☄️ Голы Степана Батуры, Максима Керби и Михаила Бегиашвили претендуют на «Лучший гол января» в Клубной лиге

Степа и Максим положили изумительные мячи в ворота «Спарты», а Миша отлично завершил свой сольный проход с «Чертаново».

Голосуем за наших парней!
⚽️ — ЗА БАТУРУ
⚽️ — ЗА КЕРБИ
⚽️ — ЗА БЕГИАШВИЛИ

Поднажмем? 😚

У нас стали доступны реакции с логотипами отделений. Но до полной коллекции нужно пробить еще два уровня.

➡️ Отдать голос каналу можно здесь. А заодно принимайте участие в розыгрыше AirPods!

Ставь реакцию своей команды. Глянем, кого больше 👏

— Алло, футболисты? Завтра 4 тур Зимнего Первенства 🤫

😉 Морозы утихли, а это значит, что на выходных нас ждет четвертый тур ЗПМ. Жарких вывесок будет много!

Знакомимся со статьей и выбираем, за кого будем болеть.

⚽️ ДЕРБИ МФА В 4 ТУРЕ

На предстоящих выходных нас ждут сразу два мощнейших противостояния.

В субботу следим за матчами «Отрадного» и «Тушино» в Третьй лиге. А в воскресенье в Клубной лиге сразятся ФШМ и «Сокол».

За кого будете болеть? 🤫

😚 Админ, когда наконец-то состоятся матчи ЗПМ

Ставим ❤️, чтобы все наши команды одержали уверенные победы

⚽️ Морозы ушли, а футбол вернулся!

Зимой важно помнить о правильном походе к матчам и тренировкам. Мы подготовили памятку для занятия спортом в холодное время.

1. Разминка
Очень важно качественно разогреть мышцы перед нагрузкой. Делать это лучше постепенно. Сначала рекомендуется делать легкие кардиоупражнения.

2. Одежда
Одеваться в мороз лучше многослойно, несмотря на постоянное движение. Первый слой должен не давать остыть коже, второй обеспечивает тепло, а третий защищает от ветра. Много тепла теряется через конечности, поэтому важно надевать шапку и перчатки.

3. Правильное питание
Перед тренировкой или матчем для сохранения тепла важно выпить горячий чай. Во время и после спорта необходимо пить много воды. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя углеводы и белки.

4. Регенерация
После нагрузки важно как можно быстрее переодеться в сухую одежду и принять теплый душ. Также важно провести небольшую растяжку для более быстрого восстановления мышц.

Следовать данным правилам — очень важно. Читаем, запоминаем и используем! 😉