Ты всё тянешь. И всё равно чувствуешь себя виноватой.

Не в кризисе. Не на дне. Просто- как будто нельзя выдохнуть. Фоново, постоянно, привычно.

Дети накормлены, на работе держишься, в отношениях - ну, бывало хуже. А внутри что-то тихо гудит. Всегда. Как холодильник, к которому привыкаешь - и уже не замечаешь. Хотя замечаешь, ночью, в тишине, когда остаешься наедине с собой.

Это не «ты слишком остро реагируешь». И не «просто отдохни».
У этого состояния есть причина. Где-то давно ты усвоила: чтобы тебя любили — нужно быть удобной. Справляться. Не грузить. И ты справляешься. Годами. На автопилоте, в минус себе.

Пока тело не начинает говорить то, что вслух страшно. Тревога без повода. Слёзы в машине после обычного дня. Раздражение на людей, которых любишь.

Синдром «со мной всё ок» - добрый вечер.

Знаешь на что это похоже? Телефон на 3%. Ещё работает, ещё отвечает на звонки. Но одно лишнее сообщение — и экран гаснет.
И ты ищешь зарядку в чужом одобрении, в отношениях, в том чтобы быть нужной. Только не в себе. Потому что к себе - страшно. Там тихо. А в тишине - вопросы.

Я работаю именно с этим. Не с теми, кто «совсем плохо». А с теми, кто держится- но уже не понимает зачем и для кого.
Без нравоучений. Без «вот что тебе надо делать». Просто разговор, где можно наконец не держать лицо.

Многие после первой сессии говорят одно: не думала, что просто поговорить — и уже легче.
Если что-то здесь тихо ёкнуло - напиши мне слово «Хочу» в @esnerdima

Расскажу как устроена первая встреча и договоримся о времени.

Тело устало ждать, пока ты разберёшься с головой.


Что такое тревога , я знаю не по наслышке, к слову у ГТР.

За время последнего своего кризиса я довел себя до легких панических атак. Медитации, алкоголь и АД - давали лишь временную передышку.

Поэтому тревога - это серьезно, а самое важное часто иррациональная. Тревога - это нервная система, которая застряла в режиме опасности. И выход из этого - не через мысли.

Через тело. Подробно мы будем говорить об этом на интенсиве «Антипиздец» уже завтра . (Так что если вступление откликнулось / не теряем времени)


Ну а сегодня дам вам три простых практики, которые в моменте помогут точно лучше , чем секс бокал вина.

1. Заземление:
Накрывает тревога- верни себя в тело. Буквально. Поставь ноги на пол. Почувствуй опору под собой.
Медленно назови про себя:
-5 вещей которые видишь
-4 вещи которые слышишь
-3 вещи которые ощущаешь кожей

Это простой способ сказать мозгу: опасности нет, я здесь

2. Дыхание 4-7-8
Нервная система реагирует на дыхание быстрее, чем на любую мысль:

Вдох на 4
→ задержка на 7
→ медленный выдох на 8.
Повтори 3-4 раза.

Длинный выдох включает парасимпатику - ту часть системы, которая отвечает за покой.
Это физиология, не самовнушение. Хотя второе я тоже люблю , как тренер НЛП.

3. Движение
Тело хранит напряжение, которое не было разряжено в момент стресса.
Движение , один из самых эффективных способов преодолеть тревогу / страх и тебе
не нужен спортзал.

Достаточно:
-потрясти руками и ногами пару минут
-пройтись быстрым шагом
-потанцевать одну песню дома

Дай телу завершить реакцию, которую оно когда-то не смогло закончить.

Эти три практики не уберут всё. Но помогут не застревать в состоянии прямо сейчас- и это уже не мало.

Попробуй сегодня. Хотя бы одну и поделись результатом .

Вас тоже раздражает то, что интернет даже на вайфай плохо работает или вы адаптировались уже?

Пусть ИИ, но как круто. Подняло мне настроение вчера и сегодня , делюсь с вами , если не видели

У кого уже есть Макс , присоединяйтесь ССЫЛКА ,
на этой неделе говорим о созависимости 😬

Последние 2 дня провел загородом . Сын продолжает удивлять скоростью роста . Природа пожалуй то немногое , что сейчас наполняет. Все больше стал любить и ценить тишину.

Шум раздражает. Сначала думал , что может устал , но нет. Не понимаю постоянно звучащей везде музыки: в машине , в кафе , везде. Инфошум тоже. Особенно сейчас . А если мешает - значит убираем из своей жизни.

Не очень то вы активно ставите огоньки . Знаете почему? Потому что вы в тотальном стрессе. Кажется , что все идет в одно место и непонятно , когда это остановится . Понимаю .
Мне тоже иногда кажется.
Но я крещусь и еду дальше .

Пока ваще сердце бьется , надо двигаться. Не важно как сейчас. Важно где я хочу оказаться завтра .

Жизнь не зебра. Жизнь это рождение - неопределенность - смерть и если вы примете эту концепцию , вы непобедимы

ХОРОШИЕ НОВОСТИ ДЛЯ ПИТЕРА

Для меня новый опыт , для вас прекрасная возможность учиться у меня бесплатно.

Я открываю свою школу личного влияния в бизнес клубе Терра , которая предоставляет бесплатное бизнес образование по всей России и в ближайшем потоке вы можете попасть на обучение ко мне.

Повысить навыки коммуникации и продаж
Усилить личное влияние
Научиться убеждать
Повысить уверенность

Все что нужно , чтобы попасть , придти на общий запуск 21 апреля , где мы с вами увидимся , расскажу подробности

Обучение будет проходить 2 месяца
Офлайн
Раз в неделю

Буду рад увидеть каждого, кто хочет освоить навыки НЛП или вспомнить их.

Регистрация здесь

https://reg-form.terra-prod.pro/event~id=217077?utmsource=tg&utmmedium=terraPriority&utmcampaign=ESNER&city=6

Минут через 15 попробую запустить эфир

запись эфира , говорили про отношения и самоценность

В инсте выложил , здесь как будто забыл . Вообще ведение нескольких сетей без помощников расфокусирует внимание.

Ну да ладно .

На этой неделе проведу несколько бесплатных 30 мин разборов , если у вас есть запрос на тему:
-состояние , энергия
-отношения
-деньги, продажи

То пишите «хочу разбор» ~> @esnerdima и коротко свой запрос , 3-4 человека выберу и мы созвонимся 🫰🏼

Некоторые решения даются трудно, но жизнь своей незримой рукой тебя к ним все равно подведет .

Через потерю, болезнь или еще что то. Мы управляем жизнью , но есть моменты , когда просто надо .

За 10 лет работы с людьми я видел это не раз. Когда спустя полгода приходят на очередной разбор , все стало хуже , здоровье уже шатает , но как цепляюсь за старое , лишь бы …

И тут разное. У каждого свое.
Кто то цепляется за вещи , кто то за статус , кто то просто обслуживает свои страхи . Вместо того , чтобы решить и выдохнуть.

Даже если сделав пару шагов назад , расставшись с тем, кто давало мнимую стабильность.

Терять больно. Но не смертельно.
И если убрать мнимую важность с неважного, то жизнь становится гораздо интереснее.

#мысли@metodesnera

Есть неспящие ? Эфир?
Ставим 🔥