Начало рабочей недели - самое время для психологических мемов☺️
❤11😁3
Forwarded from MGIMO Direct
21 ноября в МГИМО состоялся круглый стол, приуроченный к 25-летию Медико-психологического центра, входящего в структуру Поликлиники Университета. В мероприятии приняли участие руководители и специалисты психологических служб ведущих вузов Москвы.
Медико-психологический центр МГИМО стоит у истоков важнейших университетских инициатив, активно способствующих формированию психологически безопасного пространства для всех участников университетского сообщества. К таким событиям относится ключевое интеграционное мероприятие Университета — Стратостат, организуемый Студенческим союзом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🎄3❤1🙏1😐1
1. Усталость проходит после сна, тишины, выходных, отпуска, выгорание — нет.
2. Усталость — про тело: тяжесть, сонливость, желание лечь. Выгорание затрагивает также мысли и чувства: пропадают желание и смысл.
3. При усталости хочется восстановиться. При выгорании всё равно: ни плед, ни поездка, ни выходной не вызывают отклика.
4. Выгорание часто сопровождается виной и самокритикой: “я не справляюсь”, “другие же как-то живут”, “мне бы только собраться”, “я виноват, что не могу вернуться в норму”.
5. Выгорание не возникает за один день. Оно накапливается: из постоянного терпения, игнорирования сигналов тела и психики, попыток быть “в порядке” на износ. Чтобы из него выйти, не получится отоспаться, это долгий путь возвращения к себе, научения к себе прислушиваться и заботиться. 🫠
2. Усталость — про тело: тяжесть, сонливость, желание лечь. Выгорание затрагивает также мысли и чувства: пропадают желание и смысл.
3. При усталости хочется восстановиться. При выгорании всё равно: ни плед, ни поездка, ни выходной не вызывают отклика.
4. Выгорание часто сопровождается виной и самокритикой: “я не справляюсь”, “другие же как-то живут”, “мне бы только собраться”, “я виноват, что не могу вернуться в норму”.
5. Выгорание не возникает за один день. Оно накапливается: из постоянного терпения, игнорирования сигналов тела и психики, попыток быть “в порядке” на износ. Чтобы из него выйти, не получится отоспаться, это долгий путь возвращения к себе, научения к себе прислушиваться и заботиться. 🫠
❤11😭4
Фи́липп Зимба́рдо американский социальный психолог и автор знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента, как и многие специалисты помогающих профессий, пытался сформулировать секрет хорошего самочувствия и благополучия.
Для это он ввел понятие временнЫх перспектив, т.е. того, на чем более всего фокусируется человек в восприятии себя и своего жизненного пути: на прошлом (и каким оно было), на настоящем (и каким он его видит сейчас) или на будущем. Подробнее о них можно почитать в карточке.
В ходе своей работы он выяснил, что лучше всего себя чувствуют люди, которые сбалансированно делают акцент сразу на трех временных перспективах, а не какой-то одной. А именно: с одной стороны относятся к своему прошлому если не с благодарностью, то с принятием, умеют радоваться моменту - с другой, и при этом способны отложить сиюмитную радость для достижения важных для себя целей.
Для это он ввел понятие временнЫх перспектив, т.е. того, на чем более всего фокусируется человек в восприятии себя и своего жизненного пути: на прошлом (и каким оно было), на настоящем (и каким он его видит сейчас) или на будущем. Подробнее о них можно почитать в карточке.
В ходе своей работы он выяснил, что лучше всего себя чувствуют люди, которые сбалансированно делают акцент сразу на трех временных перспективах, а не какой-то одной. А именно: с одной стороны относятся к своему прошлому если не с благодарностью, то с принятием, умеют радоваться моменту - с другой, и при этом способны отложить сиюмитную радость для достижения важных для себя целей.
❤4🔥3