как дни стали длиннее, теплее, солнечнее 🤗
А что вы вспоминаете, когда думаете про счастье?😎
❤9🥰7🤗2
Осознание нынешних возможностей и вера в изменения - основа уверенности в себе.
💃🕺Начните действовать и уверенность в себе будет результатом.
🐣 1. "Сначала пусть уйдет страх, потом выступлю". На деле именно само выступление снизит тревогу.
Изучите понятие "габитуация", чтобы разобраться как уменьшается страх.
✨ 2. Каждый раз, когды вы готовите домашнюю работу по языку, отвечаете на семинаре, задаете вопрос лектору - вы формируете новые нейронные связи, учитесь смелости. Почитайте про нейропластичность мозга, делая еще один шаг к уверенности.
🧗♂3. Не аффермации, а реальные шаги дают мозгу сигнал: "Я могу влиять на ситуацию!" Изучите теорию самоэффективности А.Бандуры и ориентируйтесь на личный опыт на пути к успеху.
😊 Просто посмотрите фильм "Король говорит!" и начните действовать!
😎 Формула уверенности в себе:
"Действие --> Опыт --> Уверенность"
💃🕺Начните действовать и уверенность в себе будет результатом.
🐣 1. "Сначала пусть уйдет страх, потом выступлю". На деле именно само выступление снизит тревогу.
Изучите понятие "габитуация", чтобы разобраться как уменьшается страх.
✨ 2. Каждый раз, когды вы готовите домашнюю работу по языку, отвечаете на семинаре, задаете вопрос лектору - вы формируете новые нейронные связи, учитесь смелости. Почитайте про нейропластичность мозга, делая еще один шаг к уверенности.
🧗♂3. Не аффермации, а реальные шаги дают мозгу сигнал: "Я могу влиять на ситуацию!" Изучите теорию самоэффективности А.Бандуры и ориентируйтесь на личный опыт на пути к успеху.
😊 Просто посмотрите фильм "Король говорит!" и начните действовать!
😎 Формула уверенности в себе:
"Действие --> Опыт --> Уверенность"
❤6👍5
Как будто в одиночестве..
😔Внутри будто включена волна, на которой хорошо ловятся только сигналы «я не интересен», а всё остальное — шумит или теряется.
🧐Часто психика в такие моменты работает как фильтр: она незаметно «собирает» подтверждения своей неценности и пропускает мимо признаки интереса и принятия.
Это не слабость — это способ, которым когда-то психика пыталась защититься или адаптироваться.
🤗 Важно здесь встать на свою сторону: с вами сейчас происходит не «правда о вас», а переживание, с которым необходимо обойтись бережно и постепенно его прояснить.
👇 в комментариях упражнения как помочь себе в этом состоянии 🫶
😔Внутри будто включена волна, на которой хорошо ловятся только сигналы «я не интересен», а всё остальное — шумит или теряется.
🧐Часто психика в такие моменты работает как фильтр: она незаметно «собирает» подтверждения своей неценности и пропускает мимо признаки интереса и принятия.
Это не слабость — это способ, которым когда-то психика пыталась защититься или адаптироваться.
🤗 Важно здесь встать на свою сторону: с вами сейчас происходит не «правда о вас», а переживание, с которым необходимо обойтись бережно и постепенно его прояснить.
👇 в комментариях упражнения как помочь себе в этом состоянии 🫶
❤7👍3
Экзамен - это как финал спортивных соревнований. Что делают олимпийскийские чемпионы для победы?
🤼♂ Управление фокусом
Концентрация на том, что находится под личным контролем (техника, усилия, эмоции) игнорируя внешние факторы и соперников.
🪂 "Что, если..."
Составление кризисного плана на непредвиденные обстоятельства (погода, травма, судейство), чтобы исключить панику
🏃♀ Процесс вместо результата
Не думать о финише марафона на первом километре. Фокус на каждом конкретном шаге (прыжок, удар, секунда). Дробление дистанции.
🧎♂Принятие дискомфорта
Осознание, что трудности - это нормально в данной ситуации, что ты можешь преодолеть боль и усталость.
🧘 Визуализация
Представление себя в моменте выполнения упражнения на соревновании дает ощущение "знакомости" ситуации и готовности к ней
🤾♂ Фокус на сильных сторонах
Стремление усиливать то, в чем ты уже хорош, не спешить менять прогресс в других аспектах.
💃 Не драматизировать
Соревнование - это серьезное испытание, но делать его смыслом жизни не стоит.
🤼♂ Управление фокусом
Концентрация на том, что находится под личным контролем (техника, усилия, эмоции) игнорируя внешние факторы и соперников.
🪂 "Что, если..."
Составление кризисного плана на непредвиденные обстоятельства (погода, травма, судейство), чтобы исключить панику
🏃♀ Процесс вместо результата
Не думать о финише марафона на первом километре. Фокус на каждом конкретном шаге (прыжок, удар, секунда). Дробление дистанции.
🧎♂Принятие дискомфорта
Осознание, что трудности - это нормально в данной ситуации, что ты можешь преодолеть боль и усталость.
🧘 Визуализация
Представление себя в моменте выполнения упражнения на соревновании дает ощущение "знакомости" ситуации и готовности к ней
🤾♂ Фокус на сильных сторонах
Стремление усиливать то, в чем ты уже хорош, не спешить менять прогресс в других аспектах.
💃 Не драматизировать
Соревнование - это серьезное испытание, но делать его смыслом жизни не стоит.
🔥3❤1