Музыка как инструмент корпоративного велнесса.

Все знают, какое огромное влияние оказывает на состояние человека музыка, но не всегда знают, как ей пользоваться.

Ольга Чикнаверова, интегративный психолог, проводник звуковых медитаций ответила на несколько вопросов, как восстановить ресурс и откорректировать состояние деловому человеку.

🌀🌀🌀

Оля, если человек много работает в офисе и устал, как ему помочь себе немного восстановиться с помощью музыки?

Человек в офисе чаще всего находится в состоянии ментального перегруза и хронического стресса. Все, что касается чувств, эмоций и телесности у него поовисает. То, как он себя чувствует, уходит на аторой план. Главное, чтобы голова работала. Поэтому, если говорить о музыке, то, конечно, что-то спокойное, релаксовое - помочь уму расслабиться.

Если хочется немного отключиться от социального аспекта - то звуки природы, особенно если можно где-то уединиться с наушниками, - это реально поможет переключиться.

Когда человек преимущественно работает умом, происходит дисбаланс, он перестает быть целостным, поэтому хорошо время от времени включать тело. Это можно сделать с помощью музыки, активирующей телесность. Здесь каждому от своих предпочтений надо отталкиваться. Это может быть этника, например, барабаны. Но здесь важно не сопротивляться, позволить себе двигаться, чтобы тело оживить, поэтому в контексте работы, особенно в офисе, это может быть трудно, в идеале где-то уединиться по возможности.

Чтобы сбалансировать черезчур задействованный ум, можно слушать музыку, активирующую сердце. Это может быть классика - Рахманинов, Чайковский.

Давай поговорим о музыке как об инструменте корпоративного велнесса.

Вариантов может быть много. Это и плейлисты для сотрудников под разные задачи. И регулярные музыкальные встречи, где можно говорить о музыке, слушать ее и возвращать себе определенное состояние.

Очень многие люди сами приходят сейчас к тому, что они к музыке начинают относиться по-другому, музыка постепенно становится инструментом, с помощью которого можно себе помогать. И этот интсрумент очень доступный, чистый и безопасный. С помощьею него просто сонастраиваешься исключительно с музыкальным произведением, погружаешься в него, без учителя, без гуру, сам. И начинают происходить внутри глубокие процессы. То есть мы сами себе помогаем музыкой. Но для этого надо хотя бы для начала понимать, какая музыка как влияет и элементарно научится отличать хорошую музыку от плохой. Вот это и можно сделать частью корпоративной культуры - знакомство с музыкой, исследование ее и последующее самостоятелььное использование.

Продолжение следует…

MEvolution space. Пространство корпоративного велнесса.

Все начинается с состояния

Что бы мы ни задумывали, какой бы проект ни реализовывали, где бы ни находились — в сложных переговорах или в кризисных ситуациях, самое важное — это из какого состояния мы двигаемся. Входим ли мы на встречу, испытывая тревогу, неуверенность, стремимся ли доминировать или подстраиваемся — все это моментально считывается.

Я помню свою первую крупную сделку — покупку завода у Олега Тинькова. Мне было 24, я безумно нервничала, не обращала внимания на себя в принципе — не спала, курила, толком не ела, очень переживала. И, конечно, все это влияло на мое ощущение.

С тех пор я много лет посвятила тому, чтобы научиться работать со своими состояниями. Позже, ведя, например, сделку с Netflix, я делала это совершенно по-другому — из желания найти красивое, элегантное решение, построить сбалансированные партнерские отношения, выходящие за рамки чисто материальных целей. Это было про намерение созидать, про ощущение самодостаточности.

Три ключевых аспекта, по которым считывается наше состояние:

💋Уверенность: как мы держимся, особенно в моменты, когда ставки высоки.

💋Коммуникация: ясность, тон, язык тела, жестикуляция.

💋Проявленность: как мы выражаем свое намерение и цели, как согласуется в нас то, что мы думаем, говорим и делаем.

Три основных центра, с которыми важно работать для настройки своего состояния:

💋Сознание — ясно понимать наши намерения, о чем мы думаем, наши установки и ограничения на уровне мышления.

💋Чувства — какие эмоции мы испытываем, когда думаем о предстоящем деле.

💋Тело — физические ощущения и телесные реакции, где ощущаем зажимы, другие блокирующие проявления.

Чем чаще мы сканируем, калибруем и согласовываем все три центра, тем целостнее мы себя ощущаем, быстрее сонастраиваемся и эффективнее реализуем задуманное.

Музыка как инструмент корпоративного велнесса. Продолжение.

Вторая часть нашей маленькой беседы с Ольгой Чикнаверовой, интегративным психологом и проводником звуковых медитаций.

🌀 🌀 🌀

Оля, расскажи подробнее про звуковые медитации.

Звуковая медитация помогает очень быстро перейти в совершенно другое состояние. Для этого используются разные инструменты - гонг, поющие чаши, чакрофоны и прочие, каждый из которых перестраивает наш мозг на другие ритмы. Чаще всего мы находимся в ритме бесконечной череды мыслей и активной деятельности. А есть альфа-ритм, в котором происходят все процессы исцеления. Перейти в такой ритм можно, например, медитируя на закат или посидев в тишине в лесу. Но когда солнца или леса нет, очень выручает звуковая медитация.

Во-первых, это живой звук и он проходит через все тело, снимая напряжение. Во-вторых, инструменты издают звуки разной частоты, разной высоты, разного объема. И выстраивается это обычно таким образом, чтобы человек минут через 10-15 переходил в другой ритм. И тогда происходит глубинная релаксация.

Люди часто относятся к этому, как к “полежать, поспать, отдохнуть”. Но звуковая медитация - отличный инструмент снятия напряжения и избавления от стресса, особенно если регулярно это делать. С каждой новой сессией может открываться более глубинный уровень расслабления, в котором возможно и решения трудные принимать и инстайты ловить. Сессия дает действительно очень глубокую релаксацию, появляется гораздо больше энергии и вообще какой-то радости жить и дальше работать.

Если переложить это в плоскость компаний, рабочих команд, что можно предложить?

Возможно делать регулярные выездные сессии, у меня был опыт проведения сессии для 70 человек, вполне рабочая история. Можно создать в офисе пространство с инструментами и приглашать мастеров. Причем это может быть небольшой набор для старта. Один гонг, например, или только чаши. Проводить обучение среди сотрудников - тоже хороший вариант. Всегда найдутся люди, которые хотят освоить новый навык и использовать его потом. Можно делать выездные ретриты для компаний с общей практикой звуковой медитации - это точно будет что-то запоминающееся, расширяющее сознание и выводящее команду на новый уровень взаимодействия.

Подробности об услугах по запросу на нашем сайте.

MEvolution space. Пространство корпоративного велнесса.