Встречаем новый учебный год новым форматом!
SREDA подзарядки - это не тренинг, это тёплая встреча для активизации внутренних ресурсов. Подходит для всех, кому хочется отдохнуть (наконец-то научиться это делать😉), побыть в душевной атмосфере, наполниться на неделю вперед.

Первая встреча состоится: 17 сентября 16.00
Длительность: 1,5 часа
Место: каб.130 напротив входа в Поликлинику
Ведущая: Молчанова Елена Владимировна
!Вход свободный, регистрация не требуется!
С собой можно принести свое настроение и хорошие воспоминания о лете.🏞

И снова анонс от нашего медико-психологического центра!

Специально для вас при участии студенческого совета общежитий МГИМО мы разработали программу, в которой собрали самую важную психологическую информацию для студентов, недавно присоединившихся к семье МГИМО. Мы много лет взаимодействуем со студентами и знаем, с какими трудностями они сталкиваются чаще всего. О том, как эффективно с ними справляться, мы расскажем в рамках нашего марафона.

Присоединяйтесь и сэкономьте не одну сотню нервных клеток!
Старт программы 29 сентября

Друзья!
Первый день нашего марафона и важнейшая тема!

Без малого 100 лет Абрахам Маслоу представил научному сообществу свои идеи и рассказал о важности удовлетворения самых базовых потребностей на пути к самореализации и психологическому здоровью.

О ценности сна и том, как его наладить, расскажет специалист нашего центра Елена Владимировна Молчанова.

Приятного просмотра!
🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌕

Новый день и новое видео!

Продолжаем говорить о базовых вещах, которые несмотря на свою простоту очень ощутимо влияют на наше самочувствие.

Сегодня на связи Екатерина Юрьевна Ружинская.

Продуктивного вам утра!
🪷

Друзья, в продолжение вчерашнего видео делимся ссылками на полезные материалы по теме:
- 20 самых вдохновляющих способов начать свой день - Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
- Утренние и вечерние ритуалы: зачем они нужны и как их создавать | Блог 4brain
А вот тут можно найти записи отличных тренировок:
- Утренняя зарядка, растяжка, йога и спорт
☘🥑🚲☀🏃🤸

Друзья, продолжаем собирать паззл из базовых составляющих ментального здоровья: вслед за сном и утренними ритуалами поговорим о физической активности и почему без нее сложно хорошо себя чувствовать и быть продуктивным с научной точки зрения.
Дополнительные материалы по теме можно прочитать здесь:
- СПОРТ И УЧЁБА: КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ
- Как спорт влияет на мозг
- 20 минут в лесу снижают стресс и улучшают настроение

Психологи МГИМО желают вам доброго утра и делятся новым отличным видео!✨ Сегодня особенно трепетная для нас тема, поскольку именно с ней главным образом связана наша работа - речь пойдет об эмоциях.
На связи Наталья Юрьевна Фризен.
Получить больше знаний по теме можно, пройдя этот бесплатный тренинг.

Яркого и насыщенного приятными эмоциями дня!

Что делать, если эмоции захлёстывают, но нет возможности поставить ситуацию на паузу и разобраться в своих чувствах?

Ответ в сегодняшнем видео!☔️

Слово "рутина" часто употребляется в негативном ключе и ассоциируется у нас с чем-то скучным, серым и лишенным творчества. Попробуем перевернуть представления о ней вместе с Екатериной Юрьевной Ружинской.

На самом деле рутина и привычки помогают создавать ощущение большей предсказуемости и безопасности окружающей среды, а также экономить энергию и силы. Ведь чем более привычна для нас последовательность действий, тем меньше включенности она требует🤓

Сегодня очень жаркая тема🔥
С точки зрения истории человечества, электронные гаджеты совсем недавно пришли в нашу жизнь и мы не успели в полной мере к ним адаптироваться.

Делимся психологическим взглядом на этот вопрос🏄‍♂🎮📱💻🕹💿

Сегодняшний рассказ посвящен тому, как общение с другими студентам помогает чувствовать себя и учиться лучше. В конце вас ждут несколько практических советов, как расширить круг своего общения.😉

Доброго дня! Продолжаем развивать тему социального взаимодействия.
Сегодня речь пойдет о поддержке и ассертивности как о двух неотъемлемых составляющих комфортной коммуникации.

Для тех, кто только к нам присоединился, небольшой чек-лист уже вышедших видео. Смотреть можно в любом порядке или выборочно:
1. Важность сна и как его наладить
2. Утренние ритуалы для отличного дня
3. Как физическая активность влияет на мозг
4. Механизмы возникновения эмоции
5. Техники эмоционально регуляции
6. Полезные привычки и рутина
7. Гаджеты и как с ними жить
8. Важность межличностной коммуникации для успешной учебы

Друзья, наш марафон проходит не только онлайн: мы проводим для вас и живые душевные встречи.
Ближайшая из них состоится в эту среду. Это отличная возможность побыть в безопасном пространстве, сделать паузу в работе, задать вопросы психологу, уделить себе время и запастись силами для новых свершений.

Ведущая: Молчанова Елена Владимировна
!Вход свободный, регистрация не требуется! С собой можно принести любимую книгу.

Друзья, в прошлом видео мы говорили о том, как можно поддержать тех, кто рядом. Сегодня уделим внимание тому, как поддержать себя.

Доброго дня! Сегодня говорим о перфекционизме. Одна из самых актуальных тем для наших студентов.
Елена Владимировна Молчанова расскажет о том, как научиться делать работу качественно, но не испытывать при этом большого количества тревоги и напряжения.

Подробнее изучить тему можно по книгам:
1. Энтони М.М., Свинсон Р.П. "Не пытайтесь все сделать идеально: стратегии борьбы с перфекционизмом"
2. Ломбардо Э. "Лучше совершенства: как обуздать перфекционизм"

Онлайн и офлайн общение. Взгляд психолога.

👩‍💻🧑‍💻

Иногда, чтобы сделать счастливым себя, нужно сделать счастливым кого-то другого.

Подробнее в сегодняшнем видео!

🤗☀️🫧☺️

Новая порция трехминутной пользы от нашего центра.

Сегодня на повестке целеполагание. Подробнее о smart-методе постановки целей можно почитать здесь

С радостью приглашаем вас на мероприятие нашего психологического центра!

Что вас ждет:
- много полезной информации о том, как построить свою жизнь в университете так, чтобы вспоминать эти годы с удовольствием;
- практические упражнения;
- возможность задать психологам любой интересующий вопрос;
- а также познакомиться с другими студентами, приехавшими из зарубежных стран.
Встреча состоится на английском языке!

Кому может быть полезна встреча:
- тем, кто не очень хорошо себя чувствует после переезда и хотел бы это изменить;
- кто хочет узнать больше о психологии и техниках работы со своими эмоциями и состоянием;
- кто хочет расширить круг знакомств;
- кто хочет познакомиться с нашими психологами перед тем, как обращаться за индивидуальной консультацией.

Для участия необходима регистрация
https://forms.yandex.ru/u/68f9fe06f47e734fbcc600ab

До встречи!

С началом новой учебной недели! Мы приближаемся к середине семестра, за окном поздняя осень, а значит вопрос о том, как себя дисциплинировать становится актуальным как никогда😉

Друзья, делимся завершающим видео нашего марафона. Надеемся, что вам было полезно и интересно с нами!

Ещё раз благодарим студенческий совет общежитий за неоценимую помощь в подготовке материалов.

Если хотя бы одно видео из всех затронуло ваше сердечко, поставьте лайк этому посту😌